Treino De Peito E Triceps

Postado 13/05/2014 às 14:07 05/13, 2014

Eai galera preciso de uma ajuda e uma opinião de vocês sobre o meu novo treino de peito e tríceps .

Peito

Supino reto com barra 4 series de pirâmide 6/8/10/12

Supino c/halter 4x10

Peck deck 4x10

Crossover 4x10 a última até a falha

Tríceps

Pulley c/barra reta ( pegada pronada ) 4x10

Tríceps coice 4x10

Rosca testa com barra W 4x10

Tríceps banco 4x12 a última até a falha

Se alguém puder me ajudar com opiniões ou se devo mudar alguma coisa , porfavor me ajudem eu ainda não comecei esse treino !

Postado 13/05/2014 às 14:15 05/13, 2014

acho que 4 exercicios pra triceps é muito, dá uma mudada ae

^{" Você tem três escolhas na vida: desistir, ceder ou dar o melhor de si. "}

^{_{` RuMo Ao ExtRemO ´}}

Postado 13/05/2014 às 14:15 05/13, 2014

humilde opinião...no peito tire esse crossover e peck deck e coloque crucifixo reto

e nas tripetas...tire pulley com barra reta e triceps coice...coloque ou paralelas ou supino com pegada fechada

abraço!

minha home gym http://www.hipertrofia.org/forum/topic/157462-home-gym-powerlifting-and-muay-thai/

Postado 13/05/2014 às 14:22 05/13, 2014

Autor

humilde opinião...no peito tire esse crossover e peck deck e coloque crucifixo reto

e nas tripetas...tire pulley com barra reta e triceps coice...coloque ou paralelas ou supino com pegada fechada

abraço!

É que nesse meu treino eu já fazia o crucifixo reto . Pra ficar melhor vou te passar meu antigo treino

Supino reto , supino inclinado e supino declinado tudo com barra e 3x10 .. E tinha crucifixo reto 3x10 , não perdi nenhum dia , treinei com máximo e mantive 99 de peito , não era pra ter acontecido , mas me deu motivação pra treinar mais duro ainda , mas preciso mudar o treino .. Preciso da ajuda de vcs , abs !

Postado 13/05/2014 às 14:24 05/13, 2014

Peito, Ombro e Tríceps. Tente trabalhar esses três no mesmo dia, por serem sinergistas.

Supino Reto

Crucifixo Reto

Militar

Elevação Lateral (opcional)

Paralelas

Testa ou Supino para Tríceps

Treino eficiente se feito de maneira intensa e correta. Abraço. õ/

Editado 13/05/2014 às 14:25 05/13, 2014 por Abarck (veja o histórico de edições)

Learning to walk again

Gogg reagiu a isso
1

Postado 13/05/2014 às 14:30 05/13, 2014

Treino de peito e tríceps é:

Supino Reto

Supino Inclinado

Paralelas

Supino Fechado ou Testa

Bons treinos.

Meu diário: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/164005-diario-de-um-powerbuilder-iifym-fb3x-crossfit-1xsemana/

Como melhorar suas Pull-Ups: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/169917-traducao-de-artigo-como-aumentar-sua-forca-em-pull-ups/

Postado 13/05/2014 às 16:07 05/13, 2014

Peito, Ombro e Tríceps. Tente trabalhar esses três no mesmo dia, por serem sinergistas.

Supino Reto

Crucifixo Reto

Militar

Elevação Lateral (opcional)

Paralelas

Testa ou Supino para Tríceps

Treino eficiente se feito de maneira intensa e correta. Abraço. õ/

[2]

Postado 13/05/2014 às 16:08 05/13, 2014

acho que 4 exercicios pra triceps é muito, dá uma mudada ae

Mais 4 exercicios pra peito é de boa?

esse forum ja foi melhor...

topic: vc não falou o tipo de treino se é abx2, abc, mas de qualquer maneira deixa no minimo 1 composto pra cada e ai adiciona isoladores de acordo com o treino.

Postado 13/05/2014 às 16:33 05/13, 2014

Ficaria com o treino do Abarck.

"A arte suave é como poesia, alivia a alma, irradia como a luz do dia, renova as forças e faz do chão o começo de uma VITÓRIA!"

JIU JITSU!

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