Galera, tá aí o treino.

Minha opinião: está muito volumoso sim.

Até mesmo pelo tempo gasto para realizá-lo, cerca de 1h30 à 1h40.

Isso sem os abdominais, que também não são poucos.

Queria dar uma enxugada nesse treino, vocês acham uma boa ideia?

Como eu poderia fazer isso?

Estou treinando há 3 meses. Aquela BF de 18% é antiga, acredito que eu esteja em 16,5% aproximadamente.

Obrigado !!!

deleta esse treino ai e faz outro,ta muito estranho lol

vai treinar só peito segunda?terça só costas?

faz outro treino

deleta esse treino ai e faz outro,ta muito estranho lol

vai treinar só peito segunda?terça só costas?

faz outro treino

Não cara, olhe o treino complementar embaixo, A,B,C.

Eu achei bom. O meu para o próximo mês é bem parecido.

Não cara, olhe o treino complementar embaixo, A,B,C.

Eu achei bom. O meu para o próximo mês é bem parecido.

Oque leva o cara a ir na academia so pra malhar biceps?

Não cara, olhe o treino complementar embaixo, A,B,C.

Eu achei bom. O meu para o próximo mês é bem parecido.

putz nao tinha reparado HJAHAHAHA mals

sendo assim,acho que poderia tirar 3 exercicios de peito e costas,nao precisa de tudo isso,e pra triceps eu recomendo tirar algum e colocar paralelas

quanto ao treino c,eu colocaria um Terra,e deixava só o Militar para ombros

Oque leva o cara a ir na academia so pra malhar biceps?

ja vi um amigo meu fazendo isso.. UIDHADUIAHDUIAHDIUHAD chinguei ele durante 1 semana

Oque leva o cara a ir na academia so pra malhar biceps?

Pelamor de Deeus, o treino de Biceps é junto com o de Costas, o de Peito é junto com o de Triceps e o de Pernas junto com o de ombros.

@topic

só o de ombros achei meio volumoso.

Pelamor de Deeus, o treino de Biceps é junto com o de Costas, o de Peito é junto com o de Triceps e o de Pernas junto com o de ombros.

@topic

só o de ombros achei meio volumoso.

LOL !

Confundi vários rs

É como o nan101 falou:

Peito e tríceps - A

Costas e bíceps - B

Perna e ombro - C

Editado 19/03/2014 às 20:58 03/19, 2014 por renan_rdgs

Extremamente volumoso na minha opinião.

Se você for hormonizado, tudo bem. ^^

1:30, 1:40 treinando?

Editado 19/03/2014 às 21:12 03/19, 2014 por .RussO

Se fosse ABC1x, até poderiamos pensar.

Mas realmente está muito volumoso.

Treino B, praticamente 8 exercícios que o bíceps seria usado,

Abraços,

Tem uma filosofia de treino chamada HIT do Mike Mentzer que prega a não necessidade de mais que um exercício por grupo muscular. Não necessidade até de mais de uma série por grupo se você conseguir chegar a falha em uma só. Muita gente tem resultado com esse treino, então sei lá.. fazer um treino volumoso assim pode ser mais do que perda de tempo.

Se fosse ABC1x, até poderiamos pensar.

Mas realmente está muito volumoso.

Treino B, praticamente 8 exercícios que o bíceps seria usado,

Abraços,

Tem uma filosofia de treino chamada HIT do Mike Mentzer que prega a não necessidade de mais que um exercício por grupo muscular. Não necessidade até de mais de uma série por grupo se você conseguir chegar a falha em uma só. Muita gente tem resultado com esse treino, então sei lá.. fazer um treino volumoso assim pode ser mais do que perda de tempo.

Concordo com vocês dois!

Queria algumas sugestões de como otimizar esse treino!

Abraço!