Boa tarde, Pessoal!

Apesar de que cada vez que posto aqui levo patada, dessa vez eu queria ver se vocês aprovam minha dieta de Bulking:

Meu objetivo é ganhar massa e pretendo retomar o cutting após setembro ~ outubro. Segue a tabela do meu bulking medonho pra vocês. Eu fiquei puto da cara com a quantidade de proteína que me passaram. Quanto a esse quesito, aquele papo de que o corpo só absorve 30g por refeição segue valendo? Se seguir, vou ter que fracioná-las. Espero que me ajudem!

Idade:22

Massa: 75 Kg

Massa magra: 65 Kg

Objetivo: 90 ~ 98 kg de forma limpa

Link da dieta:

https://postimg.org/image/qcyrzbvrn/

Ps: Tô pensando em botar creatina, mas tô mandando bastante carne. Essa dieta não é definitiva, talvez eu tire uma carne e ponha ovos no lugar dela.

Editado 2/03/2014 às 22:35 03/2, 2014 por José Pereira (veja o histórico de edições)

aconselho você a colocar a creatina

a dieta está legal

pode jogar até 2800

Boa tarde, Pessoal!

Apesar de que cada vez que posto aqui levo patada, dessa vez eu queria ver se vocês aprovam minha dieta de Bulking:

Meu objetivo é ganhar massa e pretendo retomar o cutting após setembro ~ outubro. Segue a tabela do meu bulking medonho pra vocês. Eu fiquei puto da cara com a quantidade de proteína que me passaram. Quanto a esse quesito, aquele papo de que o corpo só absorve 30g por refeição segue valendo? Se seguir, vou ter que fracioná-las. Espero que me ajudem!

Idade:22

Massa: 75 Kg

Massa magra: 65 Kg

Objetivo: 90 ~ 98 kg de forma limpa

Link da dieta:

https://postimg.org/image/qcyrzbvrn/

Ps: Tô pensando em botar creatina, mas tô mandando bastante carne. Essa dieta não é definitiva, talvez eu tire uma carne e ponha ovos no lugar dela.

quanto vc mede?

Eu messo 1,73, sou meio baixinho, mas tenho facilidade pra ganhar massa.

aconselho você a colocar a creatina

a dieta está legal

pode jogar até 2800

Aí é que fode, vou gastar uma GRANA em carne, ovos e leite. Uma creatina tá no mínimo 60 pila, não?

Eu messo 1,73, sou meio baixinho, mas tenho facilidade pra ganhar massa.

Aí é que fode, vou gastar uma GRANA em carne, ovos e leite. Uma creatina tá no mínimo 60 pila, não?

que roids vc vai usar?

Eu messo 1,73, sou meio baixinho, mas tenho facilidade pra ganhar massa.

Aí é que fode, vou gastar uma GRANA em carne, ovos e leite. Uma creatina tá no mínimo 60 pila, não?

por ai

Nada de esteroide,

que roids vc vai usar?

Que esteroide? Tudo natural, eu curto preservar meu tico e meu fígado.

Cara,não é ofender mas coloca objetivos mais reais,com 1 e 73 e 75kg é muito difícil você chegar aos 90kg sem o use de aes ou chegar nesse peso com um bf baixo,

Meu objetivo é chegar aos 95 "inchadinho", eu quero fazer um cutting depois. Eu tenho muita facilidade de acumular gordura, por isso acho que chego nos 90 tranquilamente com essa dieta. Não precisem se preocupado, eu conheço ou pretendo conhecer meu limite por enquanto.

tu nao chega a 95 kg nem com 20 de bf cara, acho que vc nao tem nem noçao do que eh isso

Eu vou contando aqui minha experiência. Qualquer coisa eu fico me corrigindo. Objetivo desejado é diferente de objetivo alcançado.