E ai galera, beleza?

Eu estou fazendo um bulk e hoje tirei minhas medidas adipométricas porém na hora do cálculo eu achei duas formulas do Pollock(vou passar os links no final do post). Em uma fórmula meu bf deu 12,21% e na outra deu 15,71% não sei por qual me basear e por isso vou postar minha foto para vocês me darem as opniões.

Foto 1: https://www.dropbox.com/s/g98xp9sv59ue8zw/Navar%2002.JPG

Foto 2: https://www.dropbox.com/s/mmtirvhmp4su0o5/5900a8b620c65962818da05f0338752c.jpg

As minhas medidas atuais são:

Medidas(cm) Dobras cutâneas(mm) Cintura 84 Subescapular 14 Abdome 86 Axilar Média 10 Coxa 58 Suprailíaca 14 Tórax 97 Abdomen 20 Ombro 11.5 Peitoral 8 Panturrilha 39.5 Coxa 12 Antebraço 28 Biceps Braço contraido 36.5 Triceps 10 Braço relaxado 34 Panturilha

Peso 75 kg

Altura 1,68 m

Só uma curiosidade. Nessa foto de agora eu pesava 69 kg e com as medidas adipométricas que eu anotei meu bf estava em uma fórmula 9%e na outra 12%

Essa foto(ANTIGA): https://www.dropbox.com/s/3n3ox5dkhht7oy6/Navar%2069kg.jpg

Anexo:

Fórmulas do Pollock:

1) https://www.ucg.br/ucg/prograd/graduacao/ArquivosUpload/51/file/MANUAIS%20E%20NORMAS/2013-1/Apostila%20Avalia%C3%A7%C3%A3o%20Nutricional%20-%202013.pdf

Pagina 10

2)https://www.cdof.com.br/gordura.htm

Se alguém puder me dizer por qual devo me basear agradeço. Att

pode fazer pelas 7 dobras de pollack que é de boa

A irmão eu acho que de 14~16

pode fazer pelas 7 dobras de pollack que é de boa

Então eu fiz pelo protocolo das 7 dobras do Polloc, porém existem duas fórmulas. Em uma formula eu achei 12% e na outra 15.

A irmão eu acho que de 14~16

De qualquer forma eu estou nivelando por cima, para minhas análises vou ficar com esse 15,7% mesmo.

No olhometro eu apostaria em 15%..

olhometro 15%

A parte de cima está parecido com o meu físico, eu tenho mais perna. Tem uns 16% ai.

Aproveitando o post, vocês aconselharim continuar o bulk até 78 ou fechar por aqui e começar o cutting?

Aproveitando o post, vocês aconselharim continuar o bulk até 78 ou fechar por aqui e começar o cutting?

Eu continuaria o bulk...

Mas o verão ta aí, então...

Eu continuaria o bulk...

Mas o verão ta aí, então...

hehe aqui no Ceará é verão o ano todo. Quero continuar mesmo, mas fico indigando com a barriga, 86 é foda mano, sou muito largo...já me disseram até que é por conta do Jiu Jitsu que desenvolve a musculatura obliqua do abdome.

hehe aqui no Ceará é verão o ano todo. Quero continuar mesmo, mas fico indigando com a barriga, 86 é foda mano, sou muito largo...já me disseram até que é por conta do Jiu Jitsu que desenvolve a musculatura obliqua do abdome.

Faz bulk limpo man.

No seu caso eu secaria, pra depois crescer com qualidade... pq? Pq ja fui gordinho, 95 kilos... e me lembro como era desconfortavel e ridiculo, ainda trabalho de social (que é uma roupa desconfortável). então não ligo ficar meio frango para depois crescer com qualidade (É o que estou fazendo no momento).

Editado 24/12/2013 às 02:45 12/24, 2013 por Ðann G. H. (veja o histórico de edições)

Faz bulk limpo man.

No seu caso eu secaria, pra depois crescer com qualidade... pq? Pq ja fui gordinho, 95 kilos... e me lembro como era desconfortavel e ridiculo, ainda trabalho de social (que é uma roupa desconfortável). então não ligo ficar meio frango para depois crescer com qualidade (É o que estou fazendo no momento).

Cara sei bem o que é isso. Tbm ja fui gordinho. Meu auge foi 85kg e 27% de bf. Conseguir descer para 69kg e 12%, ai dei essa aumentada para 75kg agora...

pode fazer pelas 7 dobras de pollack que é de boa

sei não cara, postei minhas medidas a um tempo atras e as 7 dobras apontaram meu bf como 5%, e realmente esta bem baixo mesmo, porém metade do fórum falou que deveria estar errado e outra metade deu parabéns... Sei la.

eu secaria

Nossa ideia é centralizar tópicos correlatos e feitos separadamente em grande quantidade pra facilitar a busca por assuntos que realmente agreguem conteúdo.

Vamos evitar postar fora deste tópico pra não levar punição.

Edit: vale pra postar fotos do tema "Qual o meu bf?".

[Oficial] Devo Fazer Cutting Ou Bulking ? Poste Sua Foto