Avaliação Treino Peito E Biceps Hipertrofia

[Bruno Vinicius Ferreira]

Peito
Supino reto 4 x 10
supino inclinado 4 x 10
supino declinado com halter 4 x 10
Crucifixo reto 4 x 10
Pec deck 4 x 10
Cross Over polia alta 4 x 10

Biceps
Superserie > Rosca direta com rosca alternada 4 x 8
Superserie > Martelo corda polia com rosca scoot 4 x 8

Editado Dezembro 2, 2013 às 23:30 por Bruno Vinicius Ferreira

[American Pitbull]

So vai malhar esses dois é? se for vc na foto,melhor abaixa o volume do treino de peito que ta com poca coisa pra aguenta tudo isso ai,e no treino de bicepis faz serie normal sem bi-set(não superset como ta escrito ai)

[Bruno Vinicius Ferreira]

Essa foto é antiga meus peitos já está bem maiores, breve posto o treino completo

Oo

[Pippy]

Apaga metade desses exercícios que talvez fique bom.

[Bruno Vinicius Ferreira]

Apaga metade desses exercícios que talvez fique bom.

Bom são meus resultados

[American Pitbull]

Bom são meus resultados

Vejo pela foto asuhasuh, como vc ta aguentando tanta mulher no seu pe em mano? acho que se fosse vc ja teria ficado doido

[spankeer]

Bom são meus resultados

Se seus resultados estão bom, pq veio pedi ajuda em um forum ? acho que tem coisa errada ae

[Bruno Vinicius Ferreira]

Sempre aberto a críticas e opniões

Obs: nenhum momento pedi ajuda kkkkk

Editado Dezembro 3, 2013 às 00:52 por Bruno Vinicius Ferreira

[Pedrocka]

6 pra peito?

4 pra biceps?

deixa 3 pra peito

2 ou 3 biceps

[Joao Souza]

Se não pediu ajuda, porque criou um tópico pedindo que avaliassem seu treino? Isso é um tipo de ajuda, não?

SUMMER IS COMING

Editado Dezembro 3, 2013 às 00:56 por Joao Souza

[Pedrocka]

Se não pediu ajuda, porque criou um tópico pedindo que avaliassem seu treino? Isso é um tipo de ajuda, não?

SUMMER IS COMING

o verao chegol é ora de faser u peito crescer pas novinha fika loka na praia e na picina uheueehueheuee

[spankeer]

Se não pediu ajuda, porque criou um tópico pedindo que avaliassem seu treino? Isso é um tipo de ajuda, não?

SUMMER IS COMING

Esse cara é um comediante.

[danielc]

kkkkkkk se não quer ajuda porque abriu um topico falando do seu treino? Pra nos ensinar como ficar com esse seu shape monster?

[Bruno Vinicius Ferreira]

6 pra peito?

4 pra biceps?

deixa 3 pra peito

2 ou 3 biceps

Quais eu deixo ?

[Pedrocka]

supino reto

crucifixo reto

peck deck

rosca direta

concentrada >> se quiser deixa alternada aqui

barra fixa

[Bruno Vinicius Ferreira]

supino reto

crucifixo reto

peck deck

rosca direta

concentrada >> se quiser deixa alternada aqui

barra fixa

pow valeu

[MonsterStano1]

Você está muito gostoso na foto Bruno Vinicius Ferreira.

Continua fazendo esse seu treino e eu garanto que ficará mais ainda...

[Bruno Vinicius Ferreira]

Você está muito gostoso na foto Bruno Vinicius Ferreira.

Continua fazendo esse seu treino e eu garanto que ficará mais ainda...

vou ostar o atual kkk

[MonsterStano1]

Posta! Vou me molhar e ovular todinha.

[Eduardo A.]

Bom são meus resultados

Sempre aberto a críticas e opniões

Obs: nenhum momento pedi ajuda kkkkk

Quais eu deixo ?

Aberto a críticas e opiniões, mas não quer ajuda e ainda pergunta o que deve deixar? Decida-se, Thor, filho de Odin, você quer ou não quer ajuda? Se sim, seja mais humilde que os caras ajudam de boa.

[Juraci Almeida]

esta malhando pesado malhe com menos exercicios coma mais e descanse mais

[Yuri35]

Esse é o verdadeiro boçal!