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Excesso De Treino

Por _ViiNii
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

E ae galera, tranquilo? tenho um problema aqui, é o seguinte: vou à academia 3x por semana, ou seja, segunda, quarta e sexta. No entanto, às segundas feiras, tenho educação física logo depois da academia, ou seja, eu fico pouco mais de 1hr na academia e vou direto para a escola onde tenho 1h30min de educação física. Nela inclui alongamento, aquecimento, exercícios de resistência física e no final amistoso de algum esporte dependendo do bimestre. Quando está no final da minha educação física, eu estou muito exausto e bem fraco. quais são minhas opções para corrigir isso?

Postado

comer mais ué, ingerir mais caloria nesse dia... pode usar tbm um multivitamínico dependendo da sua dieta

''Homens realmente grandes não nascem grandes, tornam-se grandes''

-The God Father

https://www.youtube.com/watch?v=fx7UmWhQVAM

DIÁRIO:http://www.hipertrofia.org/forum/topic/144869-borges-worlds-fb3x-as-cronicas-de-um-ex-gordo/?p=1916343

''...ATUALMENTE, A TUA MENTE, ATUA OU MENTE?''

Postado

coma coma coma , tu pode ingerir uns aminoácidos( proteína) apos a musculação e comer uma batatinha doce!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/145634-5x5-s-l-b-strong-lift-brasil-diario-de-um-futuro-ex-gordo/


http://www.hipertrofia.org/forum/topic/145161-treino-para-naturais/#entry1922142

http://www.slideshare.net/marilia05

http://www.youtube.com/channel/UCno7gH1j9lJ91w7iQGGA78w

http://www.youtube.com/channel/UC-dVY6qt_kpHYSfxWJ0jzEg

http://www.youtube.com/user/waldemarguimaraes?feature=g-high-u

http://www.youtube.com/channel/UCpTEaSO-9MCPlXf_VY7gatw

http://www.youtube.com/channel/UCa2pvMyLz1LNIDy2qvlV2kw

http://www.youtube.com/channel/UCS5SVb8K3OWg3qujkVj2ytw

Postado

faça uma refeiçao de 20% do tmb antes e 20% do tmb depois da academia a demais podem ser 10% do tmb

  • You can lift as much as you want. Never forget that anything can happen to any of us at any moment… even tomorrow, so the next competition may never happen. And if you have the opportunity, if you have the strength to make a record, never leave it for tomorrow. Tomorrow may never come. Konstantin Konstantinovs

Postado
  • Autor

dúvida esclarecida, então vou começar a comer depois da academia, então como o DOJAS falou devo comer proteína e carboidrato?

Postado

antes da academia = carboidrato( batata doce)

depois da academia = proteína

antes da educação física e depois da musculação = aveia+ Albumina + 1 banana.


faz isso essa semana e depois me diz o resultado!

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/145634-5x5-s-l-b-strong-lift-brasil-diario-de-um-futuro-ex-gordo/


http://www.hipertrofia.org/forum/topic/145161-treino-para-naturais/#entry1922142

http://www.slideshare.net/marilia05

http://www.youtube.com/channel/UCno7gH1j9lJ91w7iQGGA78w

http://www.youtube.com/channel/UC-dVY6qt_kpHYSfxWJ0jzEg

http://www.youtube.com/user/waldemarguimaraes?feature=g-high-u

http://www.youtube.com/channel/UCpTEaSO-9MCPlXf_VY7gatw

http://www.youtube.com/channel/UCa2pvMyLz1LNIDy2qvlV2kw

http://www.youtube.com/channel/UCS5SVb8K3OWg3qujkVj2ytw

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