Valeu william, vou ver se hoje ainda consigo postar a dieta

Abraço

Relatando treino de hoje

Perna

PQP!!!

Dor FDP na panturrilha!!! Treino foi muito limitado por conta disso... Vamos lá aos exercícios...

2 Séries de Aquecimento na extensora bem de leve (nem vi o peso kkkkkkkk)

1 série de aquecimento de agachamento com 20---20

Agachamento 4x8 64---64

Bi-set leg press 45 4x8 260kg (vou aumentar o peso) + extensora 4x10 50kg (me enchi de ácido latico aqui hehe)

Flexora 4x10 30kg

E soh kkkkkkkk

Tentei fazer stiff mas quem disse que consegui minha panturrilha dói muito quando faço o movimento do stiff...

E panturrilha nem preciso dizer que não consegui neh

Foda... Se Deus quiser não terei mais esse problema...

Dieta fico devendo pra vocês pra amanhã...

Abraços a todos o/

Aplicação ontem de 100mg de trembo, 250mg de bold e 250mg de enan (2,85ml de óleo no total) no vasto esquerdo... Aplicação bem sussa sem problema nenhum... Até agora soh uma leve dor na região da aplicação quando passo a mão em cima... Pelo menos até agora ta assim neh hehe amanhã eu já não sei...

Daqui a pouco posto a dieta pra vocês

Abraços

to acompanhando cassio sua força devi ta bruta com 80mg de diana to ciclando soh com 50mg e ja to com uma força dos capeta rsrs

Aplicação ontem de 100mg de trembo, 250mg de bold e 250mg de enan (2,85ml de óleo no total) no vasto esquerdo... Aplicação bem sussa sem problema nenhum... Até agora soh uma leve dor na região da aplicação quando passo a mão em cima... Pelo menos até agora ta assim neh hehe amanhã eu já não sei...

Daqui a pouco posto a dieta pra vocês

Abraços

Foda-se a se doer rsrs! Soh fica tenso se atrapalhar a rotina diaria!

to acompanhando cassio sua força devi ta bruta com 80mg de diana to ciclando soh com 50mg e ja to com uma força dos capeta rsrs

heheh vai ser a última semana... vamos ver como será...

valeu por acompanhar...

Foda-se a se doer rsrs! Soh fica tenso se atrapalhar a rotina diaria!

e vc acha que eh normal andar por aí na ponta do pé??? kkkkkkkkkkkkk

e vc acha que eh normal andar por aí na ponta do pé??? kkkkkkkkkkkkk

riariair tenso!

e vc acha que eh normal andar por aí na ponta do pé??? kkkkkkkkkkkkk

Mandei enan no vasto esquerdo ontem e fiz perna, to mancando hoje kkkkkkkkkkk

Minha perna direita já tava ruim por causa da aplicação tb, agr fico a esquerda e a direita, to me arrastando rsrs

Puts, foda hein...

Mas panturrilha dói mais viu... Hehe

Nossa !!! Agora você fica com meio metro de braço rs

Acompanhando

Mas eu já não tinha??? Kkkkkkkk

Relatando treino de ontem:

Tríceps e bíceps

2x 20 aquecimento no pulley com corda

Bi-set Testa 3x10 18--18 + paralela 3x máximas (peso livre)

Tríceps pulley 3x10 50kg

Tríceps coice invertido 3x10 + rest and pause 14kg

Rosca direta 3x10 20--20 + 1 série até a falha com 12---12

Rosca 45 arnold 3x10 18kg

Rosca scott unilateral com halter 3x10 + isométricos nas últimas repetições 18kg

Isso ae o/

Hoje tem shot de trembo

Abraços

Nunca tentei bi-set de testa com paralela, normalmente eu mando testa+supino fechado....

Cassião, esta divisão de treino ta boa em questão de estimulos? Não falta estimulo durante a semana toda não? treinando somente 1 vez cada musculo diretamente?

vlw

Então motd, eu faço vários bi-set diferentes e já fiz o testa com supino fechado... Agora to fazendo assim pra da uma diferenciada mesmo...

Zanon, estimulo tenho sim... Sempre curti treinar cada músculo uma vez por semana... Soh agora que vou passar a fazer ombro duas vezes por semana pra corrigir...

Abraços

Aplicação sussa agora de 100mg de trembo no glúteo esquerdo...

Vontade fdp de comer porcaria kkkkkkkk mas sigo firme

Abraços

Fala Cassio..

Pq essa vontade incontrolável de comer porcarias?
Acha que pode ser por conta de algum desequilíbrio hormonal?

Fala Cassio..

Pq essa vontade incontrolável de comer porcarias?

Acha que pode ser por conta de algum desequilíbrio hormonal?

Sei não cara, pode ser alguma coincidência ou então a bold dando as caras...

Esqueci de fala mas já ganhei 2kg O.o já to com 100,5kg!!! Desse jeito eu passo dos 110kg hehe

O jeito eh esperar pra ver... Ainda tem 11 semanas pela frente

Abraços

Bacana..

Bahh cara, eu to nesse cutt maldito, passando fome e all naty ainda.. haha

Bacana..

Bahh cara, eu to nesse cutt maldito, passando fome e all naty ainda.. haha

Segue firme irmão... Sem pressa pra chegar no objetivo

Orra, 100 kgs com essa qualidade ai, bom dms ein?

Quando que vai postar umas fotos pra galera?

Em relação aos bi-sets, sempre treinou assim? Os resultados melhoraram depois que começou com eles?

Abraço, vamo que vamo brother!

Orra, 100 kgs com essa qualidade ai, bom dms ein?

Quando que vai postar umas fotos pra galera?

Em relação aos bi-sets, sempre treinou assim? Os resultados melhoraram depois que começou com eles?

Abraço, vamo que vamo brother!

Hoje eu tiro as fotos e até amanhã elas devem estar aí pra vocês

Nunca fui assim de fazer tanto bi-set mas eh uma boa técnica pra estimular os músculos de uma forma diferente...

Valeu pela companhia

Abraço

Dieta aí pra vocês darem uma olhada

Café da manhã

43g de whey

43g de albumina

200g de banana

150g de aveia

Lanche da manhã

40g de albumina

25g de whey

50g de azeite ou 85g de amendoim

Almoço

140g de filé de frango

4 claras de ovo

353g mandioca

Pré-treino

43g de albumina

43g de whey

200g de banana

150g de aveia

Pós-treino

4 claras de ovo

200g Filé de frango

500g de mandioca

Obs: o frango eh pesado ainda cru

Proteína: 300g (3g/kg)

Gordura: 50g (0,5g/kg)

Carbo: 556g (5,56g/kg)

Kcal: 3873,93kcal (10% acima do meu gasto que eh de 3521,76kcal)

óstregaaaa...

tá bom o negócio aí...

""vontade de comer porcaria"" é foda..

kkk

Fala cassio, esta café da manha é tudo no seco mesmo? Ou bate com alguma coisa?

VALEU !!

óstregaaaa...

tá bom o negócio aí...

""vontade de comer porcaria"" é foda..

kkk

Kkkkkkkk sei não se eh a bold dando as caras... Mas agora passou a vontade de comer doce... Ontem comi meio quilo de sorvete hehe ainda bem que era light... Fiquei o dia todo passando mal do intestino kkkkkkkk

Agora fico pelo menos uns dois meses sem nenhuma porcaria hehe

Jonas, você tem whatsapp??? Se tiver me manda seu numero por mp

Abraço

Caramba mano, quanto suplemento ahuahauahuah
Eu tenho vontade de fazer umas refeições assim, mas o money não me permite hauahuaauauh

Então eu sempre acabo me enchendo com bananas e ovos em toneladas shuhauhauauh

Fala cassio, esta café da manha é tudo no seco mesmo? Ou bate com alguma coisa?

VALEU !!

Então cara, na verdade eu coloco a aveia e as bananas numa bacia (kkkkkkkk) e faço o shake da whey com a albumina e jogo por cima... Fica um mingau

Relatando ontem:

Dieta 100% tirando meu café da manhã que teve 550g de sorvete light kkkkkkkk fazia tempo que eu não comia... Ainda comi em cima dos macros... Soh troquei a aveia pelo sorvete... Passei mal o dia todo kkkkkkkk

Apliquei 250mg de enantato e bold no vasto direito... Aplicação bem sussa...

Hoje já tem shot de trembo

Ontem tirei as fotos mas como to sem pc em casa então vou manda as fotos pra alguém colocar aqui pra vocês

Abraços e boa semana a todos

Caramba mano, quanto suplemento ahuahauahuah

Eu tenho vontade de fazer umas refeições assim, mas o money não me permite hauahuaauauh

Então eu sempre acabo me enchendo com bananas e ovos em toneladas shuhauhauauh

Ih cara... Se eu pudesse nem tomava isso tudo... Foda eh que preciso de refeições práticas... Meu café da manhã era pra ser igual o pós-treino mas quem disse que consigo comer meio quilo de mandioca logo no café da manhã??? Kkkkkkkk e os outros dois horários em que tomo whey e albumina eu estou trabalhando e preciso comer rápido...

Senão fosse isso era frango e mandioca o dia todo hehe

Abraço

Vc trabalha com o quê?
Eu realmente não sou muito fã do meu salário, mas tenho liberdade de comer até feijão com farofa e pimenta aqui no escritório e isso me deixa mais satisfeito hauhauahau

Qdo falou que tinha comido meio quilo de sorvete imaginei uma dieta 130%, mas como tirou a aveia tá sussa hauahuah

Vc trabalha com o quê?

Eu realmente não sou muito fã do meu salário, mas tenho liberdade de comer até feijão com farofa e pimenta aqui no escritório e isso me deixa mais satisfeito hauhauahau

Qdo falou que tinha comido meio quilo de sorvete imaginei uma dieta 130%, mas como tirou a aveia tá sussa hauahuah

Sou vendedor de suplementos

Kkkkkkkk meu café da manhã ontem foi 550g de sorvete, 200g de banana, 43g de whey e 43g de albumina...

Abraço