Atualmente estou na academia a 4 meses executando o treino Stronglift 5x5, porém a situação financeira apertou e minha academia não é nada barata(R$150,00), não terei como pagar a proxima mensalidade, mas não quero parar de me exercitar e perto de minha academia tem uma praça aonde existe uma area para ciclistas e uma area para praticar caminhada/corrida, além das classicas barras fixas.

Dei uma procurada na internet sobre treinos de rua e achei vários videos aonde o pessoal mantem um shape foda praticando paralelas, barra fixa, flexão, tudo no chão e na barra, porém não achei nenhuma série de treino de rua ou um guia de como começar a treinar na rua, alguma rotina de exercicios, etc, pois vai ser algo totalmente novo pra mim, e sei que existem diversos tipos de flexão, diversas pegadas na barra fixa, cada uma com sua função, então estou completamente perdido.

Na academia eu pratico o SL5X5 dia sim dia não, aonde nos dias em que eu não vo treinar, eu apenas corro na esteira, 15 minutos a 10km/h.
Gostaria de saber se alguém pudesse me ajudar em como eu devo treinar na rua, qual a ordem dos exercicios, quais os exercicios, se devo correr ou não.

Muito obrigado

Qual seu objetivo ganho de massa? ou perder peso?

Se for pra perder peso é dieta e aerobico não precisa necessariamente da musculação na academia

se for para hipertrofiar fica complicado porque falta muuita coisa porq vc não arruma uma academia mais barata...

Qual seu objetivo ganho de massa? ou perder peso?

Se for pra perder peso é dieta e aerobico não precisa necessariamente da musculação na academia

se for para hipertrofiar fica complicado porque falta muuita coisa porq vc não arruma uma academia mais barata...

Fala cara!

Então, é ganho de massa, mas não ao nível de tipo chegar aos 100kg sabe, eu curto mais o fitness, já tenho o BF baixo e consegui bons resultados no tempo que fiz o SL5X5, entrei na academia com 50kg e hoje tenho 66kg, tive apenas um aumento de 2% de BF, então agora quero manter o ritmo só nas barras, fazendo do peso do corpo a sobrecarga nos musculos.

Atualmente estou na academia a 4 meses executando o treino Stronglift 5x5, porém a situação financeira apertou e minha academia não é nada barata(R$150,00), não terei como pagar a proxima mensalidade, mas não quero parar de me exercitar e perto de minha academia tem uma praça aonde existe uma area para ciclistas e uma area para praticar caminhada/corrida, além das classicas barras fixas.

Dei uma procurada na internet sobre treinos de rua e achei vários videos aonde o pessoal mantem um shape foda praticando paralelas, barra fixa, flexão, tudo no chão e na barra, porém não achei nenhuma série de treino de rua ou um guia de como começar a treinar na rua, alguma rotina de exercicios, etc, pois vai ser algo totalmente novo pra mim, e sei que existem diversos tipos de flexão, diversas pegadas na barra fixa, cada uma com sua função, então estou completamente perdido.

Na academia eu pratico o SL5X5 dia sim dia não, aonde nos dias em que eu não vo treinar, eu apenas corro na esteira, 15 minutos a 10km/h.

Gostaria de saber se alguém pudesse me ajudar em como eu devo treinar na rua, qual a ordem dos exercicios, quais os exercicios, se devo correr ou não.

Muito obrigado

Fala cara!

Então, é ganho de massa, mas não ao nível de tipo chegar aos 100kg sabe, eu curto mais o fitness, já tenho o BF baixo e consegui bons resultados no tempo que fiz o SL5X5, entrei na academia com 50kg e hoje tenho 66kg, tive apenas um aumento de 2% de BF, então agora quero manter o ritmo só nas barras, fazendo do peso do corpo a sobrecarga nos musculos.

Um amigo uma vez me sugeriu este tópico agora eu sugiro a vc dá uma olhada !

Agora o meu ponto de vista á sim para crescer só fazendo barra fixa,paralela,flexões ou seja somente exercícios que podem ser feitos na praça basta fazer uma rotina de treino , treinar sério e treinar até a fadiga .

Ps não vai esquecer de treinar as pernas !

Um amigo uma vez me sugeriu este tópico agora eu sugiro a vc dá uma olhada !

Agora o meu ponto de vista á sim para crescer só fazendo barra fixa,paralela,flexões ou seja somente exercícios que podem ser feitos na praça basta fazer uma rotina de treino , treinar sério e treinar até a fadiga .

Ps não vai esquecer de treinar as pernas !

Opa, qual tópico?

Se divirta aí:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/89763-bodyweight-training-links-discussao/

Se divirta aí:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/89763-bodyweight-training-links-discussao/

Boa esse tópico é muito bom.

Murilo da sim pra ter bons resultados treinando sem pesos uma dica é variar tbm as vezes tipo no apoio coloca os pés encima de alguma coisa e inclina o corpo vai te ajudar a recrutar outros músculos tenha criatividade pra variar os exercícios e se vc se dedicar vai ter sim resultados!! Boa sorte ae

Fala cara.

Eu passei por quase a mesma situação que você. Já fiz o sl 5x5, full body... e resolvi parar também quando a grana apertou.

Estou fazendo esse treino aqui : https://www.youtube.com/watch?v=SR1njBT2Gfw

E mais umas brincadeiras na argola. 3x na semana, e nos dias off faço alguma coisa pra perna (lá no parque tem uns pesos improvisados) e um aeróbico.

Até agora não tenho do que reclamar...

Acho que dependendo de como você quer ficar, dá sim pra chegar apenas treinando no parque.

Abraço!!