Olá pessoal do forum tudo bom?
Primeiro sou novo aqui e procurei uma area pra postar, acho que é esta, se não for pesso desculpas.

Eu tenho 16 anos, 1,76 de altura e peso 71kg

Malho a 8 meses e percebo que estou tendo ganhos, porem meu objetivo por enquanto seria apenas definir...
Eu era gordo e fiquei magro, porem minha barriga fica de palhaçada comigo....
quero apenas definir por enquanto, quero crescer mais pra frente, mas eu malho e malho e mesmo com meus 11 % de bf meu abdomem vive coberto pelo o que já pensei que fosse pele em excesso, mas agora creio que seja retenção liquida...
A verdade é que eu não sei o que é e pesquiso pesquiso e parece que varios casos se encaixam comigo....
Enfim, isto é retenção liquida ou é outro coisa?
Obg desde já!

Sem encolher a barriga:
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_0326-jpg
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_0327-jpg
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_0328-jpg

Forçando a barriga:
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_0332-jpg
https://uploaddeimagens.com.br/imagens/img_0335-jpg
https://upload.crazzy.com.br/show-image.php?id=262868dcb6388cf19b138485ae730290
https://upload.crazzy.com.br/show-image.php?id=5307c08365898ab70355ff6622575f51

já sei onde tá o problema

na sua mente

gordura

já sei onde tá o problema

na sua mente

Como assim cara?

gordura

Gordura mesmo? Meu bf com 10% e mesmo com essa barriga sem eu forçar meu abdomem é duro, isso e estranho...

Seu Bf ainda está um pouco alto para ver a definição abdominal, provavelmente gordura localizada, que é o meu caso, o resto do meu corpo tem MUITO menas gordura do que minha barriga !

Mas não se preocupa com isso não cara, se preocupe com a densidade e volume do seu shape.

Seu Bf não está tão alto, então acho que já seria possível jogar um bulk

"Estou com retenção hídrica?"

Por essa pergunta eu imagino que você não faça ideia ao certo do que seja.

Faz um teste.. Toma uns 6 a 8 litros de água num dia .. e vê se tem alguma diferença.

caramba, é você e o lander, dois mares de tanta água -.-

melhora o músculo do abdômen. Depois de um treino de abd eles aparecem sem forçar? se sim, para de paranoia mulher.

Editado 9/10/2013 às 00:21 10/9, 2013 por Eduardo Menegusso (veja o histórico de edições)

"Estou com retenção hídrica?"

Por essa pergunta eu imagino que você não faça ideia ao certo do que seja.

Faz um teste.. Toma uns 6 a 8 litros de água num dia .. e vê se tem alguma diferença.

Pesquisei na internet e li tudo que encontrei, mais como você sabe tem muita babaquise na internet então não sei até onde é verdade oque eu li sobre retenção hidrica... tomo uns 4 litros de água por dia, mas como li que vem do sódio essa retenção eu imaginei que fosse por causa de tanto refrigerante que eu tomava... pode ser engano, mas eu não sou profissional... por isso estou aqui buscando ajuda....

Seu Bf ainda está um pouco alto para ver a definição abdominal, provavelmente gordura localizada, que é o meu caso, o resto do meu corpo tem MUITO menas gordura do que minha barriga !

Mas não se preocupa com isso não cara, se preocupe com a densidade e volume do seu shape.

Seu Bf não está tão alto, então acho que já seria possível jogar um bulk

Eu não tenho dinheiro pra muito e nem idéia do que por no meu bulking, já li sobre e vi videos, ja pensei em fazer mais eu tenho medo de engordar muito, já que tenho tendencia a engordar, e não conseguir perder depois

porque o povo gosta de se iludir achando que ta retido?

mano, isso ai é FALTA DE MÚSCULO + GORDURA.

só quem compete se preocupa com retenção

Cara, o que falta é desenvolvimento dos músculos abdominais, quando eles crescerem fica melhor. Agora vai ter que treinar por um bom tempo, e com dieta pra ganho de peso, pra conseguir, só depois vc pensa em definir alguma coisa.

caramba, é você e o lander, dois mares de tanta água -.-

melhora o músculo do abdômen. Depois de um treino de abd eles aparecem sem forçar? se sim, para de paranoia mulher.

Te confesso que eu ri alto aqui hahahahaha'

Eles aparecem mais fraquinhos, tambem pensei que fosse isso...

Minha personal da academia passou abdominal apenas uma vez na semana, eu sei que nao é fazer todos os dias nem um monte de repetições que vai dar um abdomem, mas para hipertrofia não seria mais adequado treinar com pesos 3 vezes na semana?

Pra poder definir tem q ter musculo né....

Se ficar mais magro só vai aparecer o osso mesmo....

mano, isso ai é FALTA DE MÚSCULO + GORDURA.

só quem compete se preocupa com retenção

hahahaha ou seja solução é: comer certo e pra caraio e treinar o abdomem sem se afobar para ver ganhos....

Cara, o que falta é desenvolvimento dos músculos abdominais, quando eles crescerem fica melhor. Agora vai ter que treinar por um bom tempo, e com dieta pra ganho de peso, pra conseguir, só depois vc pensa em definir alguma coisa.

Entendi, muito obrigado.

Pra poder definir tem q ter musculo né....

Se ficar mais magro só vai aparecer o osso mesmo....

pois é hahahaha' acho que é a ansiedade pra ter um corpo relativamente bonito... nao quero ficar nada monstro mais tbm nao quero ficar pequeno!

Viu, já que é pra eu mandar um bulk, mandar uma creatina junto seria uma boa?

Editado 9/10/2013 às 00:31 10/9, 2013 por frangomarombeiro19 (veja o histórico de edições)