Boa noite.

Não sei o que fazer no meu caso, alguns dizem para baixar o bf e outros dizem para ganhar massa muscular. Tenho 1,75 e peso 73 kg, porém meu BF é muito alto. Acho que está cerca de 23%... O que eu realmente gostaria de fazer era um cutting para secar tudo mesmo. Atualmente tenho 95 cm de cintura, e queria pegar uns 80 cm para então iniciar um clean bulk. Estou com muito receio de ir para um bulking e depois não conseguir mais perder toda a gordura, ou então que a pele fique bem flacida no final do cutting, por ela ter esticado no bulking... Queria saber se o BF alto atrapalha no ganho de MM?

Qualquer coisa eu posto foto aqui...

Obrigado

Posta foto, minha dica.

Mas eu indicaria no seu caso a secar, já que os hormônios tem uma melhor resposta com menos gordura acumulada. A hipertrofia seria maior mais seco.

Primeiro manda a foto ai pra nos avaliar.. Mais 73 kg com 23% de bf? dificil né nao?

bf alto! eu tenho 82cm de cintura e axo muito larga! baixa esse bf pelo menos na casa dos 15%

Seca, além de melhorar seu ego fica mais fácil um cutting depois..

Realmente, estou muito confuso... Você acha que isso é realmente gordura? Todos me falam que é flacidez e que ja era e tal... Acabei de medir aqui, e na região da cintura no umbigo, estou com 95 cm, e no abdomen 84 cm.

Primeiro manda a foto ai pra nos avaliar.. Mais 73 kg com 23% de bf? dificil né nao?

Dificil nada, mandei foto só da barriga, mas tambem tenho um pouco de gordura nas coxas. Minha panturrilha ja está meio definida, mas a barriga e as coxas estão precárias...

Como você pode ver também, treino pesado já a uns 5 mêses, e não tenho nada de MM praticamente. Isso porque eu era muito obeso e então entrei na academia para emagrecer. Perdi 26 quilos já. Esse mês estava dificil então fiz um refeed o mês todo. Agora estou com essa duvida se continuo ou não. O problema é que a barriga ainda encomoda bastante...

Depois da foto avaliando.. Complicado cara, o bf tá bem alto, mais 95 em cima do umbigo? Eu tenho 98 e é menor que a sua, eita.. Manda um cutt primeiro depois tu manda o bulk, por que se manda o bulk direto sem ligar pra barriga vai aumentar mais ai do que adianta ter bração mais também barrigão? Já monta aquele cutt monstro em 3 meses tu perde tudo isso!!

puts, faça cutting mesmo!

puts, faça cutting mesmo!

Depois da foto avaliando.. Complicado cara, o bf tá bem alto, mais 95 em cima do umbigo? Eu tenho 98 e é menor que a sua, eita.. Manda um cutt primeiro depois tu manda o bulk, por que se manda o bulk direto sem ligar pra barriga vai aumentar mais ai do que adianta ter bração mais também barrigão? Já monta aquele cutt monstro em 3 meses tu perde tudo isso!!

Eu medi assim. Passei a fita na altura da cintura, e dos lados ( famoso pneu ) na maior parte... Então no cutting, não preciso muito me preocupar em segurar MM, já que não tenho, correto? Poderia botar logo um deficit grande e ir aumentando tanto o deficit quanto o aeróbico?

Editado 29/09/2013 às 02:43 09/29, 2013 por Leooc13

fácil

cutting com treino de hipertrofia....

Não iria adiantar tanto, no caso, so se vc tivesse em bulk e pra manter ter alguma "resistência" fazia uma meia hr de bike.. Mais sei lá, vc n se encomoda com esse bf? Pq seu biotipo é endomorfo certo? Se for, é mais fácil pra ganhar massa magra, então manda um cutt dps um bulk

Editado 29/09/2013 às 02:48 09/29, 2013 por musclejs

fácil

cutting com treino de hipertrofia....

Isso ja estou fazendo a 5 meses hasuhsuahs

Essa maldita gordura que não sai de min...

Não iria adiantar tanto por que não adianta nada, no caso, so se vc tivesse em bulk e pra manter ter alguma "resistência" fazia uma meia hr de bike.. Mais sei lá, vc n se encomoda com esse bf? Pq seu biotipo é endomorfo certo? Se for, é mais fácil pra ganhar massa magra, então manda um cutt dps um bulk

Acho que tu entendeu errado... Falei tipo assim, no cutting de 3 meses ai que você falou, posso botar um deficit grande de kcal e ir aumentando sem me preocupar em perder MM, porque eu já tenho pouca? E sim, provavelmente sou endomorfo...

Editado 29/09/2013 às 02:50 09/29, 2013 por Leooc13

assim, não é em questão de se preocupar, mais sempre indo de boa, controlando.. por que se não piora tudo!

Cara, seca mesmo, eu já tive 22% de BF, eu sequei até os 16% e bulkei um periodo, alguns já preferem secar até ficar magrão, eu não curto, mas vai de cada um.

assim, não é em questão de se preocupar, mais sempre indo de boa, controlando.. por que se não piora tudo!

Ah entendi. Vlw pela ajuda

Cara, seca mesmo, eu já tive 22% de BF, eu sequei até os 16% e bulkei um periodo, alguns já preferem secar até ficar magrão, eu não curto, mas vai de cada um.

Então mano, na moral mesmo, o que eu quero é ficar magrão mesmo, e depois começar um bulk até fica monster kkkkk, mas não sei, na hora posso mudar de ideia...

Enfim, valeu a todos que ajudaram ai, amanha vou começar o cutting