respeita o moço...bigode groço ae rapaziada boa noite,aceito criticas + respeito por favor kkkkkkkkkkk.......é o seguinte essa semana eu fiquei sem executar nenhum exercicio que recrutasse os cutovelos,é a segunda vez que isso rola comigo,agora estou meio recioso(com um cagaço do caraio)de voltar a recruta-los,costumo malhar com series de 4x 8 com a carga pesada no limite da minha força,o que acham de eu voltar a treinar biceps e triceps com menos carga e mais repetições???

Treinar sem usar os cotovelos? treinou só perna?

Se você está voltando de alguma lesão vá com muita calma, se não, pode reduzir um pouco a carga na primeira séries e/ou fazer aquecimento do grupo muscular e por carga normal.

six pack shortcuts? AUEHUEUAHEU

qual exercicio , tirando penas , quem nao trabalha cotovelo ? kk

qual exercicio , tirando penas , quem nao trabalha cotovelo ? kk

Treinar sem usar os cotovelos? treinou só perna?

Se você está voltando de alguma lesão vá com muita calma, se não, pode reduzir um pouco a carga na primeira séries e/ou fazer aquecimento do grupo muscular e por carga normal.

vamos lá puxada com os menbros inferiores estendidos com polia alta,ombros tem uma porrada de exercicios que não recruta os cotuvelos,pull over,levantamento terra,crucifixo com halteres,trapézio estava fazendo duas variações que não recrutavam os cotuvelos,abdominal e lombar..........quem quer arruma um jeito de treinar rsrsrs..

Editado 28/09/2013 às 00:56 09/28, 2013 por Jordan Magalhães

qual o prob de nao ter treinado nada cm cotovelo?

vamos lá puxada com os menbros inferiores estendidos com polia alta,ombros tem uma porrada de exercicios que não recruta os cotuvelos,pull over,levantamento terra,crucifixo com halteres,trapézio estava fazendo duas variações que não recrutavam os cotuvelos,abdominal e lombar..........quem quer arruma um jeito de treinar rsrsrs..

Há diferença entre flexionar o cotovelo e recrutar o cotovelo.

Como alguém segura algum peso, mesmo que em isometria, sem que os "compoenentes" do cotovelo como ligamentos, tendões, ossos, etc sejam "recrutados"?

Há diferença entre flexionar o cotovelo e recrutar o cotovelo.

Como alguém segura algum peso, mesmo que em isometria, sem que os "compoenentes" do cotovelo como ligamentos, tendões, ossos, etc sejam "recrutados"?

né.

Se você tem cotovelo para fazer Terra, bem provável que tenha para fazer rosca direta e paralelas.

Há diferença entre flexionar o cotovelo e recrutar o cotovelo.

Como alguém segura algum peso, mesmo que em isometria, sem que os "compoenentes" do cotovelo como ligamentos, tendões, ossos, etc sejam "recrutados"?

pode crer cara,só se arrancassem meus braços então rsrsrs.......+ o lance foi que eu não flexionei-os......

Bom era ir a um médico.

Tendinite, epicondilite, etc não são coisas simples. É melhor alguns meses em casa do que problemas para o resto da vida.

Bom era ir a um médico.

Tendinite, epicondilite, etc não são coisas simples. É melhor alguns meses em casa do que problemas para o resto da vida.

bem eu tomei um antiflamatorio nesa semana que eta acabando,não estou sentindo mais nada,+ e voltar vai ser pela terceira vez,ai vou a um médico mesmo.....se eu não me engano o mais indicado nesse caso é o osteopata.......

boa noite marombroxas ai rapaziada é o seguinte,comprei glucosamina + condroitina,caras realmente é muito bom para as juntas,meus cotuvelos eatão muito melhores depois que comecei a usa-lá,estou usando a 3 meses.....

boa noite marombroxas ai rapaziada é o seguinte,comprei glucosamina + condroitina,caras realmente é muito bom para as juntas,meus cotuvelos eatão muito melhores depois que comecei a usa-lá,estou usando a 3 meses.....

Obrigado pela resposta campeão!

Tava atrás deste medicamento mas não achava o nome de nenhuma maneira.

assim... recomendo MUITO que vá a um médico... se for alguma doença degenerativa... esses medicamentos recomendados para condromalacia realmente ajudam muito, mas, determinados exercícios para quem tem esse tipo de doença.. podem prejudicar ainda mais ... então, arruma ortopedista... consegue uma ressonância... se for algo assim ... procure um preparador físico MUITO bom, dificilmente um instrutor tem conhecimento pra isso.. e mais difícil ainda alguém aqui do fórum conseguirá 'montar uma série' sem ver exames/avaliar fisicamente e etc... mas fica ligado nisso.. sério mesmo cara... não se arrisque assim atoa .. falo pois uma amiga insistiu... ela tem patelar... conclusão... agora mal consegue descer uma escada... ta tendo de fazer fisioterapia + medicamentos inclusive estes... e agora... sem poder treinar NADA de pernas... tivesse olhado logo cedo... ctz que tava melhor hoje.

Acredito que ir ao médico é a melhor opção em questão de alguma inflamação. As vezes o que você acha que está melhor, na verdade, só deu uma pausa na dor. Melhor prevenir, pois pode demorar muito mais do que pensa para voltar ao seu normal.