Afinal, pra que serve o smith?

Pra te machucar e botar as mocinhas da academia pra fazer e achar que estão fazendo um "ótimo" exercicio -.-

Pqp também treino na Smartfit (CLÉLIA - LAPA) e sempre ouvi dizer que o agachamento no smith com os pés bem pra frente são ótimos, mas por causa do meu joelho, não consigo descer até o gluteo aproximar do tornozelo.

Treino sem parceiro, fica impossível fazer livre sem a gaiola.

E então? Não faço?

Faz o agacho no graviton usando as paralelas como suporte.

Faz o agacho no graviton usando as paralelas como suporte.

É uma boa, se quiser também faça o full clean igual o shapudo falou, zercher, tem varias maneiras de se fazer. Mas esqueça o smith.

Tem um artigo na T-Nation falando sobe o legpress x squat, se não der para fazer o agacho, iria de legpress mesmo.

https://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/leg_press_vs_squat_the_final_chapter

Faz o agacho no graviton usando as paralelas como suporte.

Haha vou tentar, o foda são os instrutores que provavelmente vão pesar na minha. Lá tem uma sirene do capiroto que toca toda vez que alguém faz algo errado (jogo halter no chão por exemplo). Tenho certeza que vai tocar quando colocar a barra na paralela kkkk

Haha vou tentar, o foda são os instrutores que provavelmente vão pesar na minha. Lá tem uma sirene do capiroto que toca toda vez que alguém faz algo errado (jogo halter no chão por exemplo). Tenho certeza que vai tocar quando colocar a barra na paralela kkkk

Cara até hoje nẽo tocou pra mim. Minha esposa e eu somos os únicos que fazermos agachamento livre lá. A única coisa que acontece é que nós viramos atração toda vez que agachamos rsrsrsrsrs. Todos ficam olhando e os instrutores de cara feia.

EDIT: Se um instrutor vier reclamar com você é só falar I lift things up and put them down rrsrsrsrs

Editado 25/09/2013 às 19:04 09/25, 2013 por Gordura Saturada

Cara até hoje nẽo tocou pra mim. Minha esposa e eu somos os únicos que fazermos agachamento livre lá. A única coisa que acontece é que nós viramos atração toda vez que agachamos rsrsrsrsrs. Todos ficam olhando e os instrutores de cara feia.

EDIT: Se um instrutor vier reclamar com você é só falar I lift things up and put them down rrsrsrsrs

Seh loco , sirene? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Editado 25/09/2013 às 19:28 09/25, 2013 por Zanon !

Seh loco , sirene? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

hahahahaah

Pois é cara. A SmartFit meio que segue o modelo da Planet Fitness. Se tu largar o peso no chão, dá uma grunida nos exercícios etc... toca uma sirene alta pra cacete.

ja faz uns 7 meses que treino na smart e soh ouvi tocar uma vez essa sirene.. mas la não eh tao alta..

eu ja mandei um e-mail pedindo uma gaiola pra agachamento, e tbm pedi barras.. não responderam ainda.. vo mandar mais.. hehe..

eu faço o agachamento livre no suporte do supino inclinado.. da pra fazer tranquilo.. soh o pessoal fica olhando tipo: " oq esse maluko ta fazendo?".. mais da nada..

o instrutor ja viu fazendo e ninguem reclamo..

Na minha não tem como mesmo fazer o livre, pois a paralela fica perto da porta, jogando a barra em cima tapa a passagem kkkkkkk. Tenho que me contentar com os frontais e zercher. Acho que o zercher trabalha muito bem, mas para subir o peso nele é foda kkkk.

ja faz uns 7 meses que treino na smart e soh ouvi tocar uma vez essa sirene.. mas la não eh tao alta..

eu ja mandei um e-mail pedindo uma gaiola pra agachamento, e tbm pedi barras.. não responderam ainda.. vo mandar mais.. hehe..

eu faço o agachamento livre no suporte do supino inclinado.. da pra fazer tranquilo.. soh o pessoal fica olhando tipo: " oq esse maluko ta fazendo?".. mais da nada..

o instrutor ja viu fazendo e ninguem reclamo..

Cara como tu faz isso? Tu é mais alto do que eu e le na academia o suporte improvisado mais alto que tem são as paralelas.

Cara como tu faz isso? Tu é mais alto do que eu e le na academia o suporte improvisado mais alto que tem são as paralelas.

eh mta habilidade.. hehe..

eu coloco a barra no suporte do supino inclinado, vou por tras e encaixo a barra..

eh meio ruim pra tirar e colocar a barra, mas se vc tiver alguem pra ajudar fica mais facil..

eh mta habilidade.. hehe..

eu coloco a barra no suporte do supino inclinado, vou por tras e encaixo a barra..

eh meio ruim pra tirar e colocar a barra, mas se vc tiver alguem pra ajudar fica mais facil..

poisé

quem não tem cão caça com gato

poisé

quem não tem cão caça com gato

hehe.. to tendo que caçar com coelho, pq ta complicado pra fazer agachamento e terra..

ja faz uns 7 meses que treino na smart e soh ouvi tocar uma vez essa sirene.. mas la não eh tao alta..

eu ja mandei um e-mail pedindo uma gaiola pra agachamento, e tbm pedi barras.. não responderam ainda.. vo mandar mais.. hehe..

eu faço o agachamento livre no suporte do supino inclinado.. da pra fazer tranquilo.. soh o pessoal fica olhando tipo: " oq esse maluko ta fazendo?".. mais da nada..

o instrutor ja viu fazendo e ninguem reclamo..

Cara, eu treinava em São Caetano, já treinei no Belém e agora na Lapa e ouço pelo menos uma vez por dia, as vezes to de bobeira e ouço o barulho dos ferros batendo, já preparo os tímpanos pro toque da sirene.

Na minha não tem como mesmo fazer o livre, pois a paralela fica perto da porta, jogando a barra em cima tapa a passagem kkkkkkk. Tenho que me contentar com os frontais e zercher. Acho que o zercher trabalha muito bem, mas para subir o peso nele é foda kkkk.

Na Lapa é meio apertado e ficam duas paralelas bem ao lado uma da outra se apoiar a barra em uma delas o companheiro do lado não vai conseguir usar graviton do lado. Não vejo a hora de voltar a treinar na unidade São Caetano, muito mais espaçosa.

Cara, eu treinava em São Caetano, já treinei no Belém e agora na Lapa e ouço pelo menos uma vez por dia, as vezes to de bobeira e ouço o barulho dos ferros batendo, já preparo os tímpanos pro toque da sirene.

Na Lapa é meio apertado e ficam duas paralelas bem ao lado uma da outra se apoiar a barra em uma delas o companheiro do lado não vai conseguir usar graviton do lado. Não vejo a hora de voltar a treinar na unidade São Caetano, muito mais espaçosa.

eu treino na do shopping em campinas.. dificilmente alguem derruba os pesos no chão ou qualquer outra coisa..

msm quando acontece o pessoal não toca sirene.. isso pelo menos no horario da manha..

Pelo visto sou apenas mais um de muitos que sofrem com a falta de suporte pra agachamento nas SmartFit...

Tentou esse?

É uma opção.

Eu tenho me virado com esse aí e estou gostando...

Editado 26/09/2013 às 03:54 09/26, 2013 por Argê

tem bastante gente da smart aqui..

vamo td mundo manda e-mail pedindo gaiola de agachamento.. vai que da certo..

o maximo que pode acontecer eh eles não retornarem o e-mail...

Galera da SmartFit sofrendo... rsrsrs....

Eu já tentei de tudo:

Agachamento livre: Fui até a barra de 55Kg. A partir daí só montando o peso. Parti pro...

Agachamento Zercher: Começou de boa mas com a carga aumentando tirar a barra do suporte, dar vários passos pra trás, fazer o exercício e depois voltar a barra, ficou meio perigoso. O supino fica colado com outro aparelho por trás, então só da pra tirar pela frente. (SmartFit Tijuca - RJ)

Fiquei um tempo sem fazer, resolvi voltar com o Halter. Vai tranquilo mas sei que não haverá muita progressão de carga, tendo que evoluir nas repetições.

Tentei fazer aquela passada com halter, acho que é lunge, sei lá. Esse pegou praca.......... mas senti mais gluteo. Num sei. O que pegou foi diferente de quando fiz agachamento livre normal.

Hack Squat: Tentei o movimento mas a barra bate na minha bunda, atrapalhando o movimento. Vou até tentar novamente, mas já li na internet que dependendo do biotipo da pessoa realmente pode ser complicado fazer.

Por isso recorri ao Smith. Mas como o mesmo é o cão-do inferno-chupando-manga-azeda-debaixo-da-chuva vou ter que inventar alguma coisa ou fazer um crossfit desse com muitas repetição de agachamento ou entao um unilateral...

tem bastante gente da smart aqui..

vamo td mundo manda e-mail pedindo gaiola de agachamento.. vai que da certo..

o maximo que pode acontecer eh eles não retornarem o e-mail...

Me arrisco a dizer que não vai adiantar. Essas academias "fitness" não tem a gaiola pra agachamento livre propositalmente. É a filosofia dos "exercícios proibidos", que podem prejudicar o joelho, lombar etc. O jeito é procurar por uma academia mais rústica, sem essa frescurada das academias fitness.

Overhead squat?

eu agacho no smith por falta de espaço e etc, mas ja fiz um bom tempo de livre

...

smith é MUITO mais dificil que livre pqp, eu 50 de cad alado no smith morrendo, o movimento é limitado d+++, quase sempre preciso de ajuda pra agachar por causa dessa limitação nao deixa eu progredir de carga direito, mas ja faz mtu tempo que nao faço livre, se tivesse fazendo era pra tar com cargas mtu melhores...

Faz agacho frontal, tira a barra do chao faz um clean e dps de encaixar a barra no ombro faz o frontal.

na minha smart fit (santo andre) nunca ouvi a tal da sirene
sempre jogo a barra no chao (altura do joelho) tem caras q dao berros pegando peso e td mais
vai ver pq ela é nova, tem 2 meses só... se um dia alguem chega e fala pra nao joga eu vou atras de outra academia (se bem q ja estou quase fazendo isso)

Faz full clean, ótimo exercício.

https://www.youtube.com/watch?v=oCWuHRKFoGI

seria otimo, mas como muitas falaram aqui, nao pode jogar peso no chao, cmg nunca reclamaram, mas creio q assim iriam reclamar sim kkk

Galera,

Andei lendo bastante sobre o exercicio Lunges. Pelo que leio ele é bastante efetivo também e por ser executado com apenas uma perna, "facilita" na evolução dos pesos.

Gostaria de saber de vcs se o Lunges, para o nosso caso orfaos da gaiola, serviria como um bom substituto do Squats...?

na minha smart fit (santo andre) nunca ouvi a tal da sirene

sempre jogo a barra no chao (altura do joelho) tem caras q dao berros pegando peso e td mais

vai ver pq ela é nova, tem 2 meses só... se um dia alguem chega e fala pra nao joga eu vou atras de outra academia (se bem q ja estou quase fazendo isso)

seria otimo, mas como muitas falaram aqui, nao pode jogar peso no chao, cmg nunca reclamaram, mas creio q assim iriam reclamar sim kkk

Desce a barra bem devagar no chão, ou faça hang clean(sem encostar no chão, ficar sempre segurando a barra).

Galera,

Andei lendo bastante sobre o exercicio Lunges. Pelo que leio ele é bastante efetivo também e por ser executado com apenas uma perna, "facilita" na evolução dos pesos.

Gostaria de saber de vcs se o Lunges, para o nosso caso orfaos da gaiola, serviria como um bom substituto do Squats...?

Não, lunge não tem comparação com o squat. Eu pessoalmente acho um exercício bem tosco, para treinar perna unilateralmente prefiro leg press unilateral ou pistol squat, step up.