Shake Pré Treino

[TheHN]

Já estou a 2 semanas fazendo o seguinte (Fazendo isso 2x na semana):

10:00

Lanche na escola (Fruta)

12:00 (Barra de cereal Light) escondido kk não pode comer fora da hora do intervalo lá.

12:50 (Shake) Com:

30G de albumina Morango

25 a 30G de leite em pó desnatado

30G de aveia

10 G de linhaça

15 G de dextrose Morango

300Ml de água

13:00 Treino

Há risco de catabolismo pelo tempo do shake e treino? Antes eu comia algo na rua e ia treinar e não me sentia muito bem,agora tomo isso ai e me sinto muito melhor.(O gosto é muito bom,parece milkshake)

Editado Setembro 5, 2013 às 19:16 por The Incredible

[Saintgraal]

não

não ha risco de cataboiolismo

[rafmattos]

Há risco de catabolismo pelo tempo do shake e treino? Antes eu comia algo na rua e ia treinar e não me sentia muito bem,agora tomo isso ai e me sinto muito melhor.(O gosto é muito bom,parece milkshake)

nenhum, catabolismo não é tão facil assim

[Jordan Magalhães]

calma cara fica tranquilo.........é muito pouco tempo......não vai catabolizar não.....

[TheHN]

10 MINUTOS ? Acho que não, tem que ver no PÓS Quando você sai do treino e vai pra casa,

eu tb da Escola vou direto pra treino '

Whey + Dextrose

Ok gente vlw.

Agora aproveitando o tópico...

Oq vcs acham melhor club social integral ou salgado de forno?

Minha alimentação no lanche da escola está assim:

Segunda: 1 Club social de manhã (pq o almoço é mais cedo esse dia Tarde: Salgado de forno ou quando não tem 2 club social integral

Terça: Fruta + Barra de cereal light

Quarta o mesmo de segunda

Quinta o mesmo de terça

Sexta: Vago,ainda não sei.Só não coloco fruta todo dia pra não enjoar,n gosto muito de fruta...

Esse lanche da escola é o fraco da minha dieta,o resto é tranquilo

[rafmattos]

Segunda: 1 Club social de manhã (pq o almoço é mais cedo esse dia Tarde: Salgado de forno ou quando não tem 2 club social integral

Terça: Fruta + Barra de cereal light

Quarta o mesmo de segunda

Quinta o mesmo de terça

Sexta: Vago,ainda não sei.Só não coloco fruta todo dia pra não enjoar,n gosto muito de fruta...

Esse lanche da escola é o fraco da minha dieta,o resto é tranquilo

Club Social acho muito fraco em proteína.

quando estudava fazia um sanduiche de peito de peru ou de patê de frango

[TheHN]

Club Social acho muito fraco em proteína.

quando estudava fazia um sanduiche de peito de peru ou de patê de frango

É mas lá não tem como levar de casa,aqui onde moro é quente e estraga...Fora tbm q aqui não tem pão todo dia.Meu pai demora muito pra comprar kkk

Enquanto ao salgado,de ruim é o sódio que não interfere muito na hipertrofia,gordura...Acho q isso só mas como sou Ecto posso comer gordura de boa q não engordo nem a pau.

[DanielJP]

É mas lá não tem como levar de casa,aqui onde moro é quente e estraga...Fora tbm q aqui não tem pão todo dia.Meu pai demora muito pra comprar kkk

Enquanto ao salgado,de ruim é o sódio que não interfere muito na hipertrofia,gordura...Acho q isso só mas como sou Ecto posso comer gordura de boa q não engordo nem a pau.

Come a merenda da escola poh !

Se nao tiver outro jeito manda umas esfihas de frango, club social é uma porcaria ...

[TheHN]

Come a merenda da escola poh !

Se nao tiver outro jeito manda umas esfihas de frango, club social é uma porcaria ...

Merenda da escola é essas merdinhas ai mesmo...

Hamburguer de forno,cachorro quente de forno,pastel de forno...Esse pastel é de frango eu nunca comi mas vou provar Frango= Proteína né Huauhauh

Esse club social vou deixar pra comer na seg e quarta de manhã só pra enganar a fome já que o almoço é mais cedo e tbm ficar comendo esses trem de forno quase todo dia não rola...

Editado Setembro 5, 2013 às 23:01 por The Incredible