Não Mudei Muito...?

marcosl19 · Julho 11, 2009 às 21:24

Ae galera sou novo aqui no forum , queria saber se é estranho fazo jiu jtsu 3 vezes por semana, vale tudo 2 vezes por semana e malho todo dia, os resultados que tive é que comecei a secar (tinha os peitos bem flacidos pois era gordinho) mais em termos de ganho de massa nao achei visivelmente grandes , tinha 68 kg a 6 meses atraz agora estou com 72 kg, tomo whey + dextrona a 2 meses, queria uma ajuda no que estou fazendo de errado??( estou com 17 anos e tenho 1, 82cm)

Magro.Boy · Julho 11, 2009 às 22:18

não da pra saber sem fotos, sem medidas..

peso é uma coisa mt dificil de avaliar.........

Rafael_nl · Julho 11, 2009 às 22:29

Basicamente se vc ingerir meno calorias do que gasta vc perde peso, se vc ingerir mais do que gasta vc ganha peso, tu tem uma dieta?

marcosl19 · Julho 12, 2009 às 03:44

Basicamente se vc ingerir meno calorias do que gasta vc perde peso, se vc ingerir mais do que gasta vc ganha peso, tu tem uma dieta?

tenho, como sempre bastante frutas pelas manha , almoço bem sempre um prato cheio de legumes , a tarde como aveia com banana ou alguma fruta e a noite idem + whey e dextrona.

GabrielGarcia · Julho 12, 2009 às 04:02

Ae galera sou novo aqui no forum , queria saber se é estranho fazo jiu jtsu 3 vezes por semana, vale tudo 2 vezes por semana e malho todo dia, os resultados que tive é que comecei a secar (tinha os peitos bem flacidos pois era gordinho) mais em termos de ganho de massa nao achei visivelmente grandes , tinha 68 kg a 6 meses atraz agora estou com 72 kg, tomo whey + dextrona a 2 meses, queria uma ajuda no que estou fazendo de errado??( estou com 17 anos e tenho 1, 82cm)

aki o pessoal não malha brother,a gente TREINA..hehe , mas enfim vc diz que faz academia todos os dias, faz jiu jitsu 3 vezes por semana, mma 2 vezes... quer crescer como parceiro?? descansa quando????? crescimento se baseia em tres fatores (treino, alimentação e DESCANSO)

fica ai o toque! (y)

bons treinos!

LeandroTwin · Julho 12, 2009 às 14:38

Frutas?

Sinceramente, ela são importantes sim, pelas vitaminas. Mas se quer crescer, priorize proteinas animais e carboidratos saúdaveis. Coma MUITO a cada 3 horas...

Como vc espera ganhar peso sem comer mais do que precisa? Vc acha q vai sair uma luz do sol e entrar no seu corpo e fazer q vc ganhe peso?

Vc é o que vc come!!! Come pouca, fica magro, come muito ganha peso! Come muito e com qualidade, ganhe musculos.

marcosl19 · Julho 12, 2009 às 18:58

Frutas?

Sinceramente, ela são importantes sim, pelas vitaminas. Mas se quer crescer, priorize proteinas animais e carboidratos saúdaveis. Coma MUITO a cada 3 horas...

Como vc espera ganhar peso sem comer mais do que precisa? Vc acha q vai sair uma luz do sol e entrar no seu corpo e fazer q vc ganhe peso?

Vc é o que vc come!!! Come pouca, fica magro, come muito ganha peso! Come muito e com qualidade, ganhe musculos.

vc pode me citar exemplos de alimentos que tenham proteinas animais e carboidratos saúdaveis sem gordura???

Rafael_nl · Julho 12, 2009 às 19:19

vc pode me citar exemplos de alimentos que tenham proteinas animais e carboidratos saúdaveis sem gordura???

Peito de frango, peito de perú, batata doce, arroz integral... etc...

LeandroTwin · Julho 13, 2009 às 00:34

Ta tudo no forum e no blog, é só vc ler.

marcosl19 · Julho 13, 2009 às 01:14

Ta tudo no forum e no blog, é só vc ler.

blz amigo, estao tirando a alimentação o resto ta blz?

LeandroTwin · Julho 14, 2009 às 14:20

po, vc nao deu detalhes...

detalhe ai a sua rotina de treino.

a base é treino, alimentação e descanso.

Akanux · Julho 14, 2009 às 17:15

nao ta tudo beleza, como foi dito falta o descanso.

e se era gordo e diminuiu o bf, e aumento 4kg, nao tá mtoo ruim, mas só se alimentar direito e descansar tbm melhora mto isso

marcosl19 · Agosto 12, 2009 às 16:32

desculpe pessoal é qu eu fiquei fora 1 mês da minha cidade dai até parei os treinos e so agora voltei ao jiu jtsu e academia. O mais estranho é que eu de 72 kg fui para 67 kg.

Bruno Salvador · Agosto 12, 2009 às 17:46

Pesquisa um pouco sobre Overtraining...vai ver pq não tá crescendo....flw

VICENTÃO · Agosto 12, 2009 às 18:56

Treinando jiu-jitsu,vale tudo e musculação a menos que vc tenha muita grana para bancar suplementos de primeira linha é over training na certa e ganho zero.

marcosl19 · Agosto 12, 2009 às 19:11

Treinando jiu-jitsu,vale tudo e musculação a menos que vc tenha muita grana para bancar suplementos de primeira linha é over training na certa e ganho zero.

pois é amigo, to pensando em ir 3 vezes por semana no jiu jtsu e 3 na malhação, seria bom?

trindade.pirahy · Agosto 12, 2009 às 19:12

ganhar massa muscular sem descansar

O. O

vai ser bem dificil

e vejo q falta conhecimento no assunto !!!!!

de uma pesquisada leia os fixos

q te ajudaram com certeza

abraço

Bruno Salvador · Agosto 12, 2009 às 19:14

melhoraria bem....nao esqueça da alimentaçao e descanso adequados

marcosl19 · Agosto 13, 2009 às 00:37

é acho que foi por causa da falta do descanso mesmo, vlws ai galera

vou procurar me informar mais!!

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