Seguinte galera, agente ta passando por umas crises aqui em casa e nao ta sobrando dinheiro pra suplementação, muito menos pra alimentos caros , e o problema é q eu to num bulking.

Eu não to conseguindo chegar nem no meu gasto diario e to perdendo peso!

Alguém pode da umas dicas do que comer pra suprir essas calorias, mas algo saudavel, calorias boas , e claro, barato rs

arroz e feijao

azeite

amendoim

farinha de milho

farofa

leite

aveia

Editado 31/07/2013 às 23:40 07/31, 2013 por amandarun

Aproveitando o tópico... é possível ganhar massar muscular consumindo menos calorias do que se gasta?

Tenho ingerido diariamente uma média de 130g de proteínas sendo que meu peso é de 75Kg mas acho que tenho consumido em torno de 1400 Kcal por dia.

Um abraço a todos.

Calcule sua TMB:

https://www.portalunimed.com.br/portalunimed/aplicativos/tmb/

Exceda o seu gasto calórico, caso contrário não irá ganhar.

Cara, batata doce, aveia...

Frango, ovo...

Minha dieta é baseada nessas duas fontes. (não somente nessas)

Aproveitando o tópico... é possível ganhar massar muscular consumindo menos calorias do que se gasta?

Tenho ingerido diariamente uma média de 130g de proteínas sendo que meu peso é de 75Kg mas acho que tenho consumido em torno de 1400 Kcal por dia.

Um abraço a todos.

Não.

PS: Na falta de alimento, em último caso, tome água com açúcar.

Diminua seu gasto calorico, treinando menos vezes na semana, ou seja, se treina 5 a vezes, diminua para 3 vezes.

Proteinas baratas:

OVOS

LEITE

Carboidrato barato:

Aveia ( que também é rica em proteinas)

Bananas

Arroz

Batata Doce

Pão

Gorduras barata:

Amendoim

Azeite

OVOS INTEIROS

Editado 1/08/2013 às 05:06 08/1, 2013 por PedroL

aveia com banana po

mel

arroz e feijão

carnes

qual a dificuldade em:?

só uma dúvida, o que é TMB?

só uma dúvida, o que é TMB?

Taxa Metabólica Basal

É foda, tenho muita gordura no peito e no abdômem o que me incomada bastante, pensei que ingerindo muitas proteínas e consumindo um valor baixo de calorias eu iria ganhar massar magra e perder gordura ao mesmo tempo. Pelo viso meu pensamento está errado, não? Então a única maneira de se ganhar musculos é ganhando gordura também?

Agradeço pelas respostas e um abraço.

Editado 1/08/2013 às 13:56 08/1, 2013 por diegosbarros

É foda, tenho muita gordura no peito e no abdômem o que me incomada bastante, pensei que ingerindo muitas proteínas e consumindo um valor baixo de calorias eu iria ganhar massar magra e perder gordura ao mesmo tempo. Pelo viso meu pensamento está errado, não? Então a única maneira de se ganhar musculos é ganhando gordura também?

Agradeço pelas respostas e um abraço.

não existe

ou você ganha MM ou perde gordura

sim é a unica maneira

Maluco usando meu topico pa tirar duvidas parelalas.. aff

kkkkkk