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Creatina, Tomar Somente Em Dias De Treino Ou Todos Os Dias?

Por leandro.oli
Em Dieta e suplementação

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Postado

Bom galera, comprei uma creatina, e irei tomar pela primeira vez, não farei fase de saturação, e começarei tomando apenas 3g por dia (se eu achar necessário, no próximo pote, aumento a dosagem)... agora a minha dúvida é a seguinte, devo tomar, somente em dias de treino, ou devo tomar todos os dias?

E outra coisa, antes de ir treinar, sempre como 3 bananas e 4 claras de ovos, e dizem que tomar a creatina junto de um carboidrato é bom, devo tomar, junto da banana, ou não?

Tipo Físico: Endo-mesomorfo

Tempo de Treino: 1 ano e 2 meses

Postado

TODO DIA.

TOME NO PÓS.

If I take death into my life, acknowledge it, and face it squarely, I will free myself from the anxiety of death and the pettiness of life - and only then will I be free to become myself. - Heidegger.
Postado

essa de 5g por dia, na verdade vai depender do seu peso e sua necessidade, ex: um cara de 100kg ñ vai toma só 5g de creatina né!

  • You can lift as much as you want. Never forget that anything can happen to any of us at any moment… even tomorrow, so the next competition may never happen. And if you have the opportunity, if you have the strength to make a record, never leave it for tomorrow. Tomorrow may never come. Konstantin Konstantinovs

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