Esse Forúm Tá Muito Embolado, Sério!

[NilFFC]

Bom vamos lá, se vc for na area de nutrição deste forúm hojê, você vê logo de cara "IIFYM", (aí todo mundo adota essa teoria)..

Significa que.. se encaixa nos seu macros coma, independente da fonte, seja em bulking ou cutting.. Porééééém, em alguns tópicos atuais até supermoderadores desse forúm, (não quero citar nomes), estão falando que frutose (fruta,mel,biscoitos,carbos processados em geral) é perigoso em bulking..

Resumindo, tá uma embolação danada, porque tem gente que adotou essa idéia IIFYM, e tá mandando achocolatado, 1000 mil bananas, biscoitos recheados em bulking,.. E que falam q oq importa é o superavit no final do dia.. então galera é isso aí, Opinem por favor.

DEIXANDO O MEU CONCEITO: não acredito que um cara que faça um bulking com leite moça, chocolate, vai crescer da mesma forma dq o outro que coma, arroz, batata, mandioca. Pra mim IIFYM não é valido. enfim.. \o

EDIT: ARROZ, SEJA BRANCO OU INTEGRAL TANTO FAZ, IG P MIM ACHO QUE SÓ OQ MUDA É A FOME.. MAS USAR FONTES DE AÇUCARES RUIMS (ATÉ FRUTA EM EXCESSO) JÁ É OUTRA HISTÓRIA.

Editado Junho 19, 2013 às 21:43 por NilFFC

[Gabriel De Souza Menezes]

Se conselho fosse bom, não se dava, se vendia.

Cabe a cada um ler as informações, filtrar e saber usar.

Editado Junho 19, 2013 às 21:50 por Gabriel De Souza Menezes

[manel007]

IIFYM dita a moderação ( ou seja, nem comer como um gordo jogador de tibia, nem como um BB em pre-contest ), ponto.

[falange-]

moderacao eh a chave de tudo, lol

meu shape nao responde tao bem ao IIFYM, no maximo uma besteirinha aqui e outra ali... principalmente a disposicao pro treino haha

mas CLARO que eu nao vou engordar comendo 100 calorias em chocolate por dia, se eu quiser (substituindo por outros alimentos com os mesmos macros).

[NilFFC]

IIFYM dita a moderação ( ou seja, nem comer como um gordo jogador de tibia, nem como um BB em pre-contest ), ponto.

Porém, segundo até alguns supermoderadores, o maximo de frutose deve ser entre 60~100g, por ex: o cara numa dieta tem 3~4 frutas, aí ja foi umas 30g-50 de frutose, (porque fruta tem pouca frutose), aí o cara em vez de mandar, sei lá, 4 fatias de pão integral, manda 4 biscoitos doces, (praticamente mesmas kcal's) sendo que biscoito doce tem muito açucar, e açucar tem muuuuuuita frutose, facilmente passaria as 100g de frutose.. Fora que vejo muita gente colocando achocolatado no café da manhã.. que é açucar puro.

Se conselho fosse bom, não se dava, se vendia.

Cabe a cada um ler as informações, filtrar e saber usar.

PERFEITO, essa frase quase que já fechou o tópico..

moderacao eh a chave de tudo, lol

meu shape nao responde tao bem ao IIFYM, no maximo uma besteirinha aqui e outra ali... principalmente a disposicao pro treino haha

mas CLARO que eu nao vou engordar comendo 100 calorias em chocolate por dia, se eu quiser (substituindo por outros alimentos com os mesmos macros).

IDEM, só como alimentos processados quando é emergencia mesmo, só naquele caso quando até farinha branca não tem mais, hauahhaaha

Editado Junho 19, 2013 às 21:59 por NilFFC

[manel007]

não tenho ideia se esse quantidade que vc citou seria o bastante para saturar o consumo recomendado de frutose por dia ( acho que não seria ), mas uma coisa que é fato é que existe uma grande diferença de quem faz IIFYM e que "acha" que faz IIFYM, eu mesmo não posso dizer que sigo isso, já que não conto os macros, mas quem segue mesmo, vc consegue ver a diferença na dieta ( nao tem tanta besteira quanto tem em algumas )

[NilFFC]

não tenho ideia se esse quantidade que vc citou seria o bastante para saturar o consumo recomendado de frutose por dia ( acho que não seria ), mas uma coisa que é fato é que existe uma grande diferença de quem faz IIFYM e que "acha" que faz IIFYM, eu mesmo não posso dizer que sigo isso, já que não conto os macros, mas quem segue mesmo, vc consegue ver a diferença na dieta ( nao tem tanta besteira quanto tem em algumas )

Acho que seja sim essa a quantidade, gostei bastante desse artigo = https://www.hipertrof...edo-da-frutose/, já leu?

eu tambem, nao sigo nada contado (não acho tão necessario até porque nem todos os dias agente gasta a mesmas cals um dia vou pra lá e pra ca, outro fico boa parte do dia em games, treino de pernas abd e ombro deve gastar mais cals que peito/tcp, etc. é no olhometro mesmo, porém tenho pães integrais na minha dieta, que na inf.nutricional, se eu quiser poderia trocar por biscoitos recheados, porém não acho certo.. coisa minha.. enfim.

Editado Junho 19, 2013 às 22:15 por NilFFC

[chaveco]

pega e vaza!

[Ribéry]

Tem que saber filtrar as informações

Tinha uma imagem que dizia assim It fit your macros e mostrava o cara comendo um pouco de nutella com biscoito e outra aparecendo um cara comendo uma promoção do Mc Donalds dizendo que nao dava pra colocar na dieta

IIFYM eh uma dieta como outra qualquer o que importa no final eh a quantidade de carboidratos, proteinas e gorduras ingeridas por kg

negocio que tem gente que eh super extremista e diz que come porcaria todo dia levando uma pessoa a entender que ela so come bolo de chocolate e ruffles o dia inteiro, mas nao eh isso que ela faz pois alem de dor de barriga ela vai passar e muito os niveis adequados de gordura por dia

e eh a mesma coisa quando vc ve imbecis anabolisados da internet dizendo que nao comem limpo e postando foto tomando um sorvetinho de 340 calorias no final de semana

[deadembryonicells]

"DEIXANDO O MEU CONCEITO: não acredito que um cara que faça um bulking com leite moça, chocolate, vai crescer da mesma forma dq o outro que coma, arroz, batata, mandioca. Pra mim IIFYM não é valido. enfim.. \o"

Incrivel como tem gente que distorce tudo, pqp.

TÁ SERTO!

nego esqueleto comendo pão integral...aiai

Editado Junho 19, 2013 às 22:38 por deadembryonicells

[Shemp]

No teu caso é só comer qualquer coisa mesmo, fica susse

putss

nem chamou de magrelo

[ShakeMan]

Cara a questao do achocolatado encaixa tranquilamente.
tem muita gente que nao tem tempo disponivel para comer solidos.
Agora treina que nem um louco e comer trakinas fala sério né...se mata.


nescau tem bastante Kcals fora as vitaminas
eu por exemplo encaixo ele na minha dieta pra obte as Kcals totais os macros restantes obtenho atravas das principais refeicoes.

[TiagoSoares17]

Bom vamos lá, se vc for na area de nutrição deste forúm hojê, você vê logo de cara "IIFYM", (aí todo mundo adota essa teoria)..

Significa que.. se encaixa nos seu macros coma, independente da fonte, seja em bulking ou cutting.. Porééééém, em alguns tópicos atuais até supermoderadores desse forúm, (não quero citar nomes), estão falando que frutose (fruta,mel,biscoitos,carbos processados em geral) é perigoso em bulking..

Resumindo, tá uma embolação danada, porque tem gente que adotou essa idéia IIFYM, e tá mandando achocolatado, 1000 mil bananas, biscoitos recheados em bulking,.. E que falam q oq importa é o superavit no final do dia.. então galera é isso aí, Opinem por favor.

DEIXANDO O MEU CONCEITO: não acredito que um cara que faça um bulking com leite moça, chocolate, vai crescer da mesma forma dq o outro que coma, arroz, batata, mandioca. Pra mim IIFYM não é valido. enfim.. \o

EDIT: ARROZ, SEJA BRANCO OU INTEGRAL TANTO FAZ, IG P MIM ACHO QUE SÓ OQ MUDA É A FOME.. MAS USAR FONTES DE AÇUCARES RUIMS (ATÉ FRUTA EM EXCESSO) JÁ É OUTRA HISTÓRIA.

Acho que devias pesquisar melhor.

O que acontece é que essas pessoas é que fazem as coisas erradas pois partem de suposições que lhes convêm. IIFYM é a base para a tua dieta, depois tens que ter sempre em atenção em alguns aspetos. Isso já foi mais do que discutido aqui no fórum, tens é que tentar filtrar tu a informação e não dar ouvidos a essas pessoas que comem essas 14523 bananas e leite achocolatado. Isso não é IIFYM, é simplesmente uma desculpa que arranjam a si proprios que podem comer muito açucar ou outras porcarias sem "afetar" a sua dieta, o que pode não ser verdade.

Editado Junho 20, 2013 às 14:53 por TiagoSoares17

[luc14n0]

A informacao da frutose vem de um estudo, sem tempo pra pesquisar de quem, q diz q em BULK nao seria melhor comer mais doq 80-90g de frutose diario(esse eh um valor estupidamente alto), pois a frutose, diferente do acucar normal, tem uma probabilidade de 50% a mais a virar " gordura " doq " musculo ", por favor, COM ASPAS ! Entendam que isso eh muito relativo e nunca tiveram estudos consistentes nessa area, ou seja, mande aih 20-40g de frutose em bulk e nao sinta REAL diferenca em NADA. E finalmente, OP, If it fits your macro, eat that shit.