Academia Vai Fechar

Daniel COLEMAN silva · Junho 18, 2013 às 18:55

A academia onde eu ando vai fechar durante 2 semanas , o Dono vai de ferias

Estando em cutting nao gostava de ficar sem treinar , em casa tenho um halter de 14 kilos

gostaria de dicas de excercicios para fazer todos os musculos

ShakeMan · Junho 18, 2013 às 19:16

dá pra fazer uma variedade bem grande de exercicios com apenas 1 halter: Biceps,triceps,deltoides,pernas é so usar um pouco de creatividade

Daniel COLEMAN silva · Junho 18, 2013 às 19:36

dá pra fazer uma variedade bem grande de exercicios com apenas 1 halter: Biceps,triceps,deltoides,pernas é so usar um pouco de creatividade

tenho dois halters so fica 7 kilos cada um

mas por isso é que juntei os doispara ficar maior

o problema para mim é as costas

nao conheco nenhum excercicio

Saintgraal · Junho 18, 2013 às 19:38

agacha segurando ele

faz supino unilateral com ponte no chão

remada unilateral (serrote)

triceps coice, triceps testa

pullover

fly unilateral

Daniel COLEMAN silva · Junho 18, 2013 às 19:44

agacha segurando ele

faz supino unilateral com ponte no chão

remada unilateral (serrote)

triceps coice, triceps testa

pullover

fly unilateral

Acha tambem legal o mergulho entre bancos ?

foda é que estou habituado a fazer 40 kg na remada unilateral entre 8-10 reps mas com 14 kilos é bem facil mas nao faz mal , importante é treinar

Artic · Junho 18, 2013 às 19:46

pega uma mochila, pega os halteres coloca dentro dela, pega duas cadeiras e faz paralelas, tb pode fazer flexão de 1 milhão de jeitos etc

Saintgraal · Junho 18, 2013 às 19:49

Acha tambem legal o mergulho entre bancos ?

foda é que estou habituado a fazer 40 kg na remada unilateral entre 8-10 reps mas com 14 kilos é bem facil mas nao faz mal , importante é treinar

sim

muito bom

mergulho entre cadeiras eu faço hehehe

Daniel COLEMAN silva · Junho 18, 2013 às 19:54

sim

muito bom

mergulho entre cadeiras eu faço hehehe

eu fazia o mergulho na minha varanda do meu predio

sentava-me no apoio da varanda e punha os pes numa mesa

o foda é que eu vivia no 6° andar

Saintgraal · Junho 18, 2013 às 19:58

que perigo HUAEHUHEAUHEAUHEA

Daniel COLEMAN silva · Junho 18, 2013 às 20:06

que perigo HUAEHUHEAUHEAUHEA

assim ou treinava ou caia e morria ahahah

no pain no gain

chrisleon1702 · Junho 18, 2013 às 21:13

Compra uma barra de porta,ja da pra da uma moral na dorsal,pra que mora em sp tem uma academia com peso de concreto no parque do ibirapuera,quebra bem o galho,melhor que muita academia por ai.

Daniel COLEMAN silva · Junho 18, 2013 às 21:26

Compra uma barra de porta,ja da pra da uma moral na dorsal,pra que mora em sp tem uma academia com peso de concreto no parque do ibirapuera,quebra bem o galho,melhor que muita academia por ai.

eu ja fiz isso...

resultado a barra caiu e ...eu também kkkk

arthuro · Junho 18, 2013 às 22:26

n tem como pedir umas barras e anilhas emprestado?

edit: ahh essa da barra cair tb ja aconteceu comigo, e foi por burrice!!! por incrivel que pareça tem um meio certo e um errado de enroscar, o modo errado tu faz uma força do caralh* e não fica bem fixo, aí vc tenta enroscar com a parte maior da barra, vc vai ver como é fácil...

Ps: peso 105 kg

Editado Junho 18, 2013 às 22:33 por arthuro

Firminão · Junho 19, 2013 às 00:34

eurotraning
nao será problema pra quem tem 47 de braço

Editado Junho 19, 2013 às 00:34 por Firminão

Saintgraal · Junho 19, 2013 às 10:10

claro que não, claro que não haha

Yet · Junho 19, 2013 às 16:47

Pra quem usa ae's até jogar amarelinha é treino bom.

fabiofree93 · Junho 19, 2013 às 18:55

Você é natural ?

Pedro Youch · Junho 19, 2013 às 22:15

eurotraning

nao será problema pra quem tem 47 de braço

kkkkkkkk verdade estamos esperando até agora a foto dele no "foto de usuários" falando que tem 47 de braço panturrilha;32

Ante braco:28 e apenas 82kg e 21 anos HAHAHAHAH mto engraçado esqueceram de dizer pra ele que nao vale medir os 2 braço junto.

pode até se ver que ele parou de comentar dps que comentaram sobre o assunto de outro topico dele shaushahuas

este ai é mto comedia.

obs: ele tem apenas 1,54 de altura !!!

Editado Junho 19, 2013 às 22:17 por Pedro Youch

chrisleon1702 · Junho 19, 2013 às 22:40

Apesar de ta esquisito,tenho um amigo que treino 2 anos,mando um dianabol e agora ta na deca dura e ja ta com 45 +o- com 10% de bf,so que tem 1,70 e persa quase 90 kg e nao 1,55 m

Pedro Youch · Junho 19, 2013 às 23:46

Apesar de ta esquisito,tenho um amigo que treino 2 anos,mando um dianabol e agora ta na deca dura e ja ta com 45 +o- com 10% de bf,so que tem 1,70 e persa quase 90 kg e nao 1,55 m

pode ate ser mais duvido que esse seu amigo tem a parte inferior tão desenvolvida qnt a mentira deslavada desse fake chamado "Daniel Coleman Silva"

rs

LVM · Junho 20, 2013 às 01:22

Cara uma coisa que eu geralmente faço quando isso acontece é ficar indo em outras academias perto da sua casa uheuhe, tipo vai em uma academia e pede pra fazer um teste e tal como é a academia, fica enrolando por um tempo hehe (Ja fiz isso por umas 2 semanas) se eles começarem a dizer que tu nao pode entrar mais e tal procura outra academia e faz a mesma coisa hehe. Agora em relação a treinar em casa existem diversos exercicios como o triceps banco ou até mesmo da pra improvisar uma paralela, faz chin ups, barra fixa e suas variações etc enfim cara é so tu pesquisar sobre bodyweight que tu acha tudo

Editado Junho 20, 2013 às 01:23 por LVM

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