Bom, treino a aproximadamente 11 meses, pois bem, no começo, é quase de lei que nao levamos nada a serio, cmg nao foi diferente, enrolei na alimentaçao e no treino por 6 meses, =/, entao fui pro parana, e la me chamaram de gordo, voltei determminado, fiquei 1 mes sem treinar e treinei diretamente, junto com dieta ate agr e perdi exatos 8 kgs, foi pouco, mais fez diferença ;D

ANTES

quase la

Agora ;D


Ate que esta bacana ne, vou bulkar agr, por uns 3 ou 5 meses, depende de como ficar BF.
Chutam quanto de bf? Antes eu tinha 72 kgs, 18%bf agr estou com 64kgs.

Bela evolução, brother. Manda um bulk limpo, sem dó. Chuto aí uns 12-14% BF.

chuto 11 a 13

otima evolução bf 12%~15% no máximo

é normal voce se olhar de cima e parecer gordo ainda?

é normal voce se olhar de cima e parecer gordo ainda?

sim

eu pelo menos continuaria em cut, até queimar esse culote ai..mas se quiser bulkar ta blz tb..ja ta com um bf aceitavel

nunca que tu tem 14% de bf maluco, tu tem no maximo 12% estourando, mas depende nessa 2 foto ai tu tava contraindo o abd ? se sim pode ser que tu tenha mais de 12% se nao nunca que tu tem 12%, ai deve ter uns 10 % pra baixo

eu que fiz exame e tal tou bem mais gordo que tu na 2 foto e tou com 12,70% (adipômetro)

edit: vendo essa tua 3 foto ai que nao tinha visto chuto uns 8 a 9 %, abraço

Editado 30/05/2013 às 18:31 05/30, 2013 por LVM

nunca que tu tem 14% de bf maluco, tu tem no maximo 12% estourando, mas depende nessa 2 foto ai tu tava contraindo o abd ? se sim pode ser que tu tenha mais de 12% se nao nunca que tu tem 12%, ai deve ter uns 10 % pra baixo

eu que fiz exame e tal tou bem mais gordo que tu na 2 foto e tou com 12,70% (adipômetro)

edit: vendo essa tua 3 foto ai que nao tinha visto chuto uns 8 a 9 %, abraço

Nao contrai o abdomem em nenhuma mano, eu puxo a gordura e vem bem pouquinho, porem aparentemente pra mim parece que estou gordo, mais vou bulkar e vamos ver qual vai ser

as duas ultimas da direita sao de hoje, estou em bulk, Inicio, 72,900; Fim do Cut,64; E fim do M drol e começo de Tpc > 74,200.

Mandou M-drol por quanto tempo ? Da uma estudada, batendo o olho nem da pra falar que ciclou

Mandou M-drol por quanto tempo ? Da uma estudada, batendo o olho nem da pra falar que ciclou

Mandei 1-2-2, porem na segunda semana, peguei uma gripe leve, e consegui reverter o quadro, porem perdi uns dias de treino e a vontade de ingerir alimentos, dei uma perca de peso, atualmente estou com 73kgs nao retido. Fiz o ciclo pois vou ficar 3 mes em bulk, fiz primeiro mes com o ciclo, o 2 na tpc e o terceiro pra finalizar, e os outros meses para secar e ficar legal pro fim do ano =)

tem quantos anos ? altura?

tem quantos anos ? altura?

17 anos e 1,71 de altura, e 73kgs