Na real seria 8 meses de treino se eu nao tivesse alguns problemas que tive de ficar fora alguns tempo (no total 2 meses off).

braço antes: 29

braço depois: 33 frio / 34,5 quente =(

peso antes: 68,5 kg

peso depois: 75 kg

altura: 1,71

só tenho essas medidas =s

Suplementaçao usada:

albumina antes de dormir

whey + malto pos-treino

https://i667.photobucket.com/albums/vv40/matrizz/antes.jpg

https://i667.photobucket.com/albums/vv40/matrizz/3meses.jpg

https://i667.photobucket.com/albums/vv40/matrizz/6costas.jpg

https://i667.photobucket.com/albums/vv40/matrizz/6costas2.jpg

https://i667.photobucket.com/albums/vv40/matrizz/6brao.jpg

https://i667.photobucket.com/albums/vv40/matrizz/6brao2.jpg

https://i667.photobucket.com/albums/vv40/matrizz/6meses.jpg

atual: https://i667.photobucket.com/albums/vv40/matrizz/atual.jpg (hAIUOAHSODUHSSAE)

NOTA: nao treino mais perna porque tenho alguma coisa no joelho que encomoda demais, nem futebol estou jogando... (tenho consulta agendada no ortopedista)

comecei com treino de ombro há exatos 2 meses

tenho consulta agendada no endo dia 18/06 e irei começar a suplementar com creatina (minha mae nao queria deixar eu usar se nao passasse no medico PQP)

enfim, ta aí, peguem leve ahduioasuahuiodasd

Mano!

Tu tomo um sol na fto atual em!

ASHAUshAUshuA EuRi!!

Errr, c preciisa de mto tempo e dedicação ainda !

Mais ta no caminho, é so querer ;P

problema no joelho é foda

ve isso certin

pq deixar de treinar perna compromete mt os ganhos ..

boa sorte!

gostei dos results

bons ganhos hein!!!!

mas cuida direito dessa parada no joelho ai!!!! é complicado hein!!!

mas continua assim que ta indo bem !!!

bons treinos!!!

Mano!

Tu tomo um sol na fto atual em!

ASHAUshAUshuA EuRi!!

Errr, c preciisa de mto tempo e dedicação ainda !

Mais ta no caminho, é so querer ;P

querer eu quero, dedicaçao eu tenho, só falta então tempo ^^

problema no joelho é foda

ve isso certin

pq deixar de treinar perna compromete mt os ganhos ..

boa sorte!

gostei dos results

vlw, pois é, as vezes só de andar, quando paro e sento já dói :s

bons ganhos hein!!!!

mas cuida direito dessa parada no joelho ai!!!! é complicado hein!!!

mas continua assim que ta indo bem !!!

bons treinos!!!

vlw, bons treinos pra voce tbm!

toda vez q treino perna meu joelho doi uns 4 dias qd para de doer eu ja tenho q malha de novo , ae sempre to de joelheira. mas não desiste não, nem que for pra fica igual um sorvetão.hehehe(por isso que treino mesmo sabendo q meu joelho vai doer , pra ninguem me chamar de sorvetão ou homen rã)

toda vez q treino perna meu joelho doi uns 4 dias qd para de doer eu ja tenho q malha de novo , ae sempre to de joelheira. mas não desiste não, nem que for pra fica igual um sorvetão.hehehe(por isso que treino mesmo sabendo q meu joelho vai doer , pra ninguem me chamar de sorvetão ou homen rã)

HOMEM RÃ

ASHASOUDHASIUDHSAIODHUIASHDUSAHOIHUHASOIHDSAIUHDOAHDIAHDUASIH

@~

bons ganhos, quantos kg antes e qts kg dps?

Os ganhos foram bons, exceto os de braço. Sua genética pra braços é ruim ou é só impressão minha?

Abraços e bons treinos parceiro!

Os ganhos foram bons, exceto os de braço. Sua genética pra braços é ruim ou é só impressão minha?

Abraços e bons treinos parceiro!

Não é pior que a minha parceiro, alias eu ainda era pior (e sou) quando comecei, 25 de braco hauhuahuahua

Boa evolucao mano, segue firme! 6 MESES É POUCO TEMPO.. vambora

toda vez q treino perna meu joelho doi uns 4 dias qd para de doer eu ja tenho q malha de novo , ae sempre to de joelheira. mas não desiste não, nem que for pra fica igual um sorvetão.hehehe(por isso que treino mesmo sabendo q meu joelho vai doer , pra ninguem me chamar de sorvetão ou homen rã)

haihahdaiojdsojiidasj, porque tu nao procura um ortopedista tambem?

HOMEM RÃ

ASHASOUDHASIUDHSAIODHUIASHDUSAHOIHUHASOIHDSAIUHDOAHDIAHDUASIH

@~

bons ganhos, quantos kg antes e qts kg dps?

antes 68,5 kg

agora 75 kg

Os ganhos foram bons, exceto os de braço. Sua genética pra braços é ruim ou é só impressão minha?

Abraços e bons treinos parceiro!

aihaiohuahsiudhaae, na verdade acho que minha genetica toda é ruim, mas pra braço é pior ainda

Não é pior que a minha parceiro, alias eu ainda era pior (e sou) quando comecei, 25 de braco hauhuahuahua

Boa evolucao mano, segue firme! 6 MESES É POUCO TEMPO.. vambora

valeu!

Bons ganhos, a última foto acho que é tua melhor posição

Bons ganhos mano , cuidado com esse joelho ae , é a pior coisa ki tem pra doer :x .