essa coisa de fermentação ae, de liberação do ácido lático no músculo, se não me engano (repito, SE NÃO ME ENGANO) é só na hora do exercício, apenas qndo vc ta se matando na academia que o corpo libera ácido lático, não no dia seguinte

Galera como o colega falou aí em cima cada um cada um ,a velocidade da execução tambem deve ser alterada de vez em quando pra variar e dar um choque no musculo ,mas tambem não é pra largar o peso na descida como vi alguns falando ,o movimento deve ser controlodado tanto na subida como na descida e se os fisiculturistas que voces falam que treinam feito doidos jogando o peso não se esqueçam dos anos de treino que eles tem, eles conseguem ter uma conexão mente -mùsculo muito maior que nos meros mortais

No Pain, No Gain...

eu não vejo isso aplicado apenas ao treino, já que a maioria das coisas na vida não vem fácil... essas coisas são ligadas a provações e testes... por isso é encarada por muitos como modo de vida...

"O sofrimento aumenta a resistência, e quanto mais resistimos menos coisas podem nos derrubar.No Pain, No Gain, rapaz!"

Quem dizia isso era meu professor de ED. física da 5ª série... eu reclamava das dores que a atividade física me proporcionava e todo dia ele repetia isso... e eu levantava do banco com a moral regenerada... não teria deixado o sedentarismo se não ouvisse essas palavras exaustivamente... devo muito a ele e ao No Pain, No Gain; o qual só fui saber o significado no final do ano passado, que foi quando ganhei vergonha na cara e comecei a treinar...

Otimo tópico!!!

Faz MUITO sentido! Meu peito sempre dueu MUITO, é o grupo muscular que mais dói! E o que menos cresce ¬¬"

O meu também doi muito, e o grupo muscular que mais doi porem cresce bastante!

aw o meu peito e costas nunca doem no otro dia,isso q eu me mato fazendo os exercicios com menor intervalo e maximo de carga possivel :/

Comigo funciona assim: no mesmo dia do treino (segunda por exemplo) não sinto quase nada de dor no peitoral. No dia seguinte dói MUITO. No subsequente também, a mesma coisa. Depois cai a 50% e, por fim a 25% para só passar no sábado. E o treino é intenso, sofrido. O tríceps também fica doendo e rígido pelo mesmo tempo. Acho que funciona. Mostra que o treino foi sério.

comigo ja acontece algo curioso.. so sinto as dores exatamente 24hrs depois do treino..

tipo treino das 23 as 00. Acordo bonzinho e quando ta quase na hora de dormir no outro dia que começo a ficar duido

o.o

Puutz. fiquei confuso agora tb..

pq TODO santo lugar q eu lia, estudava, falava pra vc fazer a fase excentrica beem devagar..

tipo o dobro da subida..

e eu sempre fiz isso, sentia doendo, mas realmente não via nem mta hipertrofia e não conseguia aumentar a carga tambem..

Ótimo artigo.. deve ser a solução dos meus problemas com as tetas xD

abraço!

é realmente algo bem dificil de entender, mas eu acredito que o texto se refere principalmente as séries super lentas, que pelo que parece não são tão boas quanto as normais.

Não vejo muito, mas os vídeos que vejo os caras treinando rápido tem suas explicações. Eles voltam rápido, porém fazem outro exercício para compensar a volta. Na volta de um supino por exemplo, onde voce forçaria muito triceps e delterios, voce faz rápido mas depois faz um supino vertical (sentado) por exemplo, que não tem como deixar o tríceps de lado.

Bem, essa é a minha opinião, eu gosto de voltar mais devagar, mas não exagerando também.

Realmente é complicado...

sobre as dores no dia seguinte sao muito fortes principalmente peito e é o musculo que mais se desenvolveu

Abraço...

Em mim sempre doeu mais o peito e foi o que menos desenvolveu.

interessante esse tópico, eu tambem achava que essa dor estaria posteriormente associada à hipertrofia, mero engano.

um fato estranho é que em 2 anos treinando eu NUNCA senti o ombro doer, acho que é o único músculo que não sinto dor