Pessoal, tô faz umas 3 semanas fazendo uma dieta pra emagrecimento, 2g carb/kg, 2,7g proteína/kg e tudo aquilo que vocês já sabem.
Tenho 1,68m de altura e no começo tava pesando 72kgs.

Vou me pesar toda terça-feira logo após o Aeróbico em Jejum (caminhada de 50 minutos).

26/03 - 72kg
02/04 - 70,6kg
09/04 - 69,35kg
E hoje... 70,75kg!!!!!!!

Agora me pergunto como isso é possível se estou comendo pouco (acho que um déficit de 600kcal), pouco carboidrato e etc...

Acontece que nos fins de semana eu não consigo seguir a dieta à risca. Geralmente nas noites de sábado ou domingo saio pra comer alguma coisa e/ou tomar uma cervejinha com os amigos. Seria esse o problema? Ou o metabolismo tá desregulado mesmo?

Editado 16/04/2013 às 14:13 04/16, 2013 por Túlio =P (veja o histórico de edições)

Sabe pq ganhou um joinha?

Pq no final de semana vc está jogando fora todo seu sacrífico da semana.

Não é final de semana do lixo, é dia do lixo e mais precisamente, uma refeição onde vc pode se liberar para comer um pouco mais à vontade.

Mas continua sendo uma questão matemática.

1kg de gordura equivale a 7000 calorias.

Se durante a semana vc comeu 7000 calorias a menos do que seu corpo consome, vai reduzir 1kg de peso.

Se em UMA refeição, vc comer a quantidade de calorias que deixou de comer durante a semana, seu corpo vai recuperar tudo.

Então eu tenho que ter um déficit de MIL calorias por dia?

Se possível, aceitaria umas dicas de como ter vida social sem sair da dieta! aheuauhae. =P

Editado 16/04/2013 às 14:55 04/16, 2013 por Túlio =P (veja o histórico de edições)

Então eu tenho que ter um déficit de MIL calorias por dia?

Se possível, aceitaria umas dicas de como ter vida social sem sair da dieta! aheuauhae. =P

Não precisa encher a cara para ser social.

Não precisa comer coxinha para ser social.

Simples.

Não precisa encher a cara para ser social.

Não precisa comer coxinha para ser social.

Simples.

Já vi esse filme. Não quer ser trollado pelos amigos quando pedir um suco ou água.

Vida social sem sair da dieta? é só se socializar com pessoas que também estão de dieta ao invés de pessoas que estão sempre comendo bosta.

Mas se estes já são seus amigos, então eles irão entender quando você disser que não vai comer merda pq está de dieta.

Enfim, não tem que comer nada por causa dos outros.

Não tem como Manter o foco e chegar ao seu objeto sem abrir mão de algo. Siga firme, e tenha em mente, que seu fim de semana pode esta estragando sua dita e ajudando no retardamento de seus objetivos. Só pra ter ideia uma gota de álcool pode ter 7 caloiras. Lembre disso :-D

Não tem como Manter o foco e chegar ao seu objeto sem abrir mão de algo. Siga firme, e tenha em mente, que seu fim de semana pode esta estragando sua dita e ajudando no retardamento de seus objetivos. Só pra ter ideia uma gota de álcool pode ter 7 caloiras. Lembre disso :-D

Concordo, brother. Sem sacrifício não há vitória. Isso é uma regra básica pra vida.

Mas e se, por exemplo, eu for viajar e acontecer de ficar uma semana fora? Vou estar jogando fora o resultado de um mês de sacrifício!!! É isso que tá acontecendo comigo e é por isso que eu acho que o metabolismo tá meio desregulado. Antes a minha natureza parecia não ser tão cruel assim a ponto de me fazer engordar 1.5kg por um fim de semana... hehehe...

Será que se eu começar um bulk (limpo) por um tempo eu não consigo ter maior eficácia quando quiser emagrecer de novo?

Eu ganhei 1,4kg de banha em uma semana por ligar o foda-se pra dieta. Vai ser assim pro resto da vida, rapaz.

Aprenda a conviver com isso.

Se acha que tem problemas de tireóide vá e faça um exame, mas está é com falta de vergonha na cara

Variaçao significativa assim em pouco tempo pode ser retençao, se nao vacilou mto na dieta eh bem provavel q seja isso e nao metabolismo desregulado.

Eu faço dieta durante semana e ligo o foda-se somente no sábado (cachaça e churrasco na veia), mesmo ganhando um pouco de peso eu recompenso na próxima semana, e assim vai....... consegui perder 16 kg..... só que demorou 1 ano...... no começo até ficava puto que nem vc, mais agora nem ligo mais, não vou deixar de me divertir por causa dessa mudança de vida, nao compensa ficar sentindo remorso pelo semana todo perdida, o lance é que vc ta tentando mudar de vida e isso já é um grande avanço......

Já vi esse filme. Não quer ser trollado pelos amigos quando pedir um suco ou água.

Entendo, mas existe muita diferença entre tomar um copinho (100ml) de cerveja e tomar 3 garrafas. Não precisa abolir o álcool da vida, é só beber esporadicamente e quando o fizer ser bem moderado.

Anyway, tomar um porre uma vez ou outra na vida não vai jogar os ganhos no ralo.

Editado 17/04/2013 às 13:49 04/17, 2013 por Mad_N (veja o histórico de edições)

Sorte de quem tem amigos que entendem porque você tomou menos.

Porque quem te zoaria por não tomar nada, pode muito bem te esculachar do mesmo jeito por não acompanhá-lo até o final das garrafas.

Eu ganhei 1,4kg de banha em uma semana por ligar o foda-se pra dieta. Vai ser assim pro resto da vida, rapaz.

Aprenda a conviver com isso.

Se acha que tem problemas de tireóide vá e faça um exame, mas está é com falta de vergonha na cara

Cara, eu não tô ligando o foda-se pra dieta, muito pelo contrário... De segunda à sexta o bagulho é rigoroso. O PROBLEMA é o fim de semana mesmo... Preciso aprender a lidar com isso, pelo menos enquanto estou em CUTTING... Como o amigo falou, chega fim de semana tem churrasco, cervejinha e tal, é difícil resistir por conta da sua vontade e da pressão dos amigos também. Além disso você sente fome naturalmente, e acredito que ninguém leve uma marmita de frango cozido de casa pro churrasco, né?! Sim, eu sei, SEM SACRIFÍCIO NÃO HÁ GANHO (ou perda, no caso hehe), mas um tempinho atrás eu já emagreci 1kg por semana e perdi 6,5cm de panceps uma vez fazendo uma dieta NOS MESMOS MOLDES e saindo no fim de semana normalmente. Ou seja, não foi TÃO sacrificante assim e por isso acho que de lá pra cá meu metabolismo sofreu mudanças à ponto de precisar sacrificar tudo.

Não digo que é problema na tireoide, mas, seilá, acho que a minha alimentação desregulou o metabolismo. Meu corpo "se acostumou" e não quer emagrecer mais e engorda mais facilmente do que antes. Se não me engano tem um vídeo do LeandroTwin que ele fala que, se você tiver usado todas as suas "cartas na manga" pra perder peso e não tiver conseguindo, pare com a dieta pra emagrecer, faça um bulking pro seu metabolismo se desacostumar e depois volte.

E agora, fui me pesar de novo só pra confirmar minha teoria e deu que tô com 69,7KG!!!!!! Ou seja, perdi UM KILOGRAMA de ontem pra hoje. Pesei na mesma balança com a mesma roupa e no mesmo horário.

Alguém poderia explicar essa variação de peso tão fácil?!?! É o metabolismo desregulado mesmo?! O que acham?!

Kct ja postei ali atras e vc parece ter ignorado!

Variaçao de um dia pra outro assim com ctz eh agua ou coisa assim, mas nao eh mm/gordura!

É normal apos sair um pouco da dieta ter uma variaçao no peso, e isso nao quer dizer que seja ganho de gordura, como disse pode ser a variaçao de agua no corpo.

Retenção, meu caro

eu "engordo" 3kg~ no final de semana em cutting hahaha

usar muito =P nos posts e no nick é um forte indicativo de testosterona baixa

eu quando saio de casa com os parcero só tomo uma garrafa d'agua enquanto eles bebem e me considero um cara descolado

Kct ja postei ali atras e vc parece ter ignorado!

Variaçao de um dia pra outro assim com ctz eh agua ou coisa assim, mas nao eh mm/gordura!

É normal apos sair um pouco da dieta ter uma variaçao no peso, e isso nao quer dizer que seja ganho de gordura, como disse pode ser a variaçao de agua no corpo.

Calma! Não tinha visto.. Pode ser isso mesmo!

Mas quais são as causas e consequências dessa variação de água? Vc poderia me explicar?

usar muito =P nos posts e no nick é um forte indicativo de testosterona baixa

eu quando saio de casa com os parcero só tomo uma garrafa d'agua enquanto eles bebem e me considero um cara descolado

auhuahauhuhauha, mania! =PPP

não duvido que vc seja um cara descolado, o foda é que eu sou mto chegado numa cervejinha.. maaas fazer o que, preciso aprender a controlar isso aí..

Retenção, meu caro

eu "engordo" 3kg~ no final de semana em cutting hahaha

é exatamente o que acontece comigo.. hahaha..

como lidar com a retenção?

Podem ter varios motivos pra retençao, mas de uma forma geral é o consumo de sodio/sal e algumas comidas especificas... um churras por ex eh otimo pra te deixar retido hehe.

Podem ter varios motivos pra retençao, mas de uma forma geral é o consumo de sodio/sal e algumas comidas especificas... um churras por ex eh otimo pra te deixar retido hehe.

entaoo, foda é que praticamente todas minhas fontes de proteínas são cheias de sódio: atum enlatado, frango (temperos), albumina... =//

Essa quantidade de sodio q vc citou eh pequena, mas em um churrasco se ingere mto mais que isso.

Essa quantidade de sodio q vc citou eh pequena, mas em um churrasco se ingere mto mais que isso.

entao a retenção acontece nas "fugidinhas" do fim de semana? heheh

Sim