Barra Fixa

[Johhanss]

Entao galera, assim que minha coluna melhora, vou começar o método 5x5 que achei bem interessante.

Como exercicios complementares, usarei chin ups e paralelas.

Mas na minha academia, nao tem como eu fazer barra com peg supinada, so tem aquela com uma palma virada pra outra ou a pegada aberta( pull up )

O que voces acham que eu devo fazer?

Tem muita diferença entre esses dois chin ups?

obrigado!

[Dacio]

Tem diferença, mas se só dar para fazer isso, vai em frente.

[Condense Purus]

faça, o importante e nao deixar de treinar.

[Johhanss]

  Em 13/04/2013 em 17:49, Dacio disse:

Tem diferença, mas se só dar para fazer isso, vai em frente.

aé, tem uma otra pegada que é mais ou menos supinada, os cotvelos sao mais fechados do que as maos ( a distancia emtre um cotovelo e otro é menor do que a distancia entre as duas maos).

O que acha?

[Dacio]

A largura dessa segunda pegada, é maior ou menor que seu ombro?

[Johhanss]

a abertura do cotovelo ou da mao?

[Dacio]

mãos

[Johhanss]

  Em 13/04/2013 em 18:15, Dacio disse:

mãos

mais ou menos mesma separaçao do ombro

[Dacio]

Se for para barra fixa é um pouco junto demais, mas serve.

Se for para chin ups, eu prefiro um pouco mais fechado, dá mais ênfase no bíceps e fica mais fácil de executar também... Mas também serve.

No título você diz barra fixa, e no texto diz chin ups...

Se quiser barra fixa, ficaria com a segunda, a primeira é muito fechada.

Se quiser chin ups, a primeira será mais fácil e dará mais ênfase no bíceps, a segunda nas costas.

Decisão é sua.

[Johhanss]

  Em 13/04/2013 em 18:20, Dacio disse:

Se for para barra fixa é um pouco junto demais, mas serve.

Se for para chin ups, eu prefiro um pouco mais fechado, dá mais ênfase no bíceps e fica mais fácil de executar também... Mas também serve.

No título você diz barra fixa, e no texto diz chin ups...

Se quiser barra fixa, ficaria com a segunda, a primeira é muito fechada.

Se quiser chin ups, a primeira será mais fácil e dará mais ênfase no bíceps, a segunda nas costas.

Decisão é sua.

obrigado pela ajuda, acho que vou variar entre supinada e aquele com as palmas uma virada para a outra, para dar mais enfase nos biceps ja que estarei fazendo na mesma serie o terra e a remada curvada

[RenanRFC]

Todas os tipos de barra fixa são ótimas...não fique quebrando a cabeça quanto a tipo a, b, x, y....vai la, se puxe pra cima, e aproveite...quando vc estiver fazendo series de 20 (ou com bastante peso adicional amarrado na cintura), vai ver q nao existe tanta diferença

[joseff]

A cara, pull up tb recruta o biceps um bocado, não chega a ser tão desvantajoso trocar um pelo outro.

[Condense Purus]

  Em 13/04/2013 em 18:38, Foxy disse:

Supinada trabalha mais bíceps.

pronada trabalha mais tríceps.

Boa sorte!

mano se ta de gozacao ne? tu deve puxar a barra ate o peito e dpois desce ela pra perna pra ta estimulando o triceps só pode.!

[DanielJP]

Ja pensou na possibilidade de fazer barra no aparelho de cross? dói um pouco as maos mas logo acostuma.E já q vc citou um problema de coluna, fazer barra é um otimo exercicio para correções de coluna.

[Condense Purus]

  Em 14/04/2013 em 00:19, DanielJP disse:

Ja pensou na possibilidade de fazer barra no aparelho de cross? dói um pouco as maos mas logo acostuma.E já q vc citou um problema de coluna, fazer barra é um otimo exercicio para correções de coluna.

pq?

[DanielJP]

Por que oq?

[Condense Purus]

  Em 14/04/2013 em 00:31, DanielJP disse:

Por que oq?

pq corrige a coluna torta?

[DanielJP]

Eu li à respeito https://www.guia-fitness.com/dor_lombar.html

[duduz]

até porque não existe essa de treino de puxar e empurar, barra fixa pega tríceps, assim como paralelas é o melhor exercício para bíceps sashusah

[Johhanss]

lol esse topico ta ficando engraçado eauheuaheuaheuha

entao, meu problema de lombar é por ter errado na execuçao do terra, vo fica 1 semana sem malha pra fica bom logo e depois começar com o 5x5!

E eu queria usar como exercicio auxiliar pra biceps chin ups,e nao sabia se era correto usar aquela peg com uma palma virada pra otra...

E quanto abarra recrutar triceps, acho que nao em, nunca senti esse musculo trabalhando quando faço o movimento....

[Saintgraal]

  Em 13/04/2013 em 18:38, Foxy disse:

Supinada trabalha mais bíceps.

pronada trabalha mais tríceps.

Boa sorte!

[Johhanss]

  Em 14/04/2013 em 01:34, saintgraal disse:

HAHAHAHAHAHAHAHA

euri dessa kjkkkkkkkkkkkk

[Saintgraal]

  Em 14/04/2013 em 01:07, Iceman disse:

Só que não.

Mas, meus parabéns, tu acabou de ganhar um lugar no pérolas.

AEHUEAHUEAHHEHEAHUAEHAEHUAEHUAEHUAEHUAEHUAE

EU RI DEMAIS AQUI LOLOLOLLOLOLOLOOLO

[Johhanss]

  Em 14/04/2013 em 01:36, Foxy disse:

O livro diz que trabalha tríceps, mas como o amigo aqui disse que não sabe ler. Apesar que tem desenho também, bom se ajudar tá escrito e desenhado. Com fonte aliais já nosso amigo, não tem fonte alguma. Se lhe interessar posso te mandar o link para download do livro ai tira suas próprias conclusões, sem intervenções de semi analfabetos e engraçadinhos.

ta bom, sem briga aki galera.. manda ai o link pf

[Visitante]

Eu entendi o seu raciocínio FOxy, dei aquela zuada, mas no fundo te entendo...O que não quer dizer que está certo!

Às vezes associamos a posição do braço ao músculo focado.Por exemplo, geralmente os exercícios de tríceps(na verdade o empurrar em geral) são com pegada pronada, enquanto os com pegada supinada estão mais associados ao bíceps.

Porém isso não tem nada a ver, uma coisa com a outra. Cada movimento deve ser estudado em particular, mas no geral, funciona a lógica do puxar/empurrar.No puxar, estão os músculos das costas, deltoide posterior e biceps, enquanto no empurrar, deltoide anterior, peito e tríceps.

abs

[duduz]

é trool cara, sem medo

[nooxhc]

cara, eu comprei aquela barra que tu fixa na porta e treino nela, dá pra fazer muitas variações, vale a pena é uns R$60, já que na sua academia não dá pra fazer e tal

[Condense Purus]

  Em 15/04/2013 em 12:53, nooxhc disse:

cara, eu comprei aquela barra que tu fixa na porta e treino nela, dá pra fazer muitas variações, vale a pena é uns R$60, já que na sua academia não dá pra fazer e tal

ja pensei em comprar isso, alguem aki me jura q essa poha nao vai me deixar cair?! kkkkk nao consigo confiar.

[clovismn]

  Em 15/04/2013 em 13:10, Condense Purus disse:

ja pensei em comprar isso, alguem aki me jura q essa poha nao vai me deixar cair?! kkkkk nao consigo confiar.

Se cair, levante uai! huahuiah

[Johhanss]

eu to pensando em comprar, alguem sabe onde posso encontra essa barra pra instala?