Então galera, estou com uma duvida referente aos carboidratos na ceia. Seria interessante ingerir nesse horário? Pois tem o fato de liberar insulina no sono, mas isso realmente tem muita influência? Para cutting o ideal é zerar os carbos? E para bulking(limpo), ingerir carbos complexos antes de dormir seria uma boa?

Por exemplo, eu estou no ultimo dia de cutting ( ), e minha ceia é o seguinte:

30g de Albumina Naturovos + Clight + 1 colher de Azeite de Oliva.

E no Bulking a unica parte que estou meio em duvida é a ceia, se insiro carbo ou não.

Na janta 1 ( que é no intervalo do colégio)

30g whey + 50g aveia + 10g Toddy

E na ceia iria fazer

30g albumina + 50g aveia + 2 colheres de Azeite de Oliva + Clight. (Ou corto a aveia daqui?)

Valeu pela ajuda e pela atenção, abraços!

Não tem problema de usar carbo á noite.

E n da pra dizer se você pode comer isso ou não, pois tudo depende dos macros da sua dieta.

Se encaixa, manda pra dentro.

Mas Slim, você não acha que para ter um sono mais "anabolico" necessitaria de algum tipo de carboidrato, pois certamente gastamos nem que seja um minimo de energia durante o sono não é , estou bem confuso, haha

valeu ai!

até onde eu li comer carbo a noite diminue a liberação de GH durante o sono...

se eu li besteira(artigos) ou se era estudo científico? não lembro

Também li a respeito, só que no tópico chegaram a conclusão que é desprezível isso, até mesmo em algum tópico o Leandro disse que muito mais vale a pena garantir, e continuar com os carbos de noite para não deixar cair a taxa de anabolismo. E eu, quanto mais leio, mais dúvidas me aparecem

nao sei se estou falando besteira mais ja li que a insulina ativada inibi o GH mesmo , mas como sabemos que até proteina ativa ela entao e meio neurose pensa nisso , pode manda seu carb avontade

o gh é liberado a noite.... se carbo faz liberar menos é bom evitar... penso assim... depois vou tentar estuar isso de novo... se der vontade eu escrevo um artigo... provavelmente não farei kkkk

Editado 12/04/2013 às 18:01 04/12, 2013 por planeta