Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Será Que Consigo?

Por Alysson Augusto
Em Sala de avaliação / Antes e depois

Posts Recomendados

Postado

Consegue, só que demora e no começo é horrível, fora que gordo tem problema com autoestima e pensa que os outros sempre estão olhando e falando mal deles.

Postado

Amigão a pior coisa que você faz é pensar desse jeito "Será que eu consigo"?? Não cara você precisa dizer para você mesmo eu vou mudar, vou fazer uma dieta, treino, e ter muita disciplina e força de vontade! Você consegue pode ter certeza disso, acredite em você mesmo e pense positivo. Abraços e fica com Deus no Coração.

Postado

Vai ser difícil tirar essa barriga de fandangos, tu vai ter que seguir a risca um dieta bem feita, e malhar ao mesmo tempo, nada de comer porcariada na escola, nada de comer bolachas, maria-mole, pirulito, rapadura, alimentos com açúcar tente consumir carne de frango ao invés de porco, diminua a quantidade de colheres de arroz que tu coloca no prato, primeiro emagrece isso ai pra depois ir buscar músculos, tente andar ao mínimo 1,5KM por dia e tranque a boca que vai embora, se você colocar na cabeça que vai emagrecer e depois que está emagrecendo (Seguindo corretamente teu treino) ai que a parada toma força..

Editado por korzak (veja o histórico de edições)

https://www.youtube.com/watch?v=kN-dgTvcPRI

Postado

Você realmente quer ?

"Somos seres duais, vivendo experiências que precisam ser aprendidas. Não é necessário ficar julgando se fez ou não o que deveria, pois o que foi feito era o possível na hora. Livre-se da culpa, pois além de engessar, não traz nada de inteligente em nossa vida. Pare de perseguir modelos que não são seus. Você é único, portanto fará do seu jeito. Deixe as emoções fluírem, pois elas represadas quando saem, são perigosas. Não fique preocupado com o que os outros pensarão de você, pois não viemos aqui para sermos avaliados por ninguém..."

Postado
  • Autor

vlw pelo apoio pessoal, essa é a minha segunda semana de academia... Meu personal já fez o esquema de treino para mim. Serão 3 meses misturando aeróbico com musculação, aumentando a carga aos poucos. Atualmente estou fazendo 35 minutos de aeróbicos e uns 30 de musculação.

Minha dieta é baseada na alimentação de 3 em 3 horas.

8:20 Café da manhã: 2 fatias de pão integral com leite desnatado e café sem açucar.

9:00~10:00 e pouco academia

11:20 Almoço: 2 ou 3 colheres de servir de arroz ( não loto a colher ) 1 concha de feijão, 2 bifes ou 2 filés de frango salada e legumes a vontade ( sem exagerar é claro )

14:20 2 bananas amaçadas com aveia em flocos

17:20 2 fatias de pão integral com peito de peru e filé de frango ou bife

20:20 uma maçã

23:20 um copo de leite desnatado com Albumina

179cm 95Kg Bf 29% meu objetivo é ser gigantossauro, mas vou me focar em secar o máximo de gordura possivel esse ano

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.