Dificuldade Na Flexora.

[Ana C.]

Oi gente ! Então, eu malho há um ano e, desde sempre, tenho tido dificuldade em realizar o exercício na flexora. Antigamente eu costumava sentir dores nas panturrilhas durante a execução, hoje em dia eu sinto dores nos ossos da canela. Perguntei pro meu instrutor se eu estava realizando o exercício corretamente e ele disse que sim. Por causa disso eu não consigo aumentar os pesos e, consequentemente, não consigo obter nenhum ganho muscular. Alguém poderia me ajudar ? Muito obrigada

[victorcardoso3]

Talvez o treino seja errado para você! pode até te desgastar antes de ir pra flexora, experimente mudar

e sua dieta como está? (no ganho muscular é ela que vai mandar)

[Ana C.]

Então, minha dieta ta até boa, tanto que eu já consegui ganhar bastante massa. Voce tem alguma sugestão para mudança ? Muito obrigada

Editado Abril 5, 2013 às 10:51 por Ana C.

[NiggaFat]

Você tem que mudar sua dieta conforme seu peso/tmb/objetivo

[dorsalina]

Tira a flexora e faz o Stiff.

[Fefe]

Sabe fazer a flexão de pernas com caneleiras? Sugiro que vc faça.

Dá uma pesquisada para ver como é.

[Ana C.]

  Em 05/04/2013 em 11:58, Loretti disse:

Tira a flexora e faz o Stiff.

Loretti, eu também faço stiff.

  Em 05/04/2013 em 13:16, Fefe disse:

Sabe fazer a flexão de pernas com caneleiras? Sugiro que vc faça.

Dá uma pesquisada para ver como é.

Por incrível que pareça, na minha academia nao tem caneleira hahaha =(

[Mateuzz]

  Em 05/04/2013 em 18:13, Ana C. disse:

Loretti, eu também faço stiff.

Por incrível que pareça, na minha academia nao tem caneleira hahaha =(

Entao faça stiff e nao faça flexora

[Danilo Z]

Simples, pare de fazer flexora.

Um levantamento terra...terra romeno...stiff ... dão resultados muito melhores do q flexora.

[Yas]

  Em 05/04/2013 em 22:25, Danilo Z disse:

Simples, pare de fazer flexora.

Um levantamento terra...terra romeno...stiff ... dão resultados muito melhores do q flexora.

Concordo...

Editado Abril 6, 2013 às 00:33 por Yas