Véi to com uma duvida sobre a creatina universal em Pó

Muitos falam qe é pra tomar depois do treino e outros falaam qe é melhor antes do treino

porqe da força , resistencia ...

DEVO TOMAR ANTES DO TREINO O DEPOIS DO TREINO ?

5g em 200ml de água ta bom essa quantidade?

Toma depois do treino.

Pode misturar em até em 300 litros de agua, quem vai beber é voce e nao a gente.

Larga de ser preguiçoso e pesquisa.

Toma depois.

Pesquisando vai descobrir que a creatina não te ajudará imediatamente.

Abraços, boas pesquisas.

nao é qe so preguiçoso mano , eu pesquisei bastante mais dai tem uns forum falando qe é depois do treino

outros falam qe é antes ai fica a duvida igual :S

Editado 26/01/2013 às 20:46 01/26, 2013 por teteu123

porra nenhuma, tem um topico só sobre creatina aqui.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/7199-tudo-sobre-a-creatina/

falta de pesquisa heim, jovem

o véi , vlw nao tinha visto esse topico ainda :S

Obrigado

Vou tomar a creatina com o meu malto depois do treino

Ai antes do treino tomo só o BCAA

o véi , vlw nao tinha visto esse topico ainda :S Obrigado Vou tomar a creatina com o meu malto depois do treino Ai antes do treino tomo só o BCAA

Bixo Pesquisei tanto... Mas mete junto com o whey e malto no pos Ajuda a transportar os nutri

véi meu whey foi pro pau , kkkk

mais ja providenciei outro (:

Uma outro duvida :S ,

que suplemento indicariam pra tomar antes do treino ? por inquanto tomo so o BCAA (:

depois

véi meu whey foi pro pau , kkkk

mais ja providenciei outro (:

Uma outro duvida :S ,

que suplemento indicariam pra tomar antes do treino ? por inquanto tomo so o BCAA (:

Existem muitos pré-treinos no mercado, para ter mais força e disposição na hora do treino. Dá uma pesquisada no fórum pra conhecer melhor as opções!

véi meu whey foi pro pau , kkkk

mais ja providenciei outro (:

Uma outro duvida :S ,

que suplemento indicariam pra tomar antes do treino ? por inquanto tomo so o BCAA (:

Há os pré-treinos que servem para dar um gás no treino, tipo Jack3d, 1 MR, No Shotgun e etc...

só dar uma pesquisada aqui pelo fórum que você encontrará ótimas dicas

posso misturar a creatina eo malto e tomar os 2 misturados ?

Tipo as dosagens fica as mesmas ? 5g de creatina e 3 colheres de malto(sopa) em 250ml de agua ? ou 200ml?

Cara, quantidade de água não importa. Pode tomar até 5 lts se voce conseguir hehe

Pode misturar tudo e mandar bala!

eu tomaria creatina separada do malto pq 5gr é mt pouco, pode ser que fique uma quantidade nas paredes do recipiente

Cara, quantidade de água não importa. Pode tomar até 5 lts se voce conseguir hehe

Pode misturar tudo e mandar bala!

Importa sim, ao menos no pós-treino.

O único momento no dia que voce não deve tomar MUITA água é no Shake Pós-treino.

No resto do dia sempre beba bastante água, ainda mais ao suplementar com Creatina.

Editado 27/01/2013 às 02:32 01/27, 2013 por MarcãoB.

Nao importa.

ok , vlw

acho que vou fazer o seguinte entao , vo dividi as dosagens tipo assim sao 5g de creatina tomo 2,5g no pre treino com malto e no pos treino a mesma coisa 2,5g de creatina com malto

uma boa ideia sera?

se que sabe cada um toma de um geito.

eu prefiro preparar o shake de malto+whey com agua ai pego as 5gr de creatina jogo na boca e tomo com o shake.

nao se usa malto no pré.

tome essa merda no pós, alem de nao pesquisar, vc tbm nao segue conselhos pelo visto.

não é qe sigo conselhos é qe gosto de saber tudo certinho , bem explicadinho :S

toma a hora que voce quise velho , pode toma no cafe da manha , no almoço no pre treino no pos treino tanto faz

Importa sim, ao menos no pós-treino.

O único momento no dia que voce não deve tomar MUITA água é no Shake Pós-treino.

No resto do dia sempre beba bastante água, ainda mais ao suplementar com Creatina.

Quem disse que não pode beber muita água no pós treino?

Dá uma pesquisada, brother