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Creatina Universal ...


teteu123

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Postado

Véi to com uma duvida sobre a creatina universal em Pó

Muitos falam qe é pra tomar depois do treino e outros falaam qe é melhor antes do treino

porqe da força , resistencia ...

DEVO TOMAR ANTES DO TREINO O DEPOIS DO TREINO ?

5g em 200ml de água ta bom essa quantidade?

Postado (editado)

nao é qe so preguiçoso mano , eu pesquisei bastante mais dai tem uns forum falando qe é depois do treino

outros falam qe é antes ai fica a duvida igual :S

Editado por teteu123
Postado
o véi , vlw nao tinha visto esse topico ainda :S Obrigado Vou tomar a creatina com o meu malto depois do treino Ai antes do treino tomo só o BCAA :D
Bixo Pesquisei tanto... Mas mete junto com o whey e malto no pos Ajuda a transportar os nutri
Postado

véi meu whey foi pro pau , kkkk

mais ja providenciei outro (:

Uma outro duvida :S ,

que suplemento indicariam pra tomar antes do treino ? por inquanto tomo so o BCAA (:

Existem muitos pré-treinos no mercado, para ter mais força e disposição na hora do treino. Dá uma pesquisada no fórum pra conhecer melhor as opções!

Postado

véi meu whey foi pro pau , kkkk

mais ja providenciei outro (:

Uma outro duvida :S ,

que suplemento indicariam pra tomar antes do treino ? por inquanto tomo so o BCAA (:

Há os pré-treinos que servem para dar um gás no treino, tipo Jack3d, 1 MR, No Shotgun e etc...

só dar uma pesquisada aqui pelo fórum que você encontrará ótimas dicas

Postado (editado)

Cara, quantidade de água não importa. Pode tomar até 5 lts se voce conseguir hehe

Pode misturar tudo e mandar bala!

Importa sim, ao menos no pós-treino.

O único momento no dia que voce não deve tomar MUITA água é no Shake Pós-treino.

No resto do dia sempre beba bastante água, ainda mais ao suplementar com Creatina.

Editado por MarcãoB.
Postado

acho que vou fazer o seguinte entao , vo dividi as dosagens tipo assim sao 5g de creatina tomo 2,5g no pre treino com malto e no pos treino a mesma coisa 2,5g de creatina com malto

uma boa ideia sera?

Postado

Importa sim, ao menos no pós-treino.

O único momento no dia que voce não deve tomar MUITA água é no Shake Pós-treino.

No resto do dia sempre beba bastante água, ainda mais ao suplementar com Creatina.

Quem disse que não pode beber muita água no pós treino?

Dá uma pesquisada, brother

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