Entre Glutamina e BCAA, se fosse para eu comprar apenas 1. Qual dos dois seria mais benéfico para mim, em termos de ganho de massa muscular, evitar catabolismo, etc...

BCAA eu compraria aquele da Optimum em pó (345g). Tomaria 10g antes do treino e 5g depois (tomaria apenas quando eu fosse treinar).

Glutamina compraria da Optimum também, em pó. Tomaria 5g antes do treino e 5g antes de dormir.

Qual dos dois teria melhores resultados?

Isso é muito variável, tudo depende da sua alimentação, dos outros suplementos que você toma (se tomar, no caso whey tem uma boa quantia de bcaa)...

Esse BCAA em po e uma boa , mais pegaria uma leucina , em termos de catabolismo iria de gluta

* quando pago nesse BCAA?

Editado 23/01/2013 às 21:24 01/23, 2013 por Ronan Souza Crisci (veja o histórico de edições)

BCAA é melhor.

BCAA sem dúvida... Ainda hoje li um estudo que diz que glutamina não eh tudo isso que muita gente fala... Como já possuímos muita glutamina em nosso organismo então ela não faz tanta falta assim... E outra, sabendo que nosso corpo já tem glutamina e que não possui BCAA então o que vc acha mais correto tomar??? Aquilo que já se tem ou o que não tem???

Abraços

Pois é, acho que vou comprar esse BCAA da optimum mesmo. Além do mais, já tem 4g de Glutamina no Whey em que tomo que é aquele Elite da Dymatize.

Mandar BCAA intra-treino também eh uma boa...

Depende do seu bolso um pote de glutamina com 300g é 75 reais, usando 10g por dia da algum resultado ou seja dura 1 mes, BCAA só compenssa com 20g por dia(segundo meu entendimento de um testo que li no forum), sendo assim acho mais bacana a glutamina ou uma leucina, bcaa for richs

Se vc conseguir manter umas 15g no mínimo de BCAA por dia, com certeza é muito mais negócio do que glutamina, que nem tem eficácia comprovada.

BCAA sem dúvida, ainda jogaria junto uma leucina, deixando o ratio 4:1:1.

Todos os dias? Tomaria 5g de BCAA pré, 10g intra e no pós deixaria pelo whey mesmo. E eu só tomaria quando fosse malhar.

Todos os dias? Tomaria 5g de BCAA pré, 10g intra e no pós deixaria pelo whey mesmo. E eu só tomaria quando fosse malhar.

Faz 5g pré, 5g intra e 5g pós 15min antes de tomar whey...

A melhor dose de bcaa seria 0,44g/kg, mas isso eh muito... Pra mim eh 40g divididas entre pré, intra e pós-treino... Vou fazer as contas pra ver se cabe no orçamento... Hehe

Flw

Abraços

Caramba, se eu fosse tomar mais do que 15g todos os dias, eu gastaria 100 e poucos reais no BCAA pra durar 2, 3 semanas no máximo. Eu mandaria 15g em dias de treino, dividas em pré, intra e pós, e mandaria 5g nos dias que eu não fosse treinar. Será que daria o efeito esperado do BCAA?

Pode até dar. Vai depender da sua dieta, BCAA em grande quantidade é ótimo!

Eh por isso que um monte de gente diz não ter resultados com o bcaa... Também soh usam aquela formula do ''duas antes, duas depois''... Esse eh o problema...

Mas tbm e inviavel toamr 15 antes e 15 depois.

Fora que os potinhos já mandam essas recomendações de 2 - 2.

BCAA é bom qdo tomado na qtdade correta.

Essa é uma pergunta que não da para ser respondida assim.
Depende das suas necessidades, da sua ingestão diária de nutrientes, depende de quanto quer gastar!

BCAA - É um ótimo suplemento porém seu CxB é muito ruim, pois ele se trata de uns suplementos mais caros do mercado! (Sim, é um dos mais caros se você for tomar corretamente)

Glutamina - É um pouco melhor no CxB comparado ao BCAA, porém são suplementos distintos e não comparativos

Sugiro que dê uma pesquisada nos efeitos de ambos os suplementos, e caso você escolha o BCAA, prepare seu bolso, por que caso contrário, se você for tomar para o seu "pote" de BCAA "durar" e consequentemente não gastar muito, você estará apenas jogando seu dinheiro no lixo.

Já resolvi, não vou comprar nenhum por agora. E logo em breve eu compro Leucina isolada pra tomar 10min antes das principais refeições, tentando mandar 15g por dia.