Ajuda - Low Carb - Dia Do Lixo

[Bruno Stroka]

Galera seguinte sexta feira sera meu 16 dia de low carb estou tendo resultado aparente e bem visiveis, dieta de 1500cal com 75g de carbo diaria, NENHUM dia eu sai da dieta, porém sexta tenho um jantar em uma churrascaria que tambem serve comida japa. Logo na sexta feira a noite terei que fugir dessa dieta foda.

Minha pergunta é: que tipo de carnes evitar? Terei algum tipo de perda na dieta por essa janta? Confesso que sempre que como comida japonesa estorvo e como cerca de 20 peças... Estou na neura por que ta sendo foda manter a dieta e resistir as vontades de açucar que meu corpo pede entao nao quero nem de longe por em risco meus ganhos.

[TiagoSoares17]

Estás há 16 dias em low-carb?

[Bruno Stroka]

Sim

[Lucas Vaccari]

ué faça uma recarga, coma qualquer tipo de carne, mesmo passando as kcals diarias para "perder", apenas para "repor as energias" ... uma pergunta, você tem o cardapio ai da sua dieta de 1500kcal ?

Editado Janeiro 17, 2013 às 00:31 por Lucas Vaccari

[Visitante Fellipe Resende]

Não só pode como deve fazer o dia do lixo, 2ou3 dias no mês principalmente quando esta em uma dieta muito restrita

[Lucas Vaccari]

-post saiu duplo-

Editado Janeiro 17, 2013 às 00:32 por Lucas Vaccari

[TiagoSoares17]

Uiii, então vou dar-te umas dicas e não vais ter qualquer problema em comer o que quiseres, aliás até é recomendado, não sei se sabes mas não é nada benéfico para a saúde manteres-te muitos dias seguidos em cetose, mas 16 dias... ok.

Faz o seguinte, se é só na sexta amanhã vai ao ginásio e faz um treino fullbody.
Faz 2 exercicios para pernas e depois fazes um exercicio para os restantes músculos, incluindo gemeos (panturrilha) apenas com 1 minuto de descanso entre os exercicios.
3x15 em todos eles. E repetes o treino quando acabares. Vai demorar cerca de duas horas o treino e vais ficar muito cansado e talvez sintas uma tontura ou outra. Digo-te já também que vais sentir os musculos a arder-te muito mas é perfeitamente normal.

Na sexta-feira fazes exatamente o mesmo. E há noite no jantar come então à vontade!

Vou dar-te uma explicaçao muito superficial das coisas. Se fizeres isto o que vai acontecer é que vais gastar todo o glicogénio dos teus músculos. Eles vão ficar vazios com esses treinos. Se quiseres fazer cardio também está há vontade, mas em horarios diferentes do treino e não mais de 30min.
Como estava a dizer, ao fazeres isto vais gastar o glicogénio dos musculos, como o teu corpo já está em cetose e já tu quando ingerires toda aquela quantidade de hidratos eles vão ser todos encaminhos para o músculo e o corpo vai continuar a ir buscar energia às celulas de gordura.

[Bruno Stroka]

https://img267.imageshack.us/img267/1645/capturesrs.jpgj

Minha dieta

[TiagoSoares17]

não dá para ver.

Se quiseres seguir o meu conselho aproveita, acredita que é uma boa "tática". Tenta só limitar o consumo de gordura, não comas sobremesas ricas em gordura ou carnes muito gordas, de resto, faz bom proveito.

[marcelorc]

Primeiro, para esta comendo 1500kcal, e ainda por cima 75g de carb sua quantidade de proteina não esta sendo ideal, e sua gordura ingerida provavelmente deve estar muito baixa...

20 peças de sushi, num darão nem 1500kcal, fica sussa, impossivel você bater 2000kcal num rodizio de sushi... Tirando o Hot, que é frito, o sushi mais calórico tem cerca de 50kcal... E você não come só dele... Acho inclusive que com 20 sushis você não bata nem 1000kcal...

[Rudy Silva]

Concordo com o pessoal, que você deve fazer o dia do lixo, coma a vontade não se importando com as calorias, você não vai conseguir perder o resultado alcançado até agora com uma refeição só, só aconselho evitar refrigerantes.

[FilipeML]

Queria ver tua dieta, deve ser foda ;p

[marcelorc]

Concordo com o pessoal, que você deve fazer o dia do lixo, coma a vontade não se importando com as calorias, você não vai conseguir perder o resultado alcançado até agora com uma refeição só, só aconselho evitar refrigerantes.

Ei jovem, primeiro lugar, o dia do lixo não é importante, a lepitina não é um hormonio como dizem, se você for atras você vera que o dia do lixo é mais por psicológico. O corpo é impossivel que aumente o gasto calórico em apenas um dia, leva dias para se acostumar.

Se você falar com médicos, ele dira a mesma coisa, e com professores de medicina do assunto, eles dirão que é uma média de 30 dias.

O fato é, o corpo se acostuma de acordo com o deficit, e não sera em um dia que o corpo ira voltar ao seu gasto normal.,,

E segundo lugar, se o cara comer a vontade, SIM, ele pode engordar como qualquer dia normal e jogar a perder toda se semana, ou até mesmo parte dela...

O ideal mesmo seria não fazer, mas se fizer pro psicológico, eu como tipo, 1g/kg de prot e o resto como o que der na telha, agora, quantidade que no final do dia eu bata só 3000~4000kcal, se não tivesse on fire, eu mandaria até umas 2500kcal no max

SEGUE O VIDEO EXPLICANDO QUE DIA DO LIXO NÃO É IMPORTANTE

Editado Janeiro 17, 2013 às 17:33 por marcelorc

[Babalu Soares]

Ontem eu tb estava ARRASADA pq meti o pe na jaca na minha linda dieta low carb Eu só chorava..me achando a maior pecadora pq nao resisti a abstinencia ataquei , igual uma deseperada, 2 copos de cafe ( com sugar ) com leite e detonei uns 4 paes com manteiga...pondo meu esforço de 1 semana a perder...Estava tao DESTRUIDA psicologicamente q ja pensava em chutar o balde e voltar a dieta normal... Mas graças a Deus procurei informaçoes em blogs low carbs e vi que nao e o fim do mundo. Adooooro!!! Dizem q e ate uma vantagem pra vc retomar a dieta com mais gas..e no meu caaso q sou uma atleta, o dano nao sera tao grande...ja que meu organismo vai reservar esses carbs pros meus lindos musculos, principalmente dos meus gluteos e coxas q modestia parte, sao " deformados" de tao grandes ( adoooro!!!) e deixam a Glaciane Barbosa no chinelo...Ai como eu tô bandida!!! As inimigas que me aguardem!!

Editado Maio 31, 2014 às 14:05 por Babalu Soares

[Hauzen]

Ontem eu tb estava ARRASADA pq meti o pe na jaca na minha linda dieta low carb Eu só chorava..me achando a maior pecadora pq nao resisti a abstinencia ataquei , igual uma deseperada, 2 copos de cafe ( com sugar ) com leite e detonei uns 4 paes com manteiga...pondo meu esforço de 1 semana a perder...Estava tao DESTRUIDA psicologicamente q ja pensava em chutar o balde e voltar a dieta normal... Mas graças a Deus procurei informaçoes em blogs low carbs e vi que nao e o fim do mundo. Adooooro!!! Dizem q e ate uma vantagem pra vc retomar a dieta com mais gas..e no meu caaso q sou uma atleta, o dano nao sera tao grande...ja que meu organismo vai reservar esses carbs pros meus lindos musculos, principalmente dos meus gluteos e coxas q modestia parte, sao " deformados" de tao grandes ( adoooro!!!) e deixam a Glaciane Barbosa no chinelo...Ai como eu tô bandida!!! As inimigas que me aguardem!!

[Ledo]

kkkkkkkkkkkkk