cap001 0 Postado Janeiro 4, 2013 às 09:27 Autor Compartilhar Postado Janeiro 4, 2013 às 09:27 Levando em conta as proteínas de valor biológico considerável, os níveis estão um pouco altos mesmo 2,87g/kg O Superavit também está alto, e como Achei seu pré-treino muito pesado por conta deste amendoim, eu o tiraria. O pós-treino tá fraco de proteínas e calorias, dê uma aumentada neste whey, ou mesmo use frango ou albumina. Para equilibrar a quantidade de proteína, diminua um pouco no Lanche 1, almoço e do lanche 3. Pra bulk, creio que de 2,2g/kg a 2,6g/kg de proteínas de elevado valor biológico já está de bom tamanho. Abrç Pronto, dimnui as proteinas para 158g, tirei o volume do meu pre treino, coloquei um açai com granola no lanche das 9:00, agora acho q esta boa minha dieta, eai pessoal oque acharam?? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
J4CK 27 Postado Janeiro 4, 2013 às 14:53 Compartilhar Postado Janeiro 4, 2013 às 14:53 O você quer dizer com TMB em cutting, mantém, bulking? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cap001 0 Postado Janeiro 4, 2013 às 19:08 Autor Compartilhar Postado Janeiro 4, 2013 às 19:08 O você quer dizer com TMB em cutting, mantém, bulking? aquilo ali e do site, nao tem nada a ver, oque conta pra mim ali é o TMB bulk que o site calcula... esta um pouco acima apenas das calorias totais da minha dieta, nao vai fazer muita diferença.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cap001 0 Postado Janeiro 5, 2013 às 00:44 Autor Compartilhar Postado Janeiro 5, 2013 às 00:44 uppp :/ Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cap001 0 Postado Janeiro 5, 2013 às 23:32 Autor Compartilhar Postado Janeiro 5, 2013 às 23:32 up... preciso de uma resposta gente Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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