cap001 0 Postado Dezembro 27, 2012 às 19:49 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 19:49 (editado) Editado Janeiro 5, 2013 às 00:42 por cap001 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Filipe Matheus 1 Postado Dezembro 27, 2012 às 21:38 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 21:38 - Esse absurdo de proteina do vai acabar com seu fígado amigão. - Toda o multi vit uma vez só. Esse pós treino ai...você come tudo isso de vez ??? A quanto tempos você treina ? Qual seu tipo físico ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cap001 0 Postado Dezembro 27, 2012 às 22:01 Autor Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 22:01 - Esse absurdo de proteina do vai acabar com seu fígado amigão. - Toda o multi vit uma vez só. Esse pós treino ai...você come tudo isso de vez ??? A quanto tempos você treina ? Qual seu tipo físico ? dei uma arrumada ve se ta melhor agora.. treino a 1 ano, sou ectomorfo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cap001 0 Postado Dezembro 27, 2012 às 23:27 Autor Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 23:27 (editado) - Esse absurdo de proteina do vai acabar com seu fígado amigão. é verdade, preciso ingerir cerca de 130/170g de proteina por dia, na minha dieta esta muito exagerado, como posso fazer para arrumar isso?? Editado Dezembro 27, 2012 às 23:28 por cap001 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
pietrofp 4 Postado Dezembro 27, 2012 às 23:29 Compartilhar Postado Dezembro 27, 2012 às 23:29 é verdade, preciso ingerir cerca de 130/170g de proteina por dia, na minha dieta esta muito exagerado, como posso fazer para arrumar isso?? Se tiver dando muita proteina, tira um pouco e troca por algum pao integral ou oleo de oliva Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cap001 0 Postado Dezembro 28, 2012 às 18:39 Autor Compartilhar Postado Dezembro 28, 2012 às 18:39 Se tiver dando muita proteina, tira um pouco e troca por algum pao integral ou oleo de oliva dei uma melhorada mais mesmo assim ficou alto... n sei oque tirar mais kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
J4CK 27 Postado Dezembro 28, 2012 às 19:18 Compartilhar Postado Dezembro 28, 2012 às 19:18 Seu excedente está um pouco alto hehehe . No Café da manha eu tiraria aquele whey, tiraria aqueles 100g de frango no pós e no almoço somente 100g de frango. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cap001 0 Postado Dezembro 29, 2012 às 21:42 Autor Compartilhar Postado Dezembro 29, 2012 às 21:42 Seu excedente está um pouco alto hehehe . No Café da manha eu tiraria aquele whey, tiraria aqueles 100g de frango no pós e no almoço somente 100g de frango. Abraço! pronto, agora ficou melhor creio eu.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
J4CK 27 Postado Dezembro 30, 2012 às 16:11 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2012 às 16:11 223,5 Prot / 365g Carbo / 85,5g Gord / 3417g Kcal As proteínas continuam um pouco altas rs. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moacir_Alves 3 Postado Dezembro 30, 2012 às 17:11 Compartilhar Postado Dezembro 30, 2012 às 17:11 Levando em conta as proteínas de valor biológico considerável, os níveis estão um pouco altos mesmo 2,87g/kg O Superavit também está alto, e como Achei seu pré-treino muito pesado por conta deste amendoim, eu o tiraria. O pós-treino tá fraco de proteínas e calorias, dê uma aumentada neste whey, ou mesmo use frango ou albumina. Para equilibrar a quantidade de proteína, diminua um pouco no Lanche 1, almoço e do lanche 3. Pra bulk, creio que de 2,2g/kg a 2,6g/kg de proteínas de elevado valor biológico já está de bom tamanho. Abrç Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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