Crescer E Definir Ou Definir E Crescer?

foquis · Dezembro 22, 2012 às 20:06

Boa tarde a todos, primeiramente gostaria de dizer que eu ja acesso a muito tempo o forum porem tem tanta informacao que eu nao senti a necessidade de criar um usuario, porem eu to com uma duvida que martela minha cabeca que eh o seguinte...

Pra alcancar resultados mais rapidamente, deve-se primeiro crescer (sem se importar tanto com o bf, o que no meu caso nao deve ser algo absurdo apesar de eu nunca ter medido) pra depois definir (secar gordura, etc etc) ou primeiro devo secar pra depois crescer ja seco?

Obrigado =)

Eduardo Menegusso · Dezembro 22, 2012 às 20:09

Vai de voce, mas EU acho que é mais interesante voce emagrecer caso tenha mais de 18% de BF, caso tenha menos que isso, faz o bulk bem limpo mesmo para nao aumentar o BF...

Postou na area errada.

gustavograciani · Dezembro 22, 2012 às 20:13

Peso e Altura???
Coloca uma foto ai para tentamos chutar o bf.

Minha opinião, se sua Bf não for tão alta, faria primeiro um bulk e dps partia para o cutting, agora se a bf for alta eu faria o inverso, cutting primeiro e dps bulking

Editado Dezembro 22, 2012 às 20:15 por gustavograciani

Brunynho29 · Dezembro 22, 2012 às 20:16

Pode utilizar essa calculadora mais lembrando que pode não dar o BF exato mais não custa nada tentar comigo teve o erro de 2 % mais da pra ter uma base.

https://www.corpoperfeito.com.br/Tools/Calculadoras/PGC/Default.aspx

Editado Dezembro 22, 2012 às 20:17 por Brunynho29

foquis · Dezembro 22, 2012 às 20:27

Obrigado pelas respostas, digamos que eu tenho um "cronograma" a seguir, o que eu quero dizer com isso?

Tenho uma viagem importantissima e nela eu quero ir o melhor possível (claro que dentro dos padrões obvios da natureza, hehe), e como eu ja fazia treino para hipertrofia eu fiquei pensando mesmo, porque eu tenho praticamente aí 10 meses pra essa viagem e pensei em usar 6 meses pra crescer e os outros 4 pra poder definir legal mesmo (até fazer um projeto depois, talvez)... E eu tenho meio que receio de secar antes porque pode ser que de acordo com o que eu vá comendo se acontecer alguma coisa errada eu não esteja com uma definição boa (querendo ou não, as mina pira na definição mesmo) e por isso pensei em primeiro crescer e depois definir, porém eu resolvi perguntar pra vcs pq nao sei qual seria a melhor logica.

PS: Pesquisando na internet algumas imagens, eu acho que devo ter + - uns 20% de bf

gustavograciani · Dezembro 22, 2012 às 20:31

Obrigado pelas respostas, digamos que eu tenho um "cronograma" a seguir, o que eu quero dizer com isso?

Tenho uma viagem importantissima e nela eu quero ir o melhor possível (claro que dentro dos padrões obvios da natureza, hehe), e como eu ja fazia treino para hipertrofia eu fiquei pensando mesmo, porque eu tenho praticamente aí 10 meses pra essa viagem e pensei em usar 6 meses pra crescer e os outros 4 pra poder definir legal mesmo (até fazer um projeto depois, talvez)... E eu tenho meio que receio de secar antes porque pode ser que de acordo com o que eu vá comendo se acontecer alguma coisa errada eu não esteja com uma definição boa (querendo ou não, as mina pira na definição mesmo) e por isso pensei em primeiro crescer e depois definir, porém eu resolvi perguntar pra vcs pq nao sei qual seria a melhor logica.

PS: Pesquisando na internet algumas imagens, eu acho que devo ter + - uns 20% de bf

20% fica tenso, so for bulkar, quem que ser bem limpo mesmo...

Não é desanimar vc não mas em 10 meses vc não vai virar um zyzz, so se bolar e olhe lá... Muito dificil. Mas acredito que da para ganhar uma massa legal e dar um definida sim... Comece a treina, comer e descansar entao

Eduardo Menegusso · Dezembro 22, 2012 às 20:32

imagens nao sao muito aconselhaveis, se nao eu teria 12% e nao é o caso haha

Bom, voce deve ter em torno de 17-20% eu acho mais interessante voce abaixar até os 14% e dai crescer, acho que vai ai uns 3 meses para abaixar dependendo do seu organismo...

Mas ve ae cara, posta as medidas bonitinho para dar uma noção melhor

AcidsBurn · Dezembro 22, 2012 às 20:38

Sem querer roubar o topico, mas tenho exatamente a mesma dúvida.

Podem dar uma opnião por favor? Vao ai as fotos.

Eduardo Menegusso · Dezembro 22, 2012 às 20:39

Sem querer roubar o topico, mas tenho exatamente a mesma dúvida.

Podem dar uma opnião por favor? Vao ai as fotos.

Voce pode mandar um bulk limpo.

rafaelkof · Dezembro 22, 2012 às 20:40

Cara seca consolida com uma dieta de mantuenção e cresce com uma hiper de umas 300 kcal. Da pra ir bem show pra essa viagem.

foquis · Dezembro 22, 2012 às 20:40

Meu objetivo nesses 10 meses nao é virar um touro e nem usar anabolizantes pra isso, mas é só ficar com um corpo apresentável, nada monstruoso :laughingsmiley: (por enquanto claro)...

Ah, só pra esclarecer tenho 16 anos e 1,70m, 65kg...

https://s8.postimage.org/mcy1uihr9/image.jpg (Foto)

valeu :hair:

(Edit: quem quiser pode "roubar" o tópico afinal estamos aqui pra nos ajudar!!)

EDITANDO DE NOVO:

Lembrando que eu posso contar com suplementos como whey e termogenicos pra me ajudarem nessa mini jornada hehe

Editado Dezembro 22, 2012 às 20:46 por foquis

Eduardo Menegusso · Dezembro 22, 2012 às 21:05

i cara, pode mandar um bulk de até 4-5 meses, mas tem que ser bem restrito, já pode começar a montar uma dieta ae e de suplemento, se voce quiser pode mandar Whey sim...

DaoLaLao · Dezembro 22, 2012 às 21:07

Pela sua foto eu acho melhor fazer um bulk por 6~8 meses e nos últimos 2~4 meses fazer uma dieta pra cortar um pouco do gordura que voce vai ganhar, mas tudo depende de como for o seu desenvolvimento. Eu acho que não precisa bitolar um número fixo de meses na cabeça, mas definitivamente eu acho que tem que começar com um bulk. Além disso, uma das coisas mais importantes esteticamente e que dá resultados num intervalo curto de tempo são os deltóides! Principalmente a parte média do ombro. Acho que essa tem que ser uma das suas ênfases nesse período.

Editado Dezembro 22, 2012 às 21:08 por DaoLaLao

gustavograciani · Dezembro 22, 2012 às 21:26

Acho que vc não tem 20%, acho que tem um pouco msm... Eu faria um bulk, aparentemente vc nao tem tanta massa magra então vc vai ficar bem magrinho.

yeah_buddy · Dezembro 22, 2012 às 21:32

Cher · Dezembro 22, 2012 às 21:41

quer ficar pinta pra rangar as cocotas na viagem do terceirao neh safadin

foquis · Dezembro 23, 2012 às 01:01

quer ficar pinta pra rangar as cocotas na viagem do terceirao neh safadin

HAHAHAHA quem não quer se destacar, em meio a multidão... rs

Acho que vc não tem 20%, acho que tem um pouco msm... Eu faria um bulk, aparentemente vc nao tem tanta massa magra então vc vai ficar bem magrinho.

É, é de se pensar mesmo porque eu já fui MUITO mais gordo do que eu estou hoje, digamos que agora é uma tetinha e uma pancinha (e a tetinha nem tanto mesmo) hehe, valeu aí mano

Pela sua foto eu acho melhor fazer um bulk por 6~8 meses e nos últimos 2~4 meses fazer uma dieta pra cortar um pouco do gordura que voce vai ganhar, mas tudo depende de como for o seu desenvolvimento. Eu acho que não precisa bitolar um número fixo de meses na cabeça, mas definitivamente eu acho que tem que começar com um bulk. Além disso, uma das coisas mais importantes esteticamente e que dá resultados num intervalo curto de tempo são os deltóides! Principalmente a parte média do ombro. Acho que essa tem que ser uma das suas ênfases nesse período.

Po cara, é mais ou menos isso... não sei o número de meses foi pra ter uma idéia, porque eu NUNCA fui seco, e eu não queria deixar pra perder em 2 meses só e me "arriscar", porque como é difícil reconhecer mas é uma verdade, ser seco aparenta ser mais forte, quando os músculos estão visíveis se tem a impressão de que a pessoa é mais forte do que realmente é... Então eu pensei uns 4 meses pra secar DECENTEMENTE, mas aí vai do momento mesmo, até lá tem muita estrada =)

i cara, pode mandar um bulk de até 4-5 meses, mas tem que ser bem restrito, já pode começar a montar uma dieta ae e de suplemento, se voce quiser pode mandar Whey sim...

Pode crer, eu tava fazendo isso porém tava meio caro ai voltei pro bom e velho presunto ao invés do peito de peru (dinheiro não é o problema apesar de eu não poder sair queimando por aí), mas é algo que posso corrigir daqui pra frente, leite tomo o integral mas posso pensar no desnatado, porém essas modificações eu pensava pra quando fosse definir, mas não sei o correto né heh, valeu cara, dieta é foda porque minha mãe não cozinha porra nenhuma eu acho que vou ter que cozinhar eu mesmo meus peito de frango hehe

Cara seca consolida com uma dieta de mantuenção e cresce com uma hiper de umas 300 kcal. Da pra ir bem show pra essa viagem.

Apesar de ser o único que falou isso praticamente, parece um bom plano hehehe obrigado cara

Valeu as respostas continuem me ajudando ai sério valeu mesmo =)

Editado Dezembro 23, 2012 às 01:09 por foquis

foquis · Dezembro 23, 2012 às 16:27

Mais alguém??=x

hotpants · Dezembro 24, 2012 às 00:05

definir é só quando você já tiver músculo, o que não parece ser o caso. não entendo quem tem menos de 90kg e quer fazer cutting, é a coisa mais sem sentido do mundo... verão..

enebt · Dezembro 24, 2012 às 00:24

bulk e dps cutt

EversonLima · Dezembro 24, 2012 às 01:33

bulk e dps cutt [2]

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