ae galera

qual vcs acham melhor a rosca direta ou scott

no meu treino to fazendo a direta variando as pegadas aberta e fechada e uma boa opçao para maximizar a rosca direta ou e furada???? ou eu mudo para a rosca scott o que vcs acham??

se puderem ajudar vlw's

abrçs

nenhuma das duas.

se for para escolher uma, tira no par ou impar com você mesmo

prefiro chin-ups

nenhuma das duas.

se for para escolher uma, tira no par ou impar com você mesmo

prefiro chin-ups

ok

estou progredindo nos chin-ups ainda nao consigo realizar mts reps

se fizer só 3 reps no chin up ainda é melhor que scoot

se fizer só 3 reps no chin up ainda é melhor que scoot

2

Mas entre as duas? Faz Martelo que rende bem mais.

Chin Up e martelo se quiser

Acredito que se você fizer Rosca Scott , com isomeria de 4seg nos movimentos excêntricos, neutros e concêntricos, será melhor melhor que chin-up.

2

Mas entre as duas? Faz Martelo que rende bem mais.

Martelo é alternada com halter? tipo virado os hateres isso?

Acredito que se você fizer Rosca Scott , com isomeria de 4seg nos movimentos excêntricos, neutros e concêntricos, será melhor melhor que chin-up.

Cara se liga, chin-ups é muito melhor...bota fé na galera pô...

Acredito que se você fizer Rosca Scott , com isomeria de 4seg nos movimentos excêntricos, neutros e concêntricos, será melhor melhor que chin-up.

kkkkkk...

essa imagem é foda?

chin up virou modinha agora

Não intendo, para músculos pequenos não seria melhor intensidade ?

Não intendo, para músculos pequenos não seria melhor intensidade ?

Quer mais intenso que chin up??

chin up virou modinha agora

Modinha igual mma que todo franguinho quer fazer agora...

Ai chega nos foruns pagando de inteligente

Editado 13/12/2012 às 13:17 12/13, 2012 por romario_xtz (veja o histórico de edições)

kkkkkk...

essa imagem é foda?

kkkkkk sim

Cara se liga, chin-ups é muito melhor...bota fé na galera pô...

é só pensar

uma rosca com o que? 15 kgs cada lado, ou MENOS que isso, que deve ser o caso de 87,76% do forum

ou levantar o peso do corpo todo com os biceps?

qual gera mais danos a essa musculatura?

chin up virou modinha agora

Modinha igual mma que todo franguinho quer fazer agora...

O chin-up é mais intenso, agora intendi, vo colocar ele no meu prox treino pra testar.

chin up virou modinha agora

tell me more

vamos, me diga qual é o melhor exercício para bíceps na sua opinião, que só tende a nos enriquecer, já que você é detentor de tópicos excelentes, e comentários que enriquecem qualquer tópico

chin up virou modinha agora

Você é suspeito pra fala....

Se chin up é modinha imagina supino ?

ixi começo kkk

mas galera voltando ao assunto variar as pegadas na rosca direta e uma boa ou nao???

obs: sei q chin-ups e melhor para o biceps todos falam to progredindo nele

chin up virou modinha agora

nesse fórum, já notei que existe a tendência de exercícios "modinha" mesmo, como o chin up e o stronglifts. há 2 anos atrás se você falasse de treinos assim por aqui, seria esculachado porque todos faziam infinitos bi-sets hahahahaha. hoje em dia o pessoal recomenda 5x5 até pra quem só quer hipertrofia.... triste

mas anyway, sendo modinha ou não, exercícios na barra fixa são alguns dos melhores pra desenvolvimento de força. agora, se o objetivo do criador do tópico for HIPERTROFIA, posso ver as vantagens de se encaixar uma rosca direta. scott acho totalmente desnecessário mesmo, só serve pra dar pumpzinho.

E tu acha que isso é so com os exercicios?

claro que todo mundo ta sempre buscando o melhor.

sendo modinha ou não, é melhor que todos os outros que citaram ai

não é modinha

é que funciona...

na boa vocês

quem tá criticando, então não faz

fica com os 4 sets de rosca de ponta cabeça, de lado, de barriga para baixo, apenas respeite a opinião.

a galera ama desvirtuar tópicos, ai modera dormindo, não fecha

ai vira zona

ixi começo kkk

mas galera voltando ao assunto variar as pegadas na rosca direta e uma boa ou nao???

obs: sei q chin-ups e melhor para o biceps todos falam to progredindo nele

não faça rosca

se fizer, variar pegada é perda de tempo

vai gastar energia que poderia fazer mais uma rep no chin up

mais uma remada

mais um terra

tudo isso pega biceps, de uma maneira que rosca não vai pegar NUNCA

VLW'S GALERA

SEM BRIGA PF AE HAHA

VLW'S GALERA

SEM BRIGA PF AE HAHA

Até hoje ainda não entendi porque dizem que stronglift não é voltado pra quem quer hipertrofia... as fibras tão lá sendo desgastadas ( pra mim até mais, fazer um chip bem feito que o diga ), o ganho de volume que é inferior por causa do pump [ não tem muito ] mas os músculos tão la crescendo.

Editado 13/12/2012 às 13:27 12/13, 2012 por Razola (veja o histórico de edições)

E tu acha que isso é so com os exercicios?

claro que todo mundo ta sempre buscando o melhor.

sendo modinha ou não, é melhor que todos os outros que citaram ai

Concordo a ideia é dar a melhor dica para ganhos nos treinos...não a mais descolada do verão

EU to falando, experimenta o barato primeiro e nota a diferença por você mesmo

saintgraal, você tem mania de indicar stronglifts e exercícios compostos pra TUDO cara. para com isso, não sabemos qual o objetivo do cara. se o objetivo dele for HIPERTROFIAR O BICEPS, a rosca é 10x superior à barra fixa e PONTO. qualquer um que entende pelo menos um pouco de fisiologia sabe disso, vai dar uma pesquisada.

nesse fórum, já notei que existe a tendência de exercícios "modinha" mesmo, como o chin up e o stronglifts. há 2 anos atrás se você falasse de treinos assim por aqui, seria esculachado porque todos faziam infinitos bi-sets hahahahaha. hoje em dia o pessoal recomenda 5x5 até pra quem só quer hipertrofia.... triste

mas anyway, sendo modinha ou não, exercícios na barra fixa são alguns dos melhores pra desenvolvimento de força. agora, se o objetivo do criador do tópico for HIPERTROFIA, posso ver as vantagens de se encaixar uma rosca direta. scott acho totalmente desnecessário mesmo, só serve pra dar pumpzinho.

tava lendo no blog hipertrofia que pode variar as pegadas para maximizar a rosca direta e uma boa?? ou e so fla fla