iceman vs topicos inuteis: vai tomar no orificio anal x 5 x 5

Tem que ter sacolé de albumina,pra não catabolizar

Pelo menos os picoles de frutas tem neh...

huahuahua

5x5 = 25

5x5 eh um treino superior aos demais. Isto eh fato irrefutável. E ae nao gosta eh pq nao sabe fazer e tem perna de grilo igual 99% forum.

5x5 eh um treino superior aos demais. Isto eh fato irrefutável. E ae nao gosta eh pq nao sabe fazer e tem perna de grilo igual 99% forum.

Já quem faz 5x5 tem o corpo inteiro de grilo, fato.

o TM não fazia 5x5

isso já basta pra mim

é verdade

segundo o TM

é ABCDE, com superset, dropset e triset

o resto é tudo bullshit

Não tive tempo de logar esses dias (ocupado fazendo 5x5)

Já quem faz 5x5 tem o corpo inteiro de grilo, fato.

???????????? Espero seriamente que isso tenha ironia no meio,

???????????? Espero seriamente que isso tenha ironia no meio,

Já quem faz 5x5 tem o corpo inteiro de grilo, fato.

Já quem faz 5x5 tem o corpo inteiro de grilo, fato.

então cara, compartilha seu conhecimento com nós meros mortais.

como é seu treino? ja aproveita e manda uma foto sua pra nos inspirar

nossa, quanta choradeira num lugar só

parece até nego discutindo se o iphone e melhor q o concorrente (adroid eu acho, não faço idéia)

Não ? o.O

então cara, compartilha seu conhecimento com nós meros mortais.

como é seu treino? ja aproveita e manda uma foto sua pra nos inspirar

Não existe um único treino perfeito para todos, quem insiste em pregar um único treino como perfeito, ainda mais uma receita pré pronta como o 5x5 não pode ser chamado de mais nada, a não ser de burro.

A única certeza que temos é que treinos de força, e baixas repetições geram shapes muito piores que os tão famosos treinos 3x10, ou 4x10. Se sempre fez esses treinos e não teve resultado, é porque fez errado, a execução foi ruim, ou não progrediu cargas, ou descuidou da dieta. E isso que digo é facilmente observável através da ciência que indica um tipo de hipertrofia que traz um volume bem maior nos treinos de altas repetições. Fora a ciência é só pegar os shapes de atletas de força e comparar com os bb's. Os dois atletas usam quantias monstruosas de ae's, mas os bb's estão a anos luz em termos de massa muscular. Isso para não falar da maioria dos atletas de força que ou são magrelos, ou extremamente obesos. Se quiser ter o shape desses caras é só engordar ou fazer alguma dieta de contagem de caloria(fome), não precisaria nem treinar, quando penso em shape de destaque, penso em qualidade.

Além disso existe uma infinidade de treinos e uma diversidade ainda maior na forma de executá-los, fórmulas prontas não funcionam. Se o 5x5 fosse o teino ideal a área de treinamento deveria ser fechada e exclusiva a esse treino, e sem discussões já que é algo pré pronto.

Se quiser ser magrelo, ou gordo continue com esse treininho fajuto corte as repetições pela metade. Mas eu lhe recomendaria algo mais simples: saia da academia coma como um porco, ou passe fome e terá o mesmo shape com menos trabalho.

Magro ou gordo? Eu prefiro é ser musculoso.

Editado 15/12/2012 às 22:11 12/15, 2012 por capitão caverna (veja o histórico de edições)

não vejo ninguem aqui no forum dizendo que o 5x5 é perfeito, concordo que não existe treino perfeito, tbm concordo que treinos voltado para força não são tão efetivos quando aqueles voltados para hipertrofia, porém, o 5x5 não é treino de força, alias, nem é voltado para hipertrofia propriamente dito, ele serve com ponte para os inciantes com poucas experiencia em exercícios compostos em low reps... ( se bem que tem aqueles que conseguem ótimos resultados tanto em hipertrofia quando em força com ele, vide danilo Z, iceman )

agora sobre o numero de reps, isso eu discordo, assim como o tipo de treino, tbm não existe só uma faixa de reps que vai gerar mais hipertrofia, o que os cientistas tentaram estipular, foi uma faixa de reps em que pudesse haver tensão mecanica + tensão metabólica em uma forma mais equilibrada, e nesse caso, concordo que a faixa de 8~12 reps consegue satisfazer isso, o problema, é que se o cara só usa essa faixa, ele vai estagnar mais rápido, e como progressão de tensão é a chave de qualquer treino voltado para hipertrofia, a faixa de reps deve ser mudada tbm até para focar mais em alguns tipos de fibras que são melhor estimuladas com uma faixa especifica de reps... gosto muito desse artigo do Thibaudeau falando exatamente sobre as diferentes formas de atingir hipertrofia, recomendo: https://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1633676

tbm não acho muito legal ficar levando treinos de PL ou BB como exemplos de shape superior um ao outro, já que a dieta e quantidade/ tipo de droga é usada em ambos é diferente também, e não entendi essa relação do treino ser de PL e o cara ser gordo ou magro, pelo que eu saiba é a dieta que vai definir isso...

Editado 15/12/2012 às 23:03 12/15, 2012 por manel007 (veja o histórico de edições)

Putz, os caras não cansam de discutir a mesma coisa?

Não existe nada nesse mundo que agrade a todos... se tem gente que não bebe cerveja, fazer o que?

(....)

Falou, falou e falou e só disse asneira.

Levantadores de peso e bodybuilders não usam as mesmas drogas e a quantidade tbm nao é a mesma.

Levantadores de peso só precisam se preocupar em levantar peso. Atelatas de força magrelos? vc realmente não sabe do que fala né? Atletas competem em categorias de peso; não tem necessidade de vc pesar 100 kg se pretende competir em uma categoria inferior.

5x5 não é treino de força.