eae marombada , queria tirar uma duvida o que vocês acham de ganhar uns 20 kilos em um bulk de uns 4 meses ? SOu mesomorfo, tenho 15 anos e 9 meses de Treino, 169 de altura e 70kilos

E depois secar em um cutting, o que acham ?

Acredito que até lá você ganhará muita gordura.

E 90kg pra 169cm de altura é bem foda.

Eu fazeria um bulking eté uns 80-85kg e depois fazeria um cutting.

Além de que vai ser bem difícil ganhar 20kg em 4 meses, sendo a maior parte do peso massa magra.

Sugiro ir com mais calma.

Mano, eu sou endo e em uns 5 meses ganhei uns 10 kg! creio que foi uns 6 de massa e uns 4 de gordura, pois aumentei uns 4-5cm de cintura (onde tenho maior concentração de gordura)... vai com calma mesmo!

Acredito que até lá você ganhará muita gordura.

E 90kg pra 169cm de altura é bem foda.

Eu fazeria um bulking eté uns 80-85kg e depois fazeria um cutting.

Além de que vai ser bem difícil ganhar 20kg em 4 meses, sendo a maior parte do peso massa magra.

Sugiro ir com mais calma.

se eu baixar para 85 em uns 5 meses da pra ter um resultado bom ?

Minha dieta bulk se baseia em cerca de 2,7/kg e só carboidratos de lenta absorção.

Bom curto treinos com periodos de descanço maiores, mas como vou entrar de ferias vou voltar para o abc2x

Vlw pela Ajuda Cido77 sempre dando boas explicações

Um amigo meu ta querendo treinar 2 vezes por dia, ele tem mais ou menos a minha idade

Eu disse que não era viavel para quem não é on-drugs . Estou certo né ?

vishh, com essa altura vc vai quer ficar igual ao lee priest??

se eu baixar para 85 em uns 5 meses da pra ter um resultado bom ?

Minha dieta bulk se baseia em cerca de 2,7/kg e só carboidratos de lenta absorção.

Bom curto treinos com periodos de descanço maiores, mas como vou entrar de ferias vou voltar para o abc2x

Vlw pela Ajuda Cido77 sempre dando boas explicações

Um amigo meu ta querendo treinar 2 vezes por dia, ele tem mais ou menos a minha idade

Eu disse que não era viavel para quem não é on-drugs . Estou certo né ?

Conhece o Lyle McDonald, né? Tem um artigo dele em que mostra que uma pessoal normal, com uma boa dieta, com um bom treino e com um bom descanso, conseguiria cerca de 0,5lbs por semana, 2lbs por mês. Convertendo para quilogramas, daria para ganhar cerca de 1kg de massa magra por mês. Mas isso é 'teoricamente'. Mas com certeza seu ganho de massa magra será muito próximo a isso.

Tendo isso, provavelmente, em 4 meses, você conseguiria 4kg de massa magra. Em 5 meses, 5kg de massa magra. E todo o resto do seu peso ganho, provavelmente será retenção e gordura. Logo, sugiro ir com mais calma.

Se gosta de ler, o artigo que estou falando é esse: https://www.bodyrecomposition.com/muscle-gain/general-philosophies-of-muscle-mass-gain.html

Sobre o treino 2x na semana por dia, acredito que só é válido para atletas de elite. Para naturais, o ideal seria um treino frequente (abc2x, ab2x, fb3x), focando nos exercícios compostos e na progressão de cargas.

Abraços!!

Editado 9/12/2012 às 19:58 12/9, 2012 por Cido77 (veja o histórico de edições)

se eu baixar para 85 em uns 5 meses da pra ter um resultado bom ?

Minha dieta bulk se baseia em cerca de 2,7/kg e só carboidratos de lenta absorção.

Bom curto treinos com periodos de descanço maiores, mas como vou entrar de ferias vou voltar para o abc2x

Vlw pela Ajuda Cido77 sempre dando boas explicações

Um amigo meu ta querendo treinar 2 vezes por dia, ele tem mais ou menos a minha idade

Eu disse que não era viavel para quem não é on-drugs . Estou certo né ?

sim treinar 2 vezes no dia só on-drugs (e ainda depende de qual droga é)

acho que vc deva ganha só uns 10kg em 4 meses pois senão vc vai ganhar muita massa gorda

Editado 9/12/2012 às 20:02 12/9, 2012 por Fellipe Resende (veja o histórico de edições)

valew pela recomendação , vou ler agora

ele falo 2 vezes por dia

Errei na digitação.

Vou editar lá.

valew pela recomendação , vou ler agora

vishh, com essa altura vc vai quer ficar igual ao lee priest??

eita, eu gostaria de ficar igual o lee priest você não ? kkkk

sim treinar 2 vezes no dia só on-drugs (e ainda depende de qual droga é)

acho que vc deva ganha só uns 10kg em 4 meses pois senão vc vai ganhar muita massa gorda

decidi faser o primeiro mes do bulk com calorias altas e ver quanto de gordura eu vou ganhar, se for muito vou diminuindo as calorias aos poucos até achar um ponto certo. isso pode funcionar né ?

eita, eu gostaria de ficar igual o lee priest você não ? kkkk

Infelizmente, só com drogas.....

sim treinar 2 vezes no dia só on-drugs (e ainda depende de qual droga é)

acho que vc deva ganha só uns 10kg em 4 meses pois senão vc vai ganhar muita massa gorda

decidi faser o primeiro mes do bulk com calorias altas e ver quanto de gordura eu vou ganhar, se for muito vou diminuindo as calorias aos poucos até achar um ponto certo. isso pode funcionar né ?

Infelizmente, só com drogas.....

vc gosta de acabar com a alegria do povo né? rsrsrrsrsrs

@topico

acho que que não vale apenas fazer com excedente calórico maior que 800kcal (normalmente é 500kcal) masi cada corpo responde de uma forma

Infelizmente, só com drogas.....

I’d note that, under the right conditions (usually underweight high school kids), much faster rates of gain are often seen or reported. But these tend to be exceptions to the rule more than the norm and since I’m usually writing for the average male trainee who’s not 15 years old with raging hormones, I don’t consider those values very illustrative. And, occasionally, when the stars are right, and everything clicks, a true one pound per week of muscle mass gain may be seen for short periods. But again, that tends to be the exception

Me diga o que ele quis diser ali com "15 anos de idade com hormônios em fúria" , isso seria bom ? Mais ganho ?

I’d note that, under the right conditions (usually underweight high school kids), much faster rates of gain are often seen or reported. But these tend to be exceptions to the rule more than the norm and since I’m usually writing for the average male trainee who’s not 15 years old with raging hormones, I don’t consider those values very illustrative. And, occasionally, when the stars are right, and everything clicks, a true one pound per week of muscle mass gain may be seen for short periods. But again, that tends to be the exception

Me diga o que ele quis diser ali com "15 anos de idade com hormônios em fúria" , isso seria bom ? Mais ganho ?

na teoria sim porem uma pessoa com 15 anos talvez não coseguiria pegar tantas fibras musculares quanto uma pessoa de 20 anos

hum, os ganhos seriam melhores pois tem mais hormônio a disposição certo ?

Otimo artigo mesmo. Bom vamos ver no que vai dar kkk

Editado 9/12/2012 às 20:18 12/9, 2012 por marceloahlert (veja o histórico de edições)

decidi faser o primeiro mes do bulk com calorias altas e ver quanto de gordura eu vou ganhar, se for muito vou diminuindo as calorias aos poucos até achar um ponto certo. isso pode funcionar né ?

Eu nunca recomendo bulk sujo a ninguém.

Vai ser bem mais difícil perder a gordura ganha nesse bulking num futuro cutting.

Sugiro que leia: https://www.hipertrofia.org/blog/2011/08/08/4-razoes-para-voce-nunca-fazer-um-bulking-sujo/

I’d note that, under the right conditions (usually underweight high school kids), much faster rates of gain are often seen or reported. But these tend to be exceptions to the rule more than the norm and since I’m usually writing for the average male trainee who’s not 15 years old with raging hormones, I don’t consider those values very illustrative. And, occasionally, when the stars are right, and everything clicks, a true one pound per week of muscle mass gain may be seen for short periods. But again, that tends to be the exception

Me diga o que ele quis diser ali com "15 anos de idade com hormônios em fúria" , isso seria bom ? Mais ganho ?

Na teoria, sim, mais ganhos.

I’d note that, under the right conditions (usually underweight high school kids), much faster rates of gain are often seen or reported. But these tend to be exceptions to the rule more than the norm and since I’m usually writing for the average male trainee who’s not 15 years old with raging hormones, I don’t consider those values very illustrative. And, occasionally, when the stars are right, and everything clicks, a true one pound per week of muscle mass gain may be seen for short periods. But again, that tends to be the exception

Me diga o que ele quis diser ali com "15 anos de idade com hormônios em fúria" , isso seria bom ? Mais ganho ?

yep, ganhos tendem a ser maiores em jovens raquiticos

yep, ganhos tendem a ser maiores em jovens raquiticos

jovens raquíticos ?

Só porque o cara é mais novo necessariamente é raquítico?

Acho que todo mundo uma vez foi magro ou gordo, e você é o fisiculturista com um dos melhores fisicos do planeta ?

Achei teu comentário bem idiota e sem fundamento -.-

jovens raquíticos ?

Só porque o cara é mais novo necessariamente é raquítico?

Acho que todo mundo uma vez foi magro ou gordo, e você é o fisiculturista com um dos melhores fisicos do planeta ?

Achei teu comentário bem idiota e sem fundamento -.-

com razao.

com razao.

Hahahaha o que vale é a sinceridade hahahaha

eae marombada , queria tirar uma duvida o que vocês acham de ganhar uns 20 kilos em um bulk de uns 4 meses ? SOu mesomorfo, tenho 15 anos e 9 meses de Treino, 169 de altura e 70kilos

E depois secar em um cutting, o que acham ?

Se para você, desses 20 kg ganhar, no máximo uns 4 kg de músculo (a depender do treino e da dieta, mais um aqui, menos um ali) e 16 kg de gordura, manda ver....

Hahahaha o que vale é a sinceridade hahahaha

Se para você, desses 20 kg ganhar, no máximo uns 4 kg de músculo (a depender do treino e da dieta, mais um aqui, menos um ali) e 16 kg de gordura, manda ver....

vou tirar fotos de antes do bulk e depois faser uma comparação então kk

e concerteza deve ter mlk de 15 anos maior que vocês kkk

galera , nunca entendi direito o excedente calorico porque se eu colocar 500kcal superior a minha tbm

eu não ganho 500kcal por dia, como isso funciona, não achei no forum :c

galera , nunca entendi direito o excedente calorico porque se eu colocar 500kcal superior a minha tbm

eu não ganho 500kcal por dia, como isso funciona, não achei no forum :c

Eu não entendi bem a sua pergunta.

Mas você precisa de excedente calórico para que seu corpo utiliza a energia extra para o reparo do tecido muscular, causando a hipertrofia.

vou tirar fotos de antes do bulk e depois faser uma comparação então kk

e concerteza deve ter mlk de 15 anos maior que vocês kkk

galera , nunca entendi direito o excedente calorico porque se eu colocar 500kcal superior a minha tbm

eu não ganho 500kcal por dia, como isso funciona, não achei no forum :c

Ô se tem, ainda mais que eu sou um franguinho com pouco tempo de treino. Esses aqui fizeram uso da mesma estratégia de bulking sua:

rsrs, então não tem ninguem maior que você com 15 anos fera?

Se liga pare de se achar o fodão, ta competindo ja pra ta com toda essa moral ?

Vim tirar duvida aqui e ver o que a galera achava, agora se tu não acha apropriado o que eu perguntei no topico, então sai e não comenta simples

Ô se tem, ainda mais que eu sou um franguinho com pouco tempo de treino. Esses aqui fizeram uso da mesma estratégia de bulking sua:

humildade zero

rsrs, então não tem ninguem maior que você com 15 anos fera?

Se liga pare de se achar o fodão, ta competindo ja pra ta com toda essa moral ?

Vim tirar duvida aqui e ver o que a galera achava, agora se tu não acha apropriado o que eu perguntei no topico, então sai e não comenta simples

humildade zero

Algo me diz que você não leu meu post. Só para não criar animosidade, eu repito de forma mais clara: com certeza é possível, ainda mais para mim que sou frango e, realmente, treino a pouco tempo.

Porém, isso não tem nada a ver com o ponto em debate, pois se você utilizar esta estratégia de bulking, vai ganhar uma enorme quantidade de gordura. Sua tática de bulking, 20kg em 4 meses, é similar à prática alimentar de um obeso mórbido com disfunção alimentar.

Claro o suficiente agora?

Por favor, tire fotos e relate antes e depois do bulking. Se você chegar ao fim, o que acho díficil, vai ser um ótimo exemplo de bulking sujo e seus resultados para o fórum.

Ter humildade ou não em nada interfere na validade da informação que está sendo passada.

Acho que a sua pergunta já foi respondida, né? Mas só para enfatizar:

Você está indo com muita sede ao pote, 20Kg representa uma mudança extremamente radical no corpo de uma pessoa, e você acha que é possível atingir isso com qualidade (quando digo qualidade me refiro a ganhar mais massa magra do que gordura) em apenas 04 meses! Uma mudança como essa levará muito tempo de treino e dedicação à dieta e ao estilo de vida amigo!

Melhor do que colocar agora um objetivo de ganhar X quilos em Y meses, primeiro monte sua dieta com base no seu objetivo de ganhar, inclua um saldo calórico e vá ajustando o mesmo de acordo com os resultados. Mas como já disse acima esses 20kg sejam em 04 ou 05 meses estão totalmente fora da realidade... a não ser que você queira ficar obeso como as fotos postadas pelo Pollopollo.

E só pra adicionar uma intriga se você achar alguém com 15 anos maior do que eu (sem usar drogas) eu paro de postar durante 1 mês... rsrs!

Abraços

Acho que a sua pergunta já foi respondida, né? Mas só para enfatizar:

Você está indo com muita sede ao pote, 20Kg representa uma mudança extremamente radical no corpo de uma pessoa, e você acha que é possível atingir isso com qualidade (quando digo qualidade me refiro a ganhar mais massa magra do que gordura) em apenas 04 meses! Uma mudança como essa levará muito tempo de treino e dedicação à dieta e ao estilo de vida amigo!

Melhor do que colocar agora um objetivo de ganhar X quilos em Y meses, primeiro monte sua dieta com base no seu objetivo de ganhar, inclua um saldo calórico e vá ajustando o mesmo de acordo com os resultados. Mas como já disse acima esses 20kg sejam em 04 ou 05 meses estão totalmente fora da realidade... a não ser que você queira ficar obeso como as fotos postadas pelo Pollopollo.

E só pra adicionar uma intriga se você achar alguém com 15 anos maior do que eu (sem usar drogas) eu paro de postar durante 1 mês... rsrs!

Abraços

Deixe de intriga Marcelo, o Jahcobie Cosum ali em cima com seus 220 kg aos 15 anos com certeza é maior que você cara.

Deixe de intriga Marcelo, o Jahcobie Cosum ali em cima com seus 220 kg aos 15 anos com certeza é maior que você cara.

rsrs! Ta certo então...

Perfeitamente possivel, da pra vc ganhar ate mais que 20kg... se quiser virar um obeso.

Não é assim que as coisas funcionam,mesmo se vc ganhar 10 kg em tao pouco tempo vc vai ficar gordo, imagina 20; é muito mais jogo ganhar uns 5kg ( e pode ter ctza q o bf vai subir mesmo com ''miseros'' 5kg ) mais devagar doque subir o peso assim tao rapido, nao vale a pena.