Galera, vou descrever meu relato a vocês.

Tenho 19 anos, 1,75 e peso 62 kg.

Malhei desde os 16, sempre de forma errada, parei varias vezes durante esse período.

Atualmente estou parado a 8 meses, e pretendo mudar minha postura quanto a fidelidade aos treinos.

Como sou evidentemente magro, gostaria de saber se começar suplementando com hipercalórico whey, malto/dex, caseína e creatina é um exagero. Alem de uma dieta que já esta em andamento.

Acontece que já tenho todos os suplementos aqui, todos dentro da validade.

Alem dessa duvida, preciso saber qual whey sera melhor para mim. Concentrado, isolado ou hidrolisado.

Em quais horários tomar o whey e o hipercalórico?

Lembrando, que o objetivo é o ganho de peso.

OBs: Comprei Cobavital (abrir o apetite) e centrum (mix de vitaminas)

Desde já grato

Att; João Marcos

Se você já está com eles comprados antes de vir aqui perguntar se seria necessário e agora lesse aqui que seria um exagero, o que faria? Jogaria tudo fora?

o Horario tanto faz

eu escolheria o periodo após o treino, pois é quando fico com mais fome

Man, tu não vai comer nada não? vai tomar so suplemento?

tem que ver a dieta tb cara, e o treino.

Se eu lesse que não seria uma boa tomar agora, guardaria pra daqui uns meses.

E como falei, a dieta já foi feita.

então leia: não seria uma boa tomar agora, nem nunca!

o melhor hipercalórico é comida!

Só se você ver que tá faltando alguma coisa na dieta e é dificil de deixar com alimentos

Eu mesmo tinha comprado um hipercalorico a uns 2 meses atras , mas comprei porque eu tinha que uns dias eu tinha que estudar de manha e trabalha atarde , era dificil de levar comida , comprei um hiper , botei na garrafa e levava pra la .

Mas agora que to de ferias , nem compro mais nada , da pra ir com alimentos.

Editado 7/12/2012 às 12:57 12/7, 2012 por MateusPacheco (veja o histórico de edições)

poste sua dieta pro pessoal poder dar uma olhada.

se sua dieta estiver boa, mande:

Caseina: a noite

Hiper: manha e noite

whey+dextrose+creatina: pós treino

cobavital você toma 45 minutos antes do almoço e 45 minutos antes do jantar. Ele abre o apetite e estimula a síntese de proteínas

Se voce ta com os suplementos COMPRADOS, use ! é so adaptar na dieta !