galera queria esclarecer uma duvida , que pesquisei axei isso em diversos sites mas ainda nao to acreditando o.O

no dia do lixo , devemos reduzir as proteinas e comer muito + carb/e gorduras?

se como 2g de proteina por kg , quanto devo conssumir no dia do lixo ?

i os suplementos ? continuo tomando ?

ou podemos comer tudo o q kizer na hora q kizer sem problema nium e manda o suplemento tb , sem nem penssare 2 vezes?

e sendo verdade , as gorduras devo deixar 1g por kilo tb ou devo estrapolar assim como li que devia estrapolar nos carbo nesses dias ? o.O

ja vi esse video alisson .. ,

mas inclusive nesse video o leandro manda deixa as proteinas altas ..

e em outros lugares mandam abaixar as proteinas e estorar nos carboidratos .. o que fazer? i as gorduras dexo 1g x kg tb ?

cara ja vi gente comendo 7 haburgueres e um pote de nutela no dia do lixo , cara como oque voce quiser e seja feliz pelo menos nesse dia

É você pode comer o que quiser , mais lembre-se de não passar do seu gasto calórico .

Cutting ou bulk?

Bom, de qualquer forma não vejo por que manter as proteínas muito baixas não, fisiologicamente não vejo por que perder 1 dia de recuperação de fibra muscular..

bulking leandrao o que axa q devo fzer?

devo fzer igual a vc , vi em alguns topicos vc comentando que comia muito o que kizesse e na hora q kizesse sem pena, uhahuahuauhas

entao vc sugere manter as proteinas 2g x kg e mantar o resto até se prazerar ?

e no caso o dia ideal do lixo poderia ser domingo ? tipo domingo é dia de descansso quase ninguem treina ..

e no video o leandro fala que é melhor nao fzer nesse dia , porque é provavel que todos os carboidratos virem gordura

vai tudo virar gordura? a maioria das pessoas fazem dia de domingo ou é impressao minha ? o.O

e no caso o dia ideal do lixo poderia ser domingo ? tipo domingo é dia de descansso quase ninguem treina ..

e no video o leandro fala que é melhor nao fzer nesse dia , porque é provavel que todos os carboidratos virem gordura

vai tudo virar gordura? a maioria das pessoas fazem dia de domingo ou é impressao minha ? o.O

É mais vantagem fazer no dia on. Treino diminui apetite e gasta calorias, geralmente dia do lixo tende a ser muito calórico e leva a um pequeno ganho de gordura, o treino tem essas vantagens pra ajudar nesses pontos.

Abraço

e no caso o dia ideal do lixo poderia ser domingo ? tipo domingo é dia de descansso quase ninguem treina ..

e no video o leandro fala que é melhor nao fzer nesse dia , porque é provavel que todos os carboidratos virem gordura

vai tudo virar gordura? a maioria das pessoas fazem dia de domingo ou é impressao minha ? o.O

Cara, os carboidratos não vão virar gordura se estiverem dentro das tuas necessidades calóricas. O Leandro só citou o fato de fazer o dia do "lixo" num dia de treino porque o gasto calórico será maior, logo você poderá comer mais. A maioria das pessoas faz o dia do "lixo" sábado ou domingo porque é um dia fora da rotina, as pessoas acordam mais tarde, geralmente almoçam com a família, saem com a namorada, vão passear no shopping, vão em uma pizzaria ou qualquer outro lugar, entendeu?

bulking leandrao o que axa q devo fzer?

devo fzer igual a vc , vi em alguns topicos vc comentando que comia muito o que kizesse e na hora q kizesse sem pena, uhahuahuauhas

entao vc sugere manter as proteinas 2g x kg e mantar o resto até se prazerar ?

Proteína 2g/kg e come a vontade, horário e quantidade nem esquenta, só se preocupe em comer 2g/kg prot.

Abraço

eu tenho uma duvida tb, assim como o corpo nao consegue absorver um numero alto de proteinas, tambem nao consegue absorver açucares, e outros tipos de carboidratos em um numero muito alto?