Vlou passa meu horarios

Segunda: 5:00 - kung fu

Terça: 3:00 natação 4:00 musculação

Quarta : 5:00 kung fu 8:00 sanshou

Quinta: igual a terça

Sexta: igual a segunda

Na academia esse eh o meu treino:

Clean and press 2 de 8

Aguachamento 2 de 12

Pullover 2 de 8

Supino 2 de 6

Bom dia ou deadflit 2 de 8

Rosca biceps 2 de 8

Entaum oque acham, ta muito forçado para minha idade, oque da para melhorarr??

Bom dia ou deadflit

BOM DIA????

Bom dia ou deadflit

BOM DIA????

Good Morning.

Quem te passou esse treino amigo?

que treino é esse parece piada kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk nossa esses personal de hoje fala serio um mais mardito que outro kkkkkkkkkkkkk

cara manda esse personal mardito te passar abc 2x posta aqui para gente ver

com 13 anos não devia nem ta treinando.

Com 13 anos teu exercício deveria ser punheta

Em relação a idade pra começar isso é besteira, você pode começar quando quiser (pegando leve, claro) mas busque um nutricionista e um bom treinador, esse treino ai pode ir pro lixo

Esse treino e para ganho de força sem ganho de massa muscular( pq massa deixa lerdo) visando apenas exercicios compostos para produzir mais testosterona e eh 3 vezes por semana, E posso tanto fazer o good morning como o deadflit

Vlou passa meu horarios

Segunda: 5:00 - kung fu

Terça: 3:00 natação 4:00 musculação

Quarta : 5:00 kung fu 8:00 sanshou

Quinta: igual a terça

Sexta: igual a segunda

Na academia esse eh o meu treino:

Clean and press 2 de 8

Aguachamento 2 de 12

Pullover 2 de 8

Supino 2 de 6

Bom dia ou deadflit 2 de 8

Rosca biceps 2 de 8

acho que poderia trocar o pullover por barra-fixa ou remada curvada, e tirar a rosca direta, além de mudar o esquema de series/ repetições

acho que poderia trocar o pullover por barra-fixa ou remada curvada, e tirar a rosca direta, além de mudar o esquema de series/ repetições

Trocar o trocar o pullover por remada curvada acho que seria melhor pra ele, com ctz

acho que poderia trocar o pullover por barra-fixa ou remada curvada, e tirar a rosca direta, além de mudar o esquema de series/ repetições

SIOAHSIOHAOSHOIASSAOSHAIO

@tópico

eu acho que pudia era trocar tudo

que treino é esse parece piada kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk nossa esses personal de hoje fala serio um mais mardito que outro kkkkkkkkkkkkk

cara manda esse personal mardito te passar abc 2x posta aqui para gente ver

E um abc2x vai fazer muita diferença é?

o instrutor passou esse treino de baixo volume provavelmente pela idade dele... não sei se é mt correto fazer musculação com 13 anos..