guiimers

Não é porque você não acredita e nunca fez que é a melhor opção.
 
Aliás está bem longe de ser uma opção sequer mediana.
 
TODO ciclo precisa de TPC.
 
Abs!

Com essas tetas ai nem precisa perguntar rsrs

Qdo vc postou aqui vc ja sabia q seria julgado, agora aguenta

já to até acostumado, muitos amigos
eu chego e levam meio que um susto
sou eu o Sandro, a paraaa?
eu mesmo n me reconheço pra falar a verdade

Cara, como é quando voce encontra alguem que nao via a muito tempo e a pessoa nao te reconhece?KKKKKKKKKKK

Fotos Comparativas

ANTES






DEPOIS

Testo baixa causa depressão, por alguns motivos inclusive libido baixa...

Não manda uma dessas sem pensar no básico... Flw.

cutting não é coisa para atletas. cutting/ CUT significa CORTE em tradução livre, ou seja, corte de calorias que voce consome. isso serve pra todo mundo que quer mudar o corpo

Respeito sua opinião de "apenas treinar", ou melhor do que isso "treinar no feeling".

Porém, negligenciar diferentes variações e a forma de execução de qualquer exercício, é, no mínimo, burrice.

Excelente vídeo.

Abraços

tem uma foto dele provavelmente em off season... o cara ta com uns 46 de braço e etc.. sem contar a altura que esse porra tinha

e nao ta esticada nao man, ele cresceu MUITO mais depois dessa foto que vc postou! pena que nao cresceu a perna =/

Curto muito o shape dele.

Virou pró com mérito.

Não acompanho canal de ninguém no youtube então não sei se é marrento/arrogante.

E se for, e daí? Tem que ver o shape.

Overall

Olá, gente! Vi as incríveis transformações aqui do pessoal do fórum e gostaria de compartilhar a minha também.

Tenho 1,57 de altura e 24 anos. Sempre fui sedentária, nunca fui de praticar nenhum esporte, exceto na infância, onde eu jogava vôlei (apesar da minha baixa estatura, rs).
Há um ano atrás, cheguei a pesar 82kg. Peso este, que nunca tive na vida! Foi aí que resolvi dar um basta e começar uma vida mais saudável.

Meu irmão pratica musculação a 3 anos e sempre me chamava pra ir com ele, mas nunca dei bola, nunca gostei de academia. Na realidade, eu tinha um grande preconceito. Achava que era coisa de pessoas fúteis, etc. Mas ele acabou me convencendo e, há 10 meses estou praticando e, cada dia mais, me apaixonando pelo esporte. Nesse meio período, comecei uma dieta. No início era mais uma dieta tranquila mesmo. Fui cortando as besteirinhas, como frituras, doces, etc. Até que comecei uma dieta mais rígida, voltada para a musculação, com mais proteína e tals.

Bem, nunca utilizei nenhum fat burn, nem algo do tipo. Tudo a base de dieta rígida mesmo. Perdi, então, 24kg e, atualmente, estou com 58kg.

Apresento a vocês meu antes e depois em 11 meses.

PS.: Ainda pretendo perder mais uns 3 a 4kg, para depois inicar um bulking limpo.

Fala galera, boa noite!

Já tinha postado essa planilha aqui anteriormente, mas não sei o que aconteceu com o tópico.

Nela você coloca os ingredientes, seus preços e macros, e então a planilha calcula a quantidade de macros por porção, preço e etc.

Na última aba tem uma parte pra você colocar alguns ingredientes e ver quantos de macro e kcal terão o seu shake com o hipercalórico.

Espero que ajudem vocês.



https://www.4shared.com/file/6OKfMutgce/Montando_seu_hipercalrico.html

Os filhotes sao do cara,ele faz o que ele quiser

É a minha pior parte, af, to em cut ainda por isso nao melhorei, quero abaixar esse bf porque engordo facil demais e se bulkar cttz que volterei a ser roliçinho entao quando eu bulkar vou focar nesse peitoral, ele tem um formato bom, porem ta muuuuito pequeno, =/ ate desanima

Nas duas fotos estou pesando exatamente 72kgs rs, 1 ano e 3 meses de treino ;( perdi muito tempo, mais ta bom

o recalque é ilimitado

O legal de começar assim é não ter a a gordura pra perder. Começar com mais de 20% de bf é que é o cacete. Segue firme, dieta limpa, 2 anos ta com shape top.

concordo.
queria eu ter comecado magro, quase um ano secando aqui HFUDSAHUFAHDSFU.

Acompanhando aqui parceiro, muita força pra voce nesse ciclo!

não sei do que vc ta reclmanado, teve uma otima evolução ... faz bulk limpo agora...



vc tava fazendo AEJ com cafeína ?


isso faz milagre...

valeu pelo curtir

rsrs

bulk extreme modafocanking clean ... nao precisa mano vai bulk normal ai que tu vai ter ganhos só nao exagerar nas porcaria que n vai ganhar mt gordura nao

Oque ira definir o peso que você vai ganhar é a dieta não o treino.

Tipo uns 8~~12kgs no começo ? oque seria começo 12kgs para um iniciante e tipo uns 5-6 meses.

Sim ganhara peso mais rapido mais com o tempo vai diminuindo.