Marcelo Bueno

Eu li sobre dar um tempo na cafeína quando terminar as 30 caps. Eu não utilizo em dia que não treino justamente para tentar minimizar esse problema. E quanto ao roxylean ele é somente cafeína?! Porque se for, veja bem: Eu manipulei 30 caps com 300 mg e paguei R$ 11,50, e o preço do Roxy foi 60 com 280 mg!! Se for só pela cafeína, creio que vale a pena você dar uma olhada em uma farmácia de manipulação boa aí na sua cidade. O duro é que não tenho foto do antes .....Eu comecei o diário com 120,5 mas meu peso quando comecei a academia dia 31 de Julho estava com 124,5. Fiz dois meses agora dia 01/10 e estou me sentindo muito melhor. Vou ver se acho alguma foto do antes e outra agora....

Estagnar faz parte...significa que seu corpo chegou em um momento onde não há tanta gordura e fica mais dificil mesmo. A pessoa que me acompanha, me disse para intensificar o aeróbico para aumentar a queima de gordura. A musculação é mais efetiva embora demore mais tempo pois o músculo queima mais caloria do que a gordura, logo mais músculo e seu metabolismo vai trabalhar mais. Cara..você tá magro sim, agora é hora de só fazer os ajustes que você quer no corpo...essa 'barriga' que você falou vai embora com os aeróbicos e a musculação mais dia menos dia.... Você não comer seu lanche é quase um crime, seu organismo para de queimar mesmo achando que não vai ter comida por um bom período digamos assim....... Outra coisa....beba água..litros e litros pois ajuda a limpar o organismo e retirar as impurezas! Saiba que você é uma fonte inspiradora pra mim (ficou meio estranho essa conversa, mas é na boa...kkkkkkkkkkk) e minha esposa está impressionada com meus resultados. Meu objetivo é chegar aos 100 kg para depois criar massa magra. Sou o tipo de cara que com 100 kg fica parecendo magro e quero ganhar músculo.... Você chegou a ver a porcentagem de gordura que você tem em alguma avaliação? Se sim qual a especialidade que você foi? Abraço e força meu amigo! Você tá chegando lá!!!!

A alegria das pessoas verem que você está conseguindo é enorme mesmo! Várias pessoas com quem convivo já me disseram que estou mais magro...que estou bem melhor e até mais novo..rsrs...massagem no ego faz bem!!! Estou seguindo na dieta embora durante o final de semana a comida foi 'normal' e hoje estou com 114.5. Na academia estou melhorando a cada dia e como eu disse a meta dos 110.00 é até Dezembro! Graças a Deus não tenho problema cardiaco e a cafeína me deixa acelerado mas não sinto isso nos batimentos. Quanto a importar algum termogênico eu não pensei na possibilidade devido ao fator 'grana'. Mesmo que seja mais barato eu tenho muitas despesas em casa e estou encaixando a academia, alimentação e suplementos nesse meio, então busco sempre os mais baratos. A cafeína por exemplo paguei R$ 11,50 em 30 caps de 300 mg e a farmácia que manipula é de excelente reputação, inclusive o farmaceutico veio falar comigo a respeito da cafeína e da dosagem. Estou na luta e acompanhando seu progresso que é um ótimo incentivo para chegar lá! Obrigado pela força!!!!

Bom...eu comecei com o café a poucos dias...e estou sentindo um efeito enorme!!!! Só o termogênico dele já fez uma diferença boa na balança...é impressionante!! Eu manipulei 30 cápsulas com 300 mg que tomo 30 minutos antes do treino e realmente senti o resultado. Gosto de tomar café e aqui na empresa bebemos chá preto. Não sei se faço certo de tomar maltodextrina com creatina no pós treino...alguém já fez essa experiência?!!?

Olá a todos! Demorei para postar, mas estou de volta... O treino continua o mesmo e a dieta tenho seguido a risca e como disse, praticamente o dia do lixo foi eliminado. A diferença é que seguindo as dicas de um amigo meu, adicionei Cafeína ao pré-treino. Manipulei 300 mg e estou tomando desde Segunda 24/09. Tomo sempre 30 minutos antes e vou para o treino e a diferença foi grande, tanto em desempenho como pelo fato da cafeína quebrar as moléculas de gordura e sendo assim dos 115.6 da última postagem, hoje estou com 113.9 e atinge finalmente a casa dos 10 quilos perdidos. Manter o foco é fundamental e aprendi a não resistir as 'tentações', mas sim ponderar se vale a pena ou não jogar o trabalho fora. Mais 3 quilos e 900 e bato a minha meta que coloquei para o final do ano de 110.00. A secundária é 100 quilos. Tô na luta......e no caminho para chegar lá!!!!! Valeu pela força pessoal!!!

Hum...vou pesquisar sobre isso Luizns......tudo o que ajudar é válido e já lhe agradeço pela dica!

Obrigado pela força Ewerthon!! To na luta!!! Demorei para postar, mas vamos lá....O treino de ontem foi intenso, seguindo o ABC que o instrutor passou. Vou postar o treino que faltava para o pessoal acompanhar. Esse final de semana foi o mais regrado de todos, teve churrasco, sorvete.....e eu na guerra praticamente não comi nada e considero isso uma vitória, dada a minha ansiedade que era descontada na comida, hoje posso falar que consegui dominar esse impulso e digo: É força de vontade, basta querer que consegue sim.... Resultado na balança hoje cedo: 115.6 Pode parecer pouco, mas esse peso eu tinha a bem uns 7 ou 8 anos atrás.....logo chego ao peso de 20 anos atrás e agora com qualidade, seguindo sempre a dieta, bebendo muita água e fazendo exercício.

Parabéns Ewerthon!!! É com pessoas assim que vejo que posso chegar lá...dá uma olhada no meu diário e se puder dar uma opinião eu agradeço (alías a galera toda... http://www.hipertrofia.org/forum/topic/92965-diario-de-treino-marcelo-bueno-emagrecimento-partindo-de-1244/page__st__20

Demorei um pouco para postar mas voltei......meu treino mudou na academia e mudou radicalmente. Conversei com o instrutor que quero emagrecer, mas gostaria de trabalhar o peitoral e os braços. Claro que por estar bem pesado não espero definição a curto prazo (digo nos braços, porque no peito vai demorar e muito...) e ele me passou o seguinte treino (vou atualizar no primeiro post também..) Dia B: Esteira Corre 1 Anda 1 - 2 séries de 30 minutos (1 na hora que chega e outra na hora que termina o treino) Abdução Lateral - 3 séries de 15 Abdução Frontal - 3 séries de 15 Desenvolvimento maquina - 3 séries de 15 Extensora - 3 séries de 15 Agachamento isometria - 3 séries até exaustão Leg press 45 - 3 séries de 15 Mesa flexora - 3 séries de 15 Adutora - 3 séries de 15 Abdutora - 3 séries de 15 Panturilha Soleo - 3 séries de 15 Dia C: Esteira 1 corre 1 anda - 2 séries de 30 minutos Puxador dorsal - 3 séries de 15 Puxador frontal - 3 séries de 15 Puxador frontal fechado - 3 séries de 15 Abdução braço ext cross - 3 séries de 15 Rosca direta cross - 3 séries de 15 Rosca concentrada - 3 séries de 15 Rosca martelo scott - 3 séries de 15 Abdominal obliquo halter - 3 séries de 15 Abdominal inferior - 3 séries de 15 O treino A não está aqui porque perdi o papel que é impresso na academia e segunda ou terça eu posto. Lembrando que desde terça estou tomando creatina junto da maltodextrina e meu peso estagnou em 117.2 variando 100 gramas para baixo ou para cima. O que acham pessoal?

Estou no mesmo caso do nosso amigo....Meu treino começou como emagrecimento e perdi 7 quilos, essa semana meu treino mudou para hipertrofia. Eu consigo perder peso em um treinamento para hipertrofia? Ou eu vou começar a criar massa magra? Tenho 1,80 e atualmente estou com 117 quilos sendo que comecei a academia e a dieta com 124.4

Por esses dias que estou indo a pé para o trabalho estou tomando café a mais para dar gás...principalmente antes do treino. Nesse feriado prolongado a academia não vai abrir e embora continuarei seguindo a dieta, sei que se não fizer nenhuma atividade existe grande chance de ganhar um pesinho até segunda, penso em uma caminhada intensa em volta do lago aqui da minha cidade (cada volta dá exatos 1 km), os abdominais que faço na academia, panturrilha que posso fazer em qualquer lugar....se alguém tiver alguma dica de treino fora da academia, sou todo ouvidos. Valeu pela força pessoal... Peso de hoje: 116.8 Estou na luta....

Eu estou determinado a atingir o objetivo e sei que com a dica do pessoal aqui sei que vou chegar lá. E claro que quero saber como você chegou lá e fico no aguardo das dicas...... Relatando o treinamento: Essa semana estou vindo a pé trabalhar...são 4 km mais ou menos e estou sentindo na hora de ir para a academia a noite...ou seja..o gás diminuiu.....tenho receio de entrar em overtraining assim... Peso de hoje cedo: 117.1

Depois do dia do lixo no final de semana e depois de dois dias de treino estou com 117.5. Teria ganhos maiores se não tiver dias do lixo.....vamos na luta......

No geral consigo seguir a dieta....nos finais de semana tenho o dia do 'lixo' que a principio eu exagerei mas atualmente está bem controlado...praticamente eliminado.rsrs. Sou iniciante sim e seguindo o programa da academia, faço um dia de aeróbico e o outro de musculação e como moro no interior as vezes vou trabalhar a pé....é uma caminhada de 4 km mais ou menos.... Sobre o multivitaminico tem algum que seja realmente bom? Eu como salada até dizer chega e minha dieta é baseda no peito de frango...no geral estou indo bem....(creio eu..)

Beleeezaaaa Luizns!!!!! Valeu pela dica....lendo por aí dá impressão que teria que comprar suplementos para ajudar nessa fase....mas é como você disse...gordura aqui é o que não falta...foram 34 anos (Que relaxo.....) acumulando.....Vou investir essa grana na dieta mesmo!

Estou fazendo dieta e aeróbicos + musculação e estava com 124.4 e atualmente estou com 117.7. Tenho me esforçado bastante na academia e até abri um tópico aqui no diário de treino. Entretanto tenho lido sobre suplementos mas fico na dúvida se devo adquirir ou não algum suplemento....Tem algo que poderia me auxiliar nesse sentido? Segue o link do diário: Obrigado a todos!

Sobre a suplementação alguém tem alguma dica??!

Realmente os dias do lixo é onde eu levo preju...estou diminuindo gradativamente pois sempre fui muito ansioso e descontava isso comendo...agora estou me adaptando de maneira diferente, focando o resultado e da quantidade de antes, hoje são raros os momentos que saío da dieta e logo permanecerei na dieta corretamente. A suplementação eu já estava pensando e você já me ajudou muito....qual seria o fundamental desses suplementos que vc falou? É que as vezes falta 'tempo' ($$$$) e preciso priorizar....mas realmente estou interessado e agradeço desde já a ajuda... Quanto as séries vou tentar aumentar para 5x.....embora na 3º o músculo já está meio que no limite embora eu force ao máximo...... Obrigado pela força Izaac....

Ontem teve festa de aniversário de criança e foi dia de lixo puro......resultado....de 117.7 para 118.7...sei que é devido a quantidade de carbos ingerida, mas como consequência o treino na manhã de hoje não foi tão efetivo pois senti enjôo e queimação depois de treinar....agora tenho que tirar esse atraso....... Fiz um mês de academia dia 31 e senti melhora em minha performance, mas gostaria de saber de vocês se estou no caminho correto...vejam os pesos que estou atualmente e dêem a opinião de vocês. Como não sei exatamente os nomes que correspondem aos exercícios, colocarei uma breve descrição de como é.. Peck deck (aquele que abre os braços e fecha, sentado..) - 3 x 15 (embora normalmente consiga até a 10 repetição) - 60 kg, 65 kg e 70 kg Puxador dorsal - 3 x 15 (mesmo caso do anterior) - 8 'pesos' nas duas primeiras repetições e 9 na última (falo 'pesos' porque não sei quanto pesam exatamente,ok? ) Pulley corda - 3 x 15 com 7 'pesos' nas duas primeiras repetições e 8 na última. Extensora - 3 x15 com 5 pesos Adutora - 3x15 com capacidade máxima Mesa flexora - 3x15 com 5 pesos Abdutora - 3x15 com capacidade máxima Basicamente esses são os exercícios de força, os outros são panturilha, abdominal obliquo....gostaria de saber o que vocês acham.....

A pimenta eu curto embora não tão forte..rsrss...já dá par incluir na refeição, mas o dente de alho você consegue comer?!!!? Coragem hein?!!? Mas é uma ótima dica também..... Se eu estagnar nos 90, 95 tô bem na fita...rsrssrs... Ontem treinei normalmente...dia de aeróbico e alternei entre corrida e caminhada na esteira....... Peso de hoje 117.7 Tamo na caminhada...... Creio que até o final do ano Izaac, consigo bater 110 kg ou menos.....

Oloko cara!!! Faz esfiha doce!!! Aí tem que ter força mesmo!!!! Pra mim é dificil segurar porque sou muito ansioso, mas estou com um objetivo maior que é emagrecer, manter e definir além é claro de ajudar minha esposa nessa luta. Lógico que é válido a dica da Efedrina e outras substâncias, mas vou tentar queimar na raça mesmo porque preciso ganhar condicionamento e isso só suando na esteira, simulador.....Fico feliz de ver você Izaac que pesava 125 e agora está com 77.....não sei se chegaria a isso porque ficaria muito estranho, mas quero eliminar essa bendita barriga e peito! Como indicaram os amigos aqui, já comprei aveia, atum e linhaça com o objetivo de melhorar a queima. Ontem não fui na academia devido ter que ir no mercado e perdi muito tempo lá, mas hoje é dia sem falta....a boa notícia é que o peso foi mantido.....118,7! Vamo pra luta!!!

Hoje excepcionalmente não fui a academia. Confesso que senti falta, mas amanhã com certeza estarei lá. A dieta continua firme embora dia ou outro sempre aparece um infeliz oferecendo ago. Decidi no momento não tomar nenhuma substância para ver até meu corpo vai para depois entrar com algo. No entanto vou variar um pouco a minha alimentação com a inclusão de aveia e linhaça. No momento estou com 118.7

Vou pesquisar sim Chicrute! Valeu pela força e pela dica!

Na manhã de hoje, peso de 119,1. O dia do lixo foi embora. A dieta foi a mesma devido eu não ter ido comprar os itens que o Izaac e o Luizns me indicaram, porém a diferença foi que bebi muita água e isso ajudou muito a limpar o organismo... Segue a luta......

O dia do lixo foi uma recomendação da própria pessoa que passou a dieta, no caso para o corpo não entrar naquele processo de perceber que não entra mais porcaria e desacelera ainda mais a queima de gordura para proteger. Meu dia do lixo está cada vez mais regrado, mesmo porque o que eu perdi não quero de volta. A linhaça é uma boa e não é caro pelo que pude ver. Vou ter que pesquisar sobre o preço da Albumina pois a grana tá meio curta...... Cheguei a pouco da academia e hoje suei bem.....vamos ver se o dia do lixo já foi embora..... Obs: Editei os exercícios de musculação que não lembrava.....já estão no ínicio do post...