MilaK

So se for 80 por semana

Também tenho dor, evito fazer fazer agachando.

18 Anos So que fiz bulking 50 Kg para 70 Kg, ganhei pouco gordura 1.70m altura dai não sei to meio cabuloso tava até pensando fazer cutting para tirar gordura e vê es parar de inchar .1 e meio de treino, so que cutting para ectomorfo puro é foda

Nunca ciclei,nem caroço,nem sensibilidade só suplementação mesmo, hora que chegar casa posto foto !

Olá Galera Tenho duvida, estou bulking reparei que quando ficar calor meus mamilos ficam inchados, e quando fica frio eles encolhe isso sinal ginecomastia ? Ou será porque devido bulking meu percentual de gordura esta pouco alto ? Andei pesquisando achei nada semelhante Abraço !

Amigo fiz assim meu Ultimo 400 Gramas nesquik 1 Kg de malto 500 Gramas de Whey Protein 800 Gramas de aveia farinha 1 Pacote de Amendoim

Não a necessidade a ver que se mora perto da academia !

Tira Nescau !

c4

ja tomei e bom

ta de boa suplementos, ta de mais não, ta usando suplementos básicos, continua assim. Mete umas 5 gramas de creatina no pos, beba mais de 2 litros de agua por dia. E toma umas 4 a 3 capsulas Bcaa no Pre ou mais se puder, e depois no Pos, porque 2 não vai fazer nem cocegas.

gasta pouquinho mais e compra de uma marca mais conhecida, depois se compra um desse e não tem ganho nenhum e jogo seu dinheiro fora. até que esse whey ai , a tabela dele melhor dos muitas ai, Porção: 30,4g - 25 gramas proteína, agora vai sabe se e verdade ~~.

Corta os carboidratos possível, e faz uma dieta a base de proteína , e líquidos, que vai emagrecer rapidinho. Toma Whey

Da uma pesquisa no forum amigo, tem muitas dicas de treino e dieta. Abraço

Da uma olhada nesse vídeo

e confiável sim