Majevski

Acabei de comentar na dieta de outro membro: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/168810-avaliacao-dieta-cutting/?p=2306039 Acredito que a premissa seja a mesma p/ você.

Eu acho que a quantidade de gorduras ainda estão baixas... Elas são essenciais em qualquer dieta e muita gente negligencia. A falta das mesmas pode fazer com que seu corpo converta a proteína ingerida em glicose... Posteriormente vai começar a catabolizar seu próprio músculo para suprir as necessidades energéticas... No final das contas, você vai perder peso sim, mas vai levar muita massa magra junto. Acredito que deva ingerir pelo menos 1g de gordura por kg de MM.

Ao meu ver, sua dieta tá bem estruturada, Murilo. Pretende aliá-la com aeróbicos?

Se um profissional te avaliou e disse que tu tem 4%, vai na dele. É impossível alguém acertar seu BF somente olhando uma foto, por mais que seja preparador de atletas.

Ahhhhh... Agora tá explicado porque a gordura da minha barriga não sai fácil! Moro num lugar muito quente! Providenciarei ir morar na Antartida! Hahahah... Brincadeiras a parte... De fato a baixa temperatura faz com que o organismo troque mais energia com o meio externo afim de igualar a troca de calor. Mas essa questão de transformar gordura branca em gordura bege é meio difícil de acreditar!

O grande problema é que as academias se tornaram o "emprego fácil" de todo formado em educação física... Pessoas que optaram pelo curso por conta de diversos motivos são contratados sem ter uma comprovação de conhecimento. Ao meu ver, deveria existir uma especialização para o treinamento resistido com pesos assim como existe a especialização de Pilates para um fisioterapeuta. Entre outros diversos segmentos e áreas...

Parabéns! Bora secar! Acompanhando daqui...

Tommy Conlon, shape heavyweight do UFC. Bota muito super heroi de HQ no bolso mesmo. Tanto no shape quanto no combate. PQP, o estilo de luta dele é insano. Pena que o final do filme foi extremamente Hollywoodiano. Enfim, não entrarei em detalhes, quem não viu, veja o filme "Warrior" que vale a pena.

Se eu conseguir chegar aos 70 anos, espero que seja c/ uma forma física similar ao Serge Nubret, correndo na praia e mexendo c/ as mulheres de preferência. Heheheh...