RafaelTeS

Contrair os dedos do pé no agachamento ajuda em algo?( eu treino descalço e em casa)

Dei uma pesquisada no Google e no fórum e não achei nada

19 anos 1,88 m altura 88kg bf: 15% (vou colocar aqui o minimo de cada refeição) 6:00- 150g carboidratos 36g proteínas 9:00- 150g carboidratos 36g proteínas 12:00- 150g carboidratos 36g proteínas +multivitamínico e minerais 15:00-150g carboidratos 36g proteínas 18:00-150g carboidratos 36g proteínas (+ a quantidade de gordura que tiver pra comer, ou que eu conseguir comer)

Se eu fosse você eu dava um jeito de encaixar Levantamento Terra no treino de costas. Desenvolvimento no treino de ombro. E trocava o agachamento no smith pelo agachamento livre.

então eu vou fazer sem circuito msm. 1 minuto de descanso entre as series tá bom? vlw

pro objetivo de explosão quanto tempo de descanso eu do entre os circuitos?

feche o tópico moderação

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kkkk, é nois

mas a lombar é fora do normal...

Olha a lombar do cara! um dia serei assim...

4l de leite + pouca fibra = banheiro achei q mt fibra q deixava o intestino solto...se estiver me corrija alguém aew

acho q é melhor ela começar pegando leve, focando na execução correta dos exercícios pra não ganhar uma lesão...

alguém sabe a quantidade de minerais? tipo em uma colher de chá desse pó? eu tenho intolerância a lactose, ai eu to precisando suplementar cálcio

Vlw. vou evitar essas paradas '-'