tacufome?

Impressionante como na internet ta cheio de hipocritas =\

pesquisou tudo menos os exercícios =\

pessoal dia dos homens é muito bem comemorado, dia dos homens internacionalmente conhecido como dia 1 de abril

cara come a melhor amiga dela, mais da uma moral top(quando sua mina tiver viajando) , depois você vai ver como voce fica bem falado na "história" isso abre muitas portas para outros "horizontes" pode confirmar! ou entao joga tudo pro alto e nem da nada nao!

tira rosca inversa de biceps e poen supino inclinado e só

se puder postar fotos, para o pessoal ver a evolução... com todo respeito.

procura sobre exercicios compostos.... e esquece de smith e maquinas faça tudo livre

faça flexora antes do stiff seu biceps femural agradece

braço 30 frio 34 quente tenso em... gostei da escolha dos exercicios só tirava a remada alta e tente o minimo usar maquinas tudo com peso livre é o que ah vlw...

Olá galera tranquilo? Nos ultimos dias dei uma descuidada e acho que engordei um pouco , pode ir pro medico fii voce tem problemas

faça tudo livre e seja feliz rapaz! no meu treino todo só uso 1 maquina ficadica

com esse mau humor seu, até que está respondendo legalmente os trollerzinhos do forum

nem começou o ciclo, já está nervoso kkkkkk

4 pra grande no maximo 3 pra pequeno no maximo e biceps pra min só 2 exercicios rosca direta e alternada ta de bom tamanho

hum vlw , mais alguem quizer opinar será bem vindo

proibir games isto é impossivel no mundo dos nets

vlw germusculo obrigado por opinar com toda sua experiencia ;D, mais seria remada alta pegada fechada? e tem também colocar o ombro frontal no dia de peito, porque fazer ele em 2 dias antes de treinar peito pegava mau ou pra voce nada haver?

treinava a uns anos atras estou voltando agora ;D

3 sereis até a falha ;D mais no maximo 7-9 as vezes passa na raça ;D vlw por comentar

Idade:19 Altura:1.80 Peso:74 BF: Não sei +- 10-12% Medidas: Não tenho todas Objetivo do treino: hipertrofia Treino ABC : Segunda Quarta Sexta BioTipo: Ectomorfo Eae galeraaa, avaliem meu topico por favor. Fiquem livres para criticar,opinar se quiser da sugestão estamos ae Todos exercicios são 3 séries até a falha com maximo de carga e boa execução. Segunda: Costas: Levantamento Terra Remada Curvada Barra Fixa Biceps: Rosca Direta Barra(pegada Média) Rosca Alternada Trapézio: Encolhimento Ombro: Ombro Posterior Quarta: Perna: Agachamento livre Leg press Abdutora (maquina) Adutora (Anilha) Prensa de ísquios deitado Ombro: Desenvolvimento Elevaçao Lateral Sexta: Peito: Supino Barra Supino Inclinado Halteres Crucifixo Inclinado Pull Over Triceps: Triceps Testa Supino Fechado Corda

tenho duvidas qual seria essencial 2 ou 3 exercicios para ombro lateral

mete synthol que é tiro e queda ;D

se for abc2x, vc nao está dando tempo de recuperação pros musculos aconselho que pesquise by pengo

aaah se eu sendo pobre ligasse para essa tal de depressão o mundo não deixava nem eu me levantar, já que pra você ele permiti ficar de joelhos... pode parecer sarcamos mais por aqui pela baixada do rio de janeiro ninguem morre para essa tal de depressão, acorda rapa da um foda-se vamo que vamo ou vai continuar caido... só quem pode mudar é vocÊ ;D ou está esperando sua mae fazer alguma coisa =\

querer se laska gostando ou viver na boa sem se laskar ;D