Hermano493

É cara, não por anos, mas fui apegado ao pump por UM ano, e creio que se desde o começo eu tivesse feito o 5x5 estaria com um shape bem melhor, e principalmente muito mais forte... mas nunca é tarde.. vamo que vamo socar peso e massa na carcaça ahahaha grande abraço mano!

Aí, falando em cara querendo fazer agachamento, ontem depois de eu terminar minha série um conhecido meu foi tentar agachar e ele agachava pra "frente"... aiospdasoidjaodij o cara aparentemente bem mais forte que eu e não conseguia nem tirar a barra do rack (21kg de cada lado)... tive que ajudar ele a colocar de volta.. dei a dica pra ele começar com a barra zerada depois de prender o riso aspodkasdpok

Coloque dados de antes e depois... coloque a dieta e quanto tempo fez...

Po cara, quase 3 kg em menos de um mês, tá bem ein, vamos ver essa avaliação ahaha, boas evoluções, comecei com um peso parecido com o teu só que sou mais alto.. tomara que evolua legal também, abraço e sempre forte

Notou um aumento em algumas circunferências e ganhou peso já? Bom diário, acompanhando agora, tô fazendo também, abraços

Nem vi toda a dieta, até porque não entendo muito, mas cara ali no excedente tá -19.. se é bulk tu deve consumir mais do que gasta primeiramente...

ae cara, comecei hoje o meu 5x5, boa sorte pra nós, sempre progredindo, abração vou acompanhar

Vou começar com 30-40%, contando que já tenho 1 ano e 4 meses de treino (não ininterruptos)... acho inviável mesmo começar com os 80% propostos.

beleza, valeu pelas dicas galera! vou seguir uma dieta da nutricionista e botar peso na barra, dale hahaah

Não é medo de perder a carga, explicando novamente é a perda dos resultados obtidos.

Beleza, eu vou começar uma dieta balanceada agora se tudo der certo, fui numa nutricionista e pá... queria mesmo saber sobre as cargas, que já foi respondido e sobre possíves "perdas", valeu ae pessoal

Acho que tu me entendeu errado, não tenho problemas com os exercícios, meu problema tá em ganhar peso mesmo, medidas, mas tô sempre aumentando os pesos com até uma tranquilidade, digamos... tô querendo mesmo é aumentar com um sistema legal e que pelo que dizem funciona...

Bom, depois de muito pensar (e ficar tentado, admito), vou começar o SL 5X5. Só tenho uma dúvida com relação a cargas... não quero começar com barra vazia e meus pesos atuais são: Supino: 30 - 30 Terra: 35 - 35 Agacho: 30 - 30 Estou com os ganhos estagnados há algum tempo, também tenho um "medo" de ter perdas, pode acontecer? E com quais cargas posso começar nesses 3 sem ser com a barra vazia? Valeu pessoal, abraços.

O que pode mudar é o treino... não digo o treino, mas a divisão, claro. Supino, por exemplo, é algo essencial num treino de peito, pra mim é insubstituível.

Bom cara, acho que poderia tirar alguns exercícios e focar bem nos compostos. Barra fixa, levantamento terra e agachamento tem que estar presentes.

Hoje mais um dia e o equilíbrio 100%, só a distribuição de peso não tá 100% ainda, vamo lá, mais 11 dias pro primeiro mês auisdhiuasdh

Hoje voltou aquela queimação legal e o pump bom também, mais duas semanas pra ver o resultado, vou me aguentar e não medir até lá

Não tem outras medidas ai pra dar uma comparada?

Terminei de fazer agorinha, queimação diferente, tá queimando bastante e por mais tempo, estranhooo iuashdiuasd vamo seguindoo

Comecei com 32cm de panturrilha a treinar, sim, 32cm IUAHSDIUSADH ganhei 3,5cm em um ano, acho que isso até que tá bom, agora já ganhei 0,5cm, tomara que consiga 1cmzinho em um mês já ta mais que ótimo

Cara, eu comecei com 16 e nos primeiros 6 meses ganhei 5 cm de braço e 4,5kg, nada mt longe do teu. Sou ectomorfo também, e sempre comi que nem animal, cada vez mais também agora com o ganho de peso, acho que a idade pesa um pouco sim, pela testosterona e tudo mais, mas na disciplina sempre se chega onde quer, só não desanimar.

Acabei de fazer as minhas 100zinhas, controlei mais o tempo, sem desequilíbrios, bem tranquilo.

Fixa o olhar num ponto fixo mesmo e já era asopdksadpok

Hoje fiz mais tranquilamente, começou a queimar a partir da 80 mais ou menos. O pump foi menor. Bom, até agora foi 0,5cm de crescimento, vamos ver se isso se mantém, ou aumenta.

Bom, no artigo o cara diz que dá resultado, mas partimos do ponto que o artigo nem existiria se o cara não fosse dizer que dá resultado aiosdjasiodj o negócio é testar, mas duvido alguém aqui ter a coragem de fazer só 100 flexões e 50 barras fixas por dia por 6 dias na semana, durante 3 semanas.