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Jow123

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Tudo que Jow123 postou

  1. Jow123

    Calistenia e Home Gym - Diario do Jow (Com Fotos)

    Jow123 respondeu ao tópico de Jow123 em Diário de Treino
    Obrigado brother
  2. Jow123

    Calistenia e Home Gym - Diario do Jow (Com Fotos)

    Jow123 respondeu ao tópico de Jow123 em Diário de Treino
    Galera, este diario ficara fechado por um tempo. Fiz uma cirurgia de apendice e tenho que ficar um mes sem praticar esportes nem fazer muito esforço. Depois estarei de volta
  3. Jow123

    Calistenia e Home Gym - Diario do Jow (Com Fotos)

    Jow123 respondeu ao tópico de Jow123 em Diário de Treino
    06/03 Hoje fui de bike para o trabalho. Foram 6km para ir e 6km para voltar. Na volta parei no parque e fiz o seguinte treino: Straight bar dips 2x10 1x6 Tuck front lever raises 2x6 Tive que fazer o treino rápido para sair antes de começar a chover. 07/03 A Pistol squat 2x 8/8 B Front squat 34kg 3x8 C Chin up 10 2x8 Diamond push ups 12 2x10 Knee raises 3x 12 Hoje o treino não rendeu muito. Estava indisposto para treinar e depois que fiz o agachamento me senti cansado para fazer o resto do treino. Então foi essa bosta que fiz ai acima mesmo.
  4. Jow123

    Calistenia e Home Gym - Diario do Jow (Com Fotos)

    Jow123 respondeu ao tópico de Jow123 em Diário de Treino
    05/03 Dips 3x 10 Flexões 2x 15
  5. Jow123

    Calistenia e Home Gym - Diario do Jow (Com Fotos)

    Jow123 respondeu ao tópico de Jow123 em Diário de Treino
    04/03 A Pull up 20kg 6 5 4 3x3 2 4 Total = 30 reps 6 repetições a mais do que no treino anterior B OHP 34kg 7 5 3x4 C Rosca direta 16kg 2x12 Diamond push ups 2x12
  6. Jow123

    Calistenia e Home Gym - Diario do Jow (Com Fotos)

    Jow123 respondeu ao tópico de Jow123 em Diário de Treino
    02/03 Dips 3x 10
  7. Jow123

    Calistenia e Home Gym - Diario do Jow (Com Fotos)

    Jow123 respondeu ao tópico de Jow123 em Diário de Treino
    Essa técnica deve ser bem foda em! Vou tentar
  8. Jow123

    Calistenia e Home Gym - Diario do Jow (Com Fotos)

    Jow123 respondeu ao tópico de Jow123 em Diário de Treino
    01/03 Treino relâmpago A Pull up 20kg 6 5 2x4 3 2 Total = 24 reps 4 repetições a mais do que no treino anterior. Era pra ser 5, mas caguei na última repetição. B OHP 34kg 6 2x4
  9. Jow123

    Calistenia e Home Gym - Diario do Jow (Com Fotos)

    Jow123 respondeu ao tópico de Jow123 em Diário de Treino
    Boa. Vou treinar agora e já vou usar essa dica. Valeu
  10. Jow123

    Calistenia e Home Gym - Diario do Jow (Com Fotos)

    Jow123 respondeu ao tópico de Jow123 em Diário de Treino
    28/02 A Pistol squat 2x 8/8 B Front squat 34kg 4x8 C Chin up 2x 8 1x 6 Flexão diamante 3x 10
  11. Jow123

    Calistenia e Home Gym - Diario do Jow (Com Fotos)

    Jow123 respondeu ao tópico de Jow123 em Diário de Treino
    Depois de varios dias sem treino... 26/02 A Wide pull up 20kg 6 2x4 2x3 B OHP 34kg 6 5 2x4 3 C Remada curvada 34kg 18 2x15 Twist push ups 3x 12 Toes to bar 3x 6 D Rosca direta 16kg 2x12 Extensão triceps 2x12 Nesses dias em que não postei treino, ainda fiz minhas flexões diárias. Só não relatei aqui por não terem sido tão bem regradas quanto as da semana passada.
  12. Jow123

    Calistenia e Home Gym - Diario do Jow (Com Fotos)

    Jow123 respondeu ao tópico de Jow123 em Diário de Treino
    21/02 A Pistol squat 3x 8/8 B (soma das reps) Wide chin up 30 Flexão declinada 30 Close chin up 30 Flexão diamante 30
  13. Jow123

    Calistenia e Home Gym - Diario do Jow (Com Fotos)

    Jow123 respondeu ao tópico de Jow123 em Diário de Treino
    Legal. Estou seguindo seu conselho e treinando peito todos os dias
  14. Jow123

    Calistenia e Home Gym - Diario do Jow (Com Fotos)

    Jow123 respondeu ao tópico de Jow123 em Diário de Treino
    20/02 Straight bar dips 3x10
  15. Jow123

    Calistenia e Home Gym - Diario do Jow (Com Fotos)

    Jow123 respondeu ao tópico de Jow123 em Diário de Treino
    19/02 A Wide chin up 20kg 6 4 3x3 / BW 1x8 B OHP 34kg 6 4x4 C Remada curvada 34kg 3x15 Twist push ups 3x 12 Toes to bar 3x 6 D Rosca direta 16kg 2x10-12 Extensão triceps 2x10-12
  16. Jow123

    Dica - Dip Belt improvisado

    Jow123 respondeu ao tópico de Jow123 em Academia em Casa
    Vi um desse em um video também. Parece ser bom
  17. Jow123

    Dica - Dip Belt improvisado

    Jow123 respondeu ao tópico de Jow123 em Academia em Casa
    Até então está aguentando bem
  18. Jow123

    Calistenia e Home Gym - Diario do Jow (Com Fotos)

    Jow123 respondeu ao tópico de Jow123 em Diário de Treino
    16/02 A Wide pull up BW 1x 10 10kg 1x6 20kg 1x4 3x2 B Diamond push ups 3x15 Chin up 1x7 2x5
  19. Jow123

    Calistenia e Home Gym - Diario do Jow (Com Fotos)

    Jow123 respondeu ao tópico de Jow123 em Diário de Treino
    15/02 A Pistol squat 3x 8/8 B Front squat 34kg 3x7 C Elevação plantar unilateral 2x 15/15 Toes to bar 2x 10 D Flexões inclinadas 3x 20
  20. Jow123

    Calistenia e Home Gym - Diario do Jow (Com Fotos)

    Jow123 respondeu ao tópico de Jow123 em Diário de Treino
    Estou lendo sobre o assunto. Você faz esse treinamento? Tem sentido resultado?
  21. Jow123

    Calistenia e Home Gym - Diario do Jow (Com Fotos)

    Jow123 respondeu ao tópico de Jow123 em Diário de Treino
    O que seria um treino de tensão dinâmica?
  22. Jow123

    Calistenia e Home Gym - Diario do Jow (Com Fotos)

    Jow123 respondeu ao tópico de Jow123 em Diário de Treino
    14/02 Flexões 4x 15 Não deu para treinar direito hoje. Mas consegui fazer essas séries de flexões.
  23. Jow123

    Treinamento de Hiper Frequência

    Jow123 respondeu ao tópico de IVLIVS CAESAR em Treinamento
    Interessante cara. Você podia fazer um diário relatando esses treinos. Estou curioso para ver os resultados a longo prazo. Obs: meu abdomem só desenvolveu bem bem quando comecei a treiná-lo todo dia.
  24. Jow123

    Diário do gordo | Bodyweight - Calistenia - Corrida

    Jow123 respondeu ao tópico de yuuuriiii em Diário de Treino
    Ai sim mano! Bom te ver de volta. Bora correr atrás do preju agora. Continuo acompanhando brother
  25. Jow123

    Calistenia e Home Gym - Diario do Jow (Com Fotos)

    Jow123 respondeu ao tópico de Jow123 em Diário de Treino
    O foda é conseguir seguir dieta. Tenho a vida bem corrida. Será que só aumentar a frequencia do treino já ajuda a aumentar a massa muscular? No começo do ano ganhei 2kg, mas realmente só tenho mantido o peso.

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