Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Jow123

Membro
  • Total de itens

    239
  • Registro em

  • Última visita

Tudo que Jow123 postou

  1. Galera, este diario ficara fechado por um tempo. Fiz uma cirurgia de apendice e tenho que ficar um mes sem praticar esportes nem fazer muito esforço. Depois estarei de volta
  2. 06/03 Hoje fui de bike para o trabalho. Foram 6km para ir e 6km para voltar. Na volta parei no parque e fiz o seguinte treino: Straight bar dips 2x10 1x6 Tuck front lever raises 2x6 Tive que fazer o treino rápido para sair antes de começar a chover. 07/03 A Pistol squat 2x 8/8 B Front squat 34kg 3x8 C Chin up 10 2x8 Diamond push ups 12 2x10 Knee raises 3x 12 Hoje o treino não rendeu muito. Estava indisposto para treinar e depois que fiz o agachamento me senti cansado para fazer o resto do treino. Então foi essa bosta que fiz ai acima mesmo.
  3. 04/03 A Pull up 20kg 6 5 4 3x3 2 4 Total = 30 reps 6 repetições a mais do que no treino anterior B OHP 34kg 7 5 3x4 C Rosca direta 16kg 2x12 Diamond push ups 2x12
  4. 01/03 Treino relâmpago A Pull up 20kg 6 5 2x4 3 2 Total = 24 reps 4 repetições a mais do que no treino anterior. Era pra ser 5, mas caguei na última repetição. B OHP 34kg 6 2x4
  5. 28/02 A Pistol squat 2x 8/8 B Front squat 34kg 4x8 C Chin up 2x 8 1x 6 Flexão diamante 3x 10
  6. Depois de varios dias sem treino... 26/02 A Wide pull up 20kg 6 2x4 2x3 B OHP 34kg 6 5 2x4 3 C Remada curvada 34kg 18 2x15 Twist push ups 3x 12 Toes to bar 3x 6 D Rosca direta 16kg 2x12 Extensão triceps 2x12 Nesses dias em que não postei treino, ainda fiz minhas flexões diárias. Só não relatei aqui por não terem sido tão bem regradas quanto as da semana passada.
  7. 21/02 A Pistol squat 3x 8/8 B (soma das reps) Wide chin up 30 Flexão declinada 30 Close chin up 30 Flexão diamante 30
  8. Legal. Estou seguindo seu conselho e treinando peito todos os dias
  9. 19/02 A Wide chin up 20kg 6 4 3x3 / BW 1x8 B OHP 34kg 6 4x4 C Remada curvada 34kg 3x15 Twist push ups 3x 12 Toes to bar 3x 6 D Rosca direta 16kg 2x10-12 Extensão triceps 2x10-12
  10. Vi um desse em um video também. Parece ser bom
  11. Até então está aguentando bem
  12. 16/02 A Wide pull up BW 1x 10 10kg 1x6 20kg 1x4 3x2 B Diamond push ups 3x15 Chin up 1x7 2x5
  13. 15/02 A Pistol squat 3x 8/8 B Front squat 34kg 3x7 C Elevação plantar unilateral 2x 15/15 Toes to bar 2x 10 D Flexões inclinadas 3x 20
  14. Estou lendo sobre o assunto. Você faz esse treinamento? Tem sentido resultado?
  15. 14/02 Flexões 4x 15 Não deu para treinar direito hoje. Mas consegui fazer essas séries de flexões.
  16. Interessante cara. Você podia fazer um diário relatando esses treinos. Estou curioso para ver os resultados a longo prazo. Obs: meu abdomem só desenvolveu bem bem quando comecei a treiná-lo todo dia.
  17. Ai sim mano! Bom te ver de volta. Bora correr atrás do preju agora. Continuo acompanhando brother
  18. O foda é conseguir seguir dieta. Tenho a vida bem corrida. Será que só aumentar a frequencia do treino já ajuda a aumentar a massa muscular? No começo do ano ganhei 2kg, mas realmente só tenho mantido o peso.
×
×
  • Criar Novo...