Allanrodrigues

engraçado esses caras desmoralizando o cara.. se ele não fosse natural, oq vc tem a contra? se ele é magro, talvez seja objetivo dele se teu objetivo é ser monstro, talvez o dele não seja o cara tem 15 anos, um ou outro pode ser maior q ele, mas pra idade ele de destaca e ponto. sobre o pico de gh deve ser algo sobre 5ng/dl for children e 3ng/dl for adults. o papai careca ali é o branch warren fellas, ctz q tem um SEO ali, but anyway, its branch warren. como diz um amigo meu, se na internet o pessoal julgasse menos os outros e olhassem pro próprio shape, haveriam mais monstros por aí. força monstro, força. humildade e determinação sempre.

vc ciclou algo? faz uma pesquisa sobre trezor 10mg

Sobre a gordura concordo. Sobre proteina não, é uma mudança brusca em relação a dieta em que eu estava. Se fosse para alterar o carbo, seria preferivel fazer um carb cycling. Mas agradeço pelas sugestões. Abraços

Viajei total, atualizado com os macros. Eu acreditava ter aproximadamente 2000 kcal, possui 2100. Isso se o site q usei pra pegar a tabela nutricional estiver certo... Abraços

Altura: 174 Peso: 81 BF: 10% objetivo da dieta - qualidade muscular Recentemente saí de um bulk onde cheguei a 94kg, com 16% bf, pensei em descer o bf para uns 10% e voltar ao bulk, mas pretendo atualmente, "limpar" a pele. Eu trabalho em loja de suplemento, logo possuo uma capacidade de adquirir algum produto com mais facilidade. não irei fazer carb cycling não usarei efedrina - qse morri não usarei clemb não usarei thermos apesar de trabalhar em loja de suplemento, só suplemento bcaa, waximaize, albumina, whey e gluta. a dieta: +- 2100kcal 243,5g prot 134,6g carbo 45g gord 7h00 - 1 tablete bcaa +vitc - aej 7h40 - meio med. whey + 1col. albumina +5g gluta + 30g waxi maize 24,5g prot + 30g carbo 10h00 - 140g carne + 100g arroz integral + vitc 40g prot + 25g carbo 12h30 - 140g frango + 70g brócolis + verduras + 50g amendoim +1 tab bcaa 46g prot + 4,6g carbo + 20,7g gord 15h30 - 140g frango + 100g arroz integral +vitc 40g prot + 25g carbo 17h40 - 30g waxi maize + 140g carne + 20g amendoim 30g carbo + 40g prot + 8,3g gord 19h30 - 1 med. whey + 1 med. bcaa thn (2,4g bcaa) + 2 paçocas + vitc + 70g brócolis 29g prot + 20g carbo + 16g gord 21h30 - 2 colh. albumina + multivit + 2 colheres azeite extra virgem 24g prot + 24g gord 1L chá verde +-6L water/day Ultimamente ando sob stress, não consigo focar muito, só para fazer a dieta eu me estressei, logo, peço uma ajuda se acabei vacilando em algo... Abraços.

Cara, vou tentar dar uma resumida: 1) Nunca tenha em mente fazer só 4x8, tenha isso s´como base, aguenta fazer 9, faz 9, aguenta fazer 10, faz. 2) Treinos muito fracos, o único que eu gostei foi o treino E, olha o tamanho do musculo da perna p vc por 5 exercícios ¬¬

dependendo do pre treino, não tem necessidade de creatina. dependendo do pre treino, vai estar jogando dinheiro fora. por estar pegando importado - eu importaria os componentes mais importantes do pre treino, e montaria o próprio monster fucking pw

já tomei franol - quase virei história comecei tomar methyldrene pra ver se ia de vez - curti não

na teoria - carnivor. na realidade - depende do objetivo

serio isso? se a barra é reta, ela é reta se ela é w ela é w grossura não muda o documento - no homo - AEUAHEUAHEUAHEA

o da gold e o 100% da probiotica tem lactose, - o 100% pq é concentrado e o da gold pq é protein matrix. 196 o da gold? se ta louco 160-170$ o isolado da performance/4fuel/sro da vpx/nectar da syntrax carnivor ta caro, eu pegaria o elite primal da dyma.

melhores cxb: se tiver em bulk, não tem necessidade de ser uma prot isolada, então joga um whey reforce refil da integral medica, ta em torno de 80$ no MÁXIMO se tiver descendo o peso, joga uma 3w como da max +-120$ ou growth +- 100$ ou 4fuel/performance - essas beirando 130-150$

cutting = corte maior em carbo - obvio - c a absorção melhor por conta dos roids eu manteria 2g/kg, 3g/kg de prot e em torno de 0,8-1g/k de gord tudo vai depender do ciclo, não tem como falar faz um "hiper lipídica" sem saber q roids de ql família vai usar.

Galera, preciso de uma ajuda de o que tomar no pré-treino para conseguir realiza um treino de boa, sem sentir peso na barriga/tontura ou qualquer outro sintoma. Primeiramente irei explicar como é separada minha dieta: 7 ref/day com 120g carbo/50g prot por ref - com 1ª prot+carbo/ 2ª prot+carbo/ 3º carbo/ 4º prot+carbo/ 5º carbo/ 6º prot+carbo/ 7º prot. Portanto, minha última refeição de carbo é +- as 21h10, enquanto meu treino geralmente é as 8h30, e como o carbo pela manhã servindo de pré-treino às 7h50-8h +-, eu tomo 120g de carbo no hipercalórico e também mando um whey para ter uma rápida absorção e também por causa do IG alto do hiper por estar tantas horas sem comer. O problema é que muitos dias acabam não rendendo porque sinto fraquezas, tonturas, e tudo mais, treinar perna por exemplo, é péssimo por conta de eu já chegar no treino com fraquezas, e é impossível eu treinar em outro horário, logo preciso dar um jeito nisso. Juntamente do pré-treino e do whey, eu mando 500mg vitc + 5g bcaa + arginina. Grato desde já.

Certo, portanto fecho meu treino e fica o seguinte: A: Supino reto 3x6 Inclinado 3x6 Crucifixo 2x12 Militar 3x6 Desenvolvimento com cabos 3x6 Triceps Banco 3x6 Supino fechado 3x10 + bi-set testa B Barra-fixa 4x Remada curvada 3x6 Serrote 3x6~8 Chin-up 3x Rosca direta 2x12 Crucifixo inverso 2x6 C Agachamento 4x6 Stiff 4x6 Extensora 3x12 Flexora 3x12 Panturrilhas no leg 3x30 Grato pela ajuda, abraços.

De boas então, uma outra coisa, não tem onde eu 'improvisar' para fazer paralelas, não possui o mesmo. Eu devo substituir por qual?

Sim, quis dizer o bi-set.

Gostei de ambos treinos citados, porém no caso da perna, acho mais interessante fazer panturrilha no leg, sinto que pega mais do que em pé. Sobre triceps, um comentou sobre supino fechado (eu chamo de supininho) e o outro sobre testa, seria interessante fazer 3x10 sincronizando os dois? Faz 10 testa e puxa 10 no supininho, sem descanso entre eles, depois 40 seg descanso e faz a mesma?

Quais os melhores exercicios para separar ombro de posterior de ombro?

Primeiramente boa noite pessoal. Vim pedir ajuda de vocês, pois estou com um problema sério. Eu treino sério a mais ou menos 1 ano, eu tenho 16 anos, 75kg, com 170cm. O problema que estou recentemente passando, é em relação ao meu treino, eu faço academia em um lugar de baixo padrão,(só tenho capacidade de fazer academia nesse lugar, por causa da distancia e dos preços)com um professor não muito competente e que visa mais o uso de halteres (conhecida por aqui como academia de ferreiro). O problema, é que não sei se eu estou fazendo certo, e isso é realmente um problema, eu viso bastante procurar na internet para fazer um treino certo, mas durante o treino, como não faço com nenhum parceiro, não sei se estou 100% certo ou se estou errando em algo. Hoje eu fui fazer um treino em uma academia de um amigo do municipio ao lado do meu, porém com um preço muito inacessível, mas o treino, eu senti que foi uma coisa INSANA, com um tal de bi-set, senti queimar minhas costas e meu triceps por total. O problema, é q eu procurei meu treino na internet, mas estou com problemas pra mudar e gostaria de mudar: Atualmente estou fazendo: peito e biceps: supino declinado cross Supino inclinado c/ halteres crucifixo rosca scott barra rosca alternada inclinado rosca martelo costas e triceps: pulley frente + costas + triangulo remada unilateral mergulho rosca francesa triceps pulley ombro e perna: elevação de barra na polia crucifixo inverso remada alta extensora agachamento leg45 gemeos Eu sigo uma dieta e uma suplementação show, então vejo que o problema não é com o que eu como e nem como eu durmo, e sim com meu treino. Grato desde já, abraços.

Na verdade já tomo creatina a alguns meses, mas ok, entendi, daqui a alguns anos talvez quem sabe. Obrigado a todos pelas respostas, abraços.

Eu tentei colocar a imagem do NO mas não consegui, então segue o link: http://imageshack.us/photo/my-images/266/no3atlheticajpg600x600q.jpg/.

Se eu fizer aquele esquema de 1 scoop na primeira semana, 1,5 na terceira semana, 2 na quinta, 2,5 na sétima e 3 na nona e depois continuo com 3 scoops, dá numa boa?

Eu estou tomando o NO3 antes de dormir, como foi receitado pelo nutricionista, mas mesmo antes de dormir, não sinto nada e durmo de boas, não me dá nenhuma ansiedade Vou ver se vou em outro nutricionista para ver se consigo uma dieta mais rigorosa... Qual PW você me recomenda?

No pré-treino eu já mando 1 colher de chá de whey e 1 colher de chá de caseína + 2 frutas secas + 1 oleaginosa e normalmente mais uma maçã, é necessário ainda mais no pré-treino?