Will23

depende, se vc tem por exemplo o peito esquerdo maior q o direito, seria melhor vc fazer supino reto com halteres, como mais peso do lado menor. halteres são melhores para aumentar a massa e aparelhos é melhor para definir o musculo

depende, se vc tem por exemplo o peito esquerdo maior q o direito, seria melhor vc fazer supino reto com halteres, como mais peso do lado menor. halteres são melhores para aumentar a massa e aparelhos é melhor para definir o musculo

VANTAGENS DE COMER FREQUENTEMENTE .Taxa metabólica rápida. .Elevados níveis energéticos. .Menos armazenamento de gordura corporal, as pequenas porções de refeição reduz a fome e os desejos. .Estabiliza os níveis de açúcar no sangue e de insulina. Há mais calorias a serem utilizadas para o crescimento muscular. .Melhor absorção e utilização dos nutrientes.

carboidratos são a principal fonte de energia, como vc vai dormi então vc não precisa gastar energia pra isso, então o carboidrato se transforma em gordura

qualquer coisa, só não ingira carboidratos

Semana 1: Saturação – 20g de creatina divididos em 4 doses durante o dia. 5g uma hora após a primeira refeição do dia. 5g meia hora antes do treino. 5g imediatamente após o treino, se possível junto com dextrose/malto e pó protéico. (Todos os ingredientes podem ser tomados juntos no mesmo recipiente) 5g uma hora antes da última refeição do dia. Semana 2 a 4: Manutenção – 5g de creatina por dia. 5g imediatamente após o treino, se possível junto com dextrose/malto e pó proteico. (Todos os ingredientes podem ser tomados juntos no mesmo recipiente) Semana 5 a 8: Descanso – sem consumo de creatina. Quatro semanas de ciclo de creatina geralmente é o essencial para a maioria das pessoas que sentem que o produto não está trazendo o resultado esperado após uso contínuo. Não existe apenas uma maneira efetiva para se tomar creatina, esta é apenas uma. Leia mais: http://www.hipertrofia.org/blog/2010/12/24/como-ciclar-a-creatina/#ixzz1QoGpFB8j

a pegada alternada é melhor pra barra não escorregar da sua mão

seu relato está correto, eu só quero arrumar uma coisa q vc disse, nós devemos ingerir entre 2 e 3 gramas de proteina por kilo, se ingerirmos 1 grama por kilo, no final será pouca proteina, mas o seu relato está correto !

pode ser uma distenção muscular, vai no médico, toma os remedios q ele te receita e passa uma pomada

cara sua dieta na minha opinião ta boa, tanto q esta igaul a minha, a diferença é q no final da tarde eu como pão integral com queijo branco e suco natural ao invés de leite desnatado. Mas na opinião não precisa mudar nada, desse jeito está bom. pior q esse queijo existe, minha mãe ja comprou desse uma vez

se for uma dor PARECIDA com cãibra, eu já tive, sóq em mim dava e um poco depois ja sumia, se em vc não sumiu é melhor vc ir no médico

esse treino ta meio parecido com treino de fisiculturistas profissionais, com 5 séries por exercicio! vc é um iniciante e não um pro!

eu recomendaria pra vc só uma boa alimnetação, como vc esta começando agora, axo q só uma boa alimentação seria o suficiente, até o momento q vc perceber q não está tendo mais tantos ganhos, ai sim seria a hora certa de tomar suplementos. bem, mas no seu caso eu recomendaria lipo 6 black para perder gordura, e Whey Protein para ganho de massa muscular, sem se esquecer da Dextrose depois de cada treino para repor suas energias

obrigado todo mundo ai, ajudo bastante

eu axo q seria melhor vc concentrar-se mais em pernas, biceps e triceps quando vc for treinar. pernas pq vc precisa mto delas pra correr, chutar etc. durante uma partida de rugby; triceps pra vc lançar a bola; e biceps pra vc conseguir segurar/empurrar o jogador adversario. e os outros musculos superiores vc deveria treina pra aguentar as pancadas como vc mesmo disse

1º especifique q tipo de carne vc esta comendo, bife, peixe, frango etc. 2º eu não axo necessario vc comer arroz, feijão, salada, carne as 18:00 e as 21:00, eu axo q seria melhor comer isso só uma vez não duas. 3º evite ingerir carboidrato na ultima refeição do dia, pq depois disso vc vai dormir, ou seja, vc não precisará de energia pra isso, e como o carboidrato é a principal fonte de energia ele se transformará em gordura, por isso seria melhor vc mudar essa sua ultima refeição

cara eu axo q o uso de Whey as 9 da manhã e antes de dormir é desnecessario, seria melhor vc tomar Whey somente depois do treino e ao acordar pra evitar o catabolismo.

Eu já tive esse problema tambem cara, é um saco. bem eu já tomei Activia e melhora sim, só q vai melhora pelo tempo q vc estiver tomando, infelizmente a solução vai ser fazer uma colonoscopia

se vc tomar whey antes da sua corrida vc estará jogando o seu whey no lixo, whey não tem carboidrato pra te dar energia, toma um malto ou dextrose depois dessa corrida, e para um poco de ficar comendo só esse sanduba

é como o rei Bob Marley disse, "não fume cigarro pq pulmões vc só tem 2, fume maconha pq neoronios vc tem milhões", então, eu axo q maconha não vai influenciar no crescimento muscular, o máximo q ela pode fazer e matar "alguns" dos seus neoronios.

é como o rei Bob Marley disse, "não fume cigarro pq pulmões vc só tem 2, fume maconha pq neoronios vc tem milhões", então, eu axo q maconha não vai influenciar no crescimento muscular, o máximo q ela pode fazer e matar "alguns" dos seus neoronios.

eu usava numa receita anabólica q eu achei num site ai: 500g claras de ovo 400g de nescau 400g de leite ninho 500ml de leite desnatado cozinhe os ovos no microondas e bata tudo no liquidificador *Eu não tenho certeza, mas eu axo q esta certa a receita é mto bom e duas semanas tomando isso me rendeu bons resultados

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steve reeves foi o cara, revive mais algumas técnicas dele pra gente.

mas o agachamento treina os quadriceps e não o biceps femoral, ja o meio levantamento terra iria treinar o biceps femoral