josycris

Boa tarde!
Até que enfim alguém respondeu,primeiramente quanto ao projeto Panicat ,não pretendo ser uma,sou casada e muito feliz,quanto ao tempo de academia,faço há sete anos,em relação a minha alimentação é regrada porém não como de um fisioculturista tenho que melhorar muito por isso voltei a acompanhar um um nutricionista esportivo!Quanto ao mega hair e silicone não preciso sou agraciada por Deus,e a intenção de sair e ir em baladas com vestido micro não faço esse tipo de programas aos finais de semana passo com a minha família e na igreja onde frequento,apenas fiz um questionamento pois,com o tempo que tenho de treino pesado e alimentação até que não tão ruim,poderia ter mais resultado,não treino esses treininhos abc,tenho treino personalizado gosto de pegar pesado alternando sempre com muito peso drop set exaustão e pirâmide ,minha pergunta foi apenas por curiosidade e também para ter uma idéia no que se refere a Juju pois sou fã do físico que ela tem.Muito Obrigada pelas informações dadas gcwb10 ,mas esse papo eu já ouvi,gostaria de algo mais específico bem orientado por alguém que entenda os dois lados dessas drogas valeu!

Boa tarde!
Até que enfim alguém respondeu,primeiramente quanto ao projeto Panicat ,não pretendo ser uma,sou casada e muito feliz,quanto ao tempo de academia,faço há sete anos,em relação a minha alimentação é regrada porém não como de um fisioculturista tenho que melhorar muito por isso voltei a acompanhar um um nutricionista esportivo!Quanto ao mega hair e silicone não preciso sou agraciada por Deus,e a intenção de sair e ir em baladas com vestido micro não faço esse tipo de programas aos finais de semana passo com a minha família e na igreja onde frequento,apenas fiz um questionamento pois,com o tempo que tenho de treino pesado e alimentação até que não tão ruim,poderia ter mais resultado,não treino esses treininhos abc,tenho treino personalizado gosto de pegar pesado alternando sempre com muito peso drop set exaustão e pirâmide ,minha pergunta foi apenas por curiosidade e também para ter uma idéia no que se refere a Juju pois sou fã do físico que ela tem.Muito Obrigada pelas informações dadas gcwb10 ,mas esse papo eu já ouvi,gostaria de algo mais específico bem orientado por alguém que entenda os dois lados dessas drogas valeu!

Boa tarde para você Fezo
não disse que você citou aeróbico pós treino apenas fiz referência à ficar 2 horas na academia querido! quanto a divisão tenho conhecimento suficiente para dividir os grupos musculares a serem trabalhados com intervalo e descanso para cada um de pelo menos 24h,acredito que, não seja necessário citar exatamente cada exercício novamente e os dias que faço pois já respondi essa pergunta no post anterior como já disse,vou fazer o re-post para ficar mais claro e sanar suas dúvidas o mais breve possível,e esse termo livro de treino não é necessário ,os principiantes na gym sabem que exercícios tem quantidade e dias para serem feitos,mas se sua dúvida persistir fale com seu personal.

Boa tarde

Minha divisão de treino por dia é a seguinte:
treino seis dias por semana
alternando entre superiores e inferiores
faço seis à oito exercícios por treino sempre alterno,jamais treino glúteo em um dia e quadríceps no outro (ambos faço agachamento no quadríceps faço 90º e no dia de glúteo faço total até o chão para recrutar melhor.

Olá

vim apenas dar uma sugestão

Informe todos os dados nos 1º posts

Poste os treinos e diga se as cargas são totais ou cada lado.

Poste o treino, para o pessoal dar uma avaliada ai.


Beijo

Gostei do seu diário!

Acompanhando aqui!!

Bons treinos!!

Boa sorte na sua jornada... saúde em primeiro lugar e corpo bonito vem depois.

Sem problemas.

Acredito que todos aqui falaram com o objetivo de te ajudar. Se você observar, tem uma galera que se ajuda nos diários alheios (eu incluso). O fórum é como se fosse uma grande "rede social" ou uma "família" de pessoas, muitas vezes, com objetivos diferentes, mas que partilham do mesmo universo, frustrações, alegrias, etc.. Enfim, boa sorte na sua jornada.

Novamente, acho que você está confundindo as coisas.

Mas, na real, eu entendi. Você aceita ajuda, mas não aceita julgamentos. Acertei?

Mitou! JAHEOEHAOAEOEHEOAHOE

Pois é, a maior parte dos anos que treinei também não tinha noção de nada, infelizmente os resultados também eram poucos.
Quanto ao seu treino está volumoso demais!
Tem que dar uma enxugada senão ao invés de ganhar você vai catabolizar.

+2

+ 1

Acompanhando, bastante volume no seu treino, dá pra tirar metade.

tbm acho

só não entendi a foto da juju ai

Foto da juju porque ela quer ficar #fibradaporra
Fecho com a nofear, dieta, treino, dados básicos? Fotos pra comparar a evolução também seria bom. (Não precisa mostrar o rosto)

Idade?

Acompanhando.

Seria bom os seus dados, como altura, peso, BF, e essas coisas...

Posta o treino também para avaliação...

GENTE, ela se inspira na Juju e quer um corpo igual!

Josy, posta dieta, exercícios, enfim...dados básicos?
Tem foto do shape atual?

pelo que to vendo vc etende um pocuo do assunto... intao da pra falar mais abertamente

provavelmente, ela faz BC, nao posso te afirmar tambem pq nao sei como é a vida dela, mais quase 100% de certeza que faz

pode ser que nao com drogas tão pesadas, pra nao virilizar TANTO, mais pode ter certeza que ela usa, e usa bastante...

e como a Maryan disse, haja botox, cirurgias e + cirurgias pra amenizar a virilização que seria mt aparente caso elas nao fizessem nada do tipo...

Querida, que bom que vc eh agraciada por Deus, porem durante o uso das drogas e da perca de Bf vc vai perder as tetas e os cabelos, por isso silicone + megahair!!

nao tem como saber oq ela usa, mais ela nao usou uma vez só nao... nao mesmo hahahaha

se der mole ela ta usando pra caralho

Olá quirida!

Basta você pegar o nome das drogas e pesquisar aqui no fórum. Saberá tudo que precisa!

HAHAHAHHAHAHAHA

Ela, Gracianny...fora o botox pra não ficar com a cara da anne freitas.